9 modalități de a practica yoga gratuită

Yoga este unul dintre cele mai bune (și cele mai populare) exerciții în jurul acestor zile. Combină beneficiile fizice ale Exerciții de întindere și claritatea mentală a aplicații de meditație; în funcție de ce tip de yoga faceți, practica regulată vă poate ajuta să creșteți flexibilitatea, să calmați leziunile persistente sau durerile și durerile, să consolidați mușchii și să stimulați energia. (Și dacă îți oferă o scuză să porți haine de yoga toată ziua în așteptarea clasei tale, cu atât mai bine.)

Yoga este destul de mare: plata pentru yoga este destul de costisitoare. Ca și în majoritatea lucrurilor, plata pentru cursuri la o garsonieră vă va oferi atenție specializată, sfaturi pentru îmbunătățire și multe altele, dar clasele pot costa 15 USD și mai mult pe clasă, ceea ce se adaugă dacă ești obișnuit participant. Dacă te-ai angajat cu adevărat la practica ta, mergi la cursuri în studioul tău obișnuit merită cheltuiala, în același mod plata pentru un membru CrossFit sau un antrenor personal merită fiecare ban pentru că obțineți o satisfacție reală din partea experienţă. Dacă sunteți nou în yoga, sau doriți doar să vă încadrați într-un flux rapid între porțiuni, uneori yoga gratuită este cea mai bună opțiune.

Din fericire, există o mulțime de opțiuni pentru yoga gratuit, mai ales dacă sunteți nou în practică sau aveți un program flexibil. (Yoghini mai avansați sau cei cu programări strânse vor fi cel mai adesea mai bine să plătească pentru orele care se potrivesc nevoilor lor.) Ai nevoie doar de haine adecvate yoga și de o mată de bază - fără specialitate saltea de yoga fierbinte necesare - pentru că multe clase de yoga gratuite vă vor solicita să vă aduceți propriul covor și recuzită.

Cu aceste opțiuni gratuite de yoga, puteți participa la cursuri în persoană sau exersați în confortul propriei case, cu videoclipuri gratuite de yoga și aplicații gratuite de yoga; vă veți da seama care este opțiunea cea mai potrivită pentru dvs. Rețineți doar că obțineți ceea ce plătiți: dacă nu vă place un anumit instructor sau un cadru sau doriți ca aplicația dvs. de yoga gratuită să aibă opțiuni mai avansate, s-ar putea să fie momentul să luați în considerare orele plătite; dacă aveți răni vechi sau alte afecțiuni care pot face yoga foarte dificilă, poate doriți să începeți mergând la un studio pentru a vă asigura că stabiliți obiceiuri bune din start.

Cu un angajament atât de mic pentru a începe, puteți oferi yoga o lovitură corectă. Cine știe: S-ar putea să te agăți.

Opțiuni gratuite de yoga, online și personal

Yoga cu Adriene

Cu peste 5 milioane de abonați, acest lucru Canalul canalului YouTube este una dintre cele mai bune, mai fiabile opțiuni pentru videoclipuri gratuite de yoga. Majoritatea videoclipurilor au aproximativ 20 de minute, deși există opțiuni mai lungi și mai scurte, iar instructorul Adriene este un ghid clar în fiecare flux. Are câteva videoclipuri pentru începători, dar această opțiune gratuită de yoga ar putea fi cea mai bună pentru cei care sunt deja familiarizați cu diferitele poze care doresc să practice acasă, între călătoriile în studio sau în timpul drumului. Adriene oferă, de asemenea, fluxuri specifice centrate în jurul punctelor de durere, cum ar fi durerea de spate, pentru o alternativă antrenantă la static întinderi ale spatelui inferior.

Lululemon

O știi și o iubești pentru hainele sale de yoga și antrenament aproape imbatabile, dar Lululemon oferă, de asemenea, o colecție solidă de cursuri gratuite de yoga online. Videoclipurile sunt conduse de ambasadorii brandului și oferă o serie de stiluri, inclusiv yoga de restaurare și power yoga. Dacă mori să iei o clasă personală, consultați magazinul local; multe locații Lululemon oferă cursuri gratuite de yoga prin intermediul Transpirați cu noi program.

Yoga pentru începători

Pentru o introducere la yoga super-simplificată, prietenoasă pentru începători, încercați această aplicație de yoga gratuită. Yoga pentru începători oferă o defalcare a pozițiilor, plus fluxuri rapide pentru a le pune pe toate; există chiar și o rutină de yoga matinală care să alterneze cu a ta întinderi de dimineață.

Biblioteca locală sau centrul comunitar

Multe administrații locale, programe de agrement și centre comunitare (chiar biblioteca dvs.) oferă cursuri gratuite rezidenților. Verificați site-ul oficial al orașului dvs. sau întrebați pe cineva din centrul comunității ce este disponibil; primăvara și vara, s-ar putea să fie chiar și cursuri în aer liber în parcurile locale.

Aplicația Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) oferă o opțiune de membru plătită, dar există și videoclipuri gratuite de antrenament disponibile. Există câteva opțiuni de yoga, plus un antrenament de forță și multe altele - perfecte dacă doriți să amestecați yoga cu alte exerciții pentru o rutină bine rotunjită.

Tone It Up

Pentru videoclipuri de yoga specifice fitnessului și tonifierii, alăturați-vă Tone It Up echipă. Cei doi fondatori sunt acum influenți de fitness verificați, cu rețete, planuri de nutriție, o aplicație și multe altele, dar rădăcinile lor sunt în videoclipuri solide de antrenament online, inclusiv opțiuni de yoga. Majoritatea videoclipurilor lor sunt axate pe tonifiere sau sculptură, astfel încât acestea oferă un antrenament decent. Unele videoclipuri sunt disponibile gratuit pe site-ul Tone It Up sau Canalul canalului YouTube, dar multe altele sunt disponibile cu un abonament plătit în aplicație, dacă vă place în special tonul videoclipurilor.

Athleta

Athleta vinde uzură de yoga fiabilă și simplă, care poate merge în studio și nu numai, dar oferă și evenimente și clase comunitare. Tipurile de clase variază în funcție de locație, dar puteți verifica pe net sau la magazinul dvs. local pentru a vedea ce este disponibil.

Sala de sport

Dacă plătiți deja pentru o cotizație la sală, s-ar putea să plătiți pentru cursuri de yoga și nici măcar nu o știți. Întrebați orice curs de exerciții de grup la recepția sălii de gimnastică; șanse sunt, există câteva pe care le puteți înscrie, fără a plăti taxe pentru membru. Dacă sunteți un student sau un profesor cu acces la un centru de rec campus, facilitățile pot oferi, de asemenea, cursuri de yoga cu discount sau gratuit; mulți oferă un semestru sau un an de clase nelimitate, contra cost.

Se potriveste

Gratuit, rapid și ușor de utilizat, Se potriveste aplicația oferă videoclipuri gratuite de yoga (și alte videoclipuri de antrenament) de la instructorii celebrității. Majoritatea videoclipurilor sunt relativ rapide, perfecte pentru programări agitate și pot fi transmise pe televizor pentru o experiență mai studiolă.