O mică modificare care poate îmbunătăți gradele copilului tău

Copilul tău are un test mare mâine. Ce are prioritate: mai mult să studiezi sau să te culci? Ei bine, potrivit noi cercetări, lăsându-i copilului să prindă încă câteva Zz-uri ar putea conta mai mult când vine vorba de obținerea unui grad bun. Micile creșteri ale somnului - puțin peste 18 minute în fiecare seară de școală - au fost legate de îmbunătățirile de grad ale școlilor elementari.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea McGill și de la Institutul Universitar de Sănătate Mintală Douglas au creat un program de educație a somnului pentru a fi predat în trei școli elementare. Curriculumul s-a concentrat pe utilizarea metodelor adecvate vârstei pentru a învăța obiceiuri sănătoase de somn și igienă. De exemplu, prima și a doua gradație au fost arătate a video despre un băiat care doarme într-o cameră excesiv de stimulantă și pierde somnul. În general, 71 de studenți cu vârste cuprinse între șapte și 11 ani au participat la ore interactive săptămânale de două ore timp de șase săptămâni. Acasă, părinții au ajutat la măsurarea somnului elevilor, prin aplicarea unui monitor pe încheietura mâinii ne-dominante la culcare timp de patru nopți de săptămână. De asemenea, părinții le-au oferit cercetătorilor cărți de raport ale copiilor lor la începutul și sfârșitul programului.

La sfârșitul studiului, studenții au dormit, în medie, cu 18,2 minute mai mult pe noapte decât au făcut înainte de a parcurge programul. De asemenea, au dormit cu 2,3 ​​la sută mai bine. Aceasta s-a tradus într-o îmbunătățire semnificativă a matematicii și a claselor de engleză.
Cercetătorii ajung la concluzia că somnul este un factor important în potențialul de învățare, iar cooperarea atât cu părinții cât și cu educatorii este necesară pentru a se asigura că copiii dorm suficient. Nu sunteți sigur cât de mult ar trebui să obțină copilul dumneavoastră? Aici, 11 lucruri pe care fiecare părinte ar trebui să le știe despre copii și somn.