6 moduri de a opri cumpărarea impulsurilor
La fel de distractiv și relaxant pe cât Hollywood-ul face să arate terapia cu amănuntul, realitatea nu este atât de plină de farmec. A Sondaj 2018 comandat de site-ul de cumpărături cu reduceri Slickdeals a constatat că americanii cheltuiesc în medie 450 USD pentru achiziții impulsive pe lună - ceea ce se ridică la 5.400 USD pe an. Nici pandemia nu ajută - Slickdeals ' Sondaj 2020 a constatat că cheltuielile impulsive au crescut cu 18% anul trecut.
Cumpărarea impulsurilor este în mare parte emoțională și, de obicei, rezultatul unei forme de suferință emoțională. Acestea ar putea fi probleme legate de stima de sine, anxietate, tristețe sau chiar plictiseală. „Cumpărarea prin impulsuri ne oferă un pic de dopamină, ceea ce este plin de satisfacții și motivare”, spune Alexandra Emery, psiholog licențiat la Psihologia orașului Grit în Seattle. Dr. Emery vă recomandă să vă înregistrați înainte de a face o achiziție spontană pentru a vedea dacă suprimați emoții negative. Terapia cu amănuntul s-ar putea să vă facă să vă simțiți mai bine în acest moment, dar sentimentul se poate epuiza rapid odată ce vă dați seama că ați depășit bugetul. Ne spunem că merităm să cumpărăm ceva sau că am câștigat-o, dar să ne asigurăm că nu este îngrijirea de sine deghizată în auto-vătămare, spune Marter. "Nu este chiar îngrijire de sine dacă acumulează datorii pe cardul de credit sau dacă se pun în stres financiar cheltuind excesiv".
Și, desigur, numerarul neașteptat (salut, cecuri de stimulare) poate crește acele achiziții impulsive. Oamenii sunt "mai puțin dispăruți, aproape ca să supracompenseze pentru anxietate financiară și conservatorismul anului trecut ", spune Joyce Marter, psihoterapeut autorizat și autor alRemedierea mentalității financiare.
Într-o Sondaj Finder.com la cumpărarea prin impuls, 44 la sută dintre oameni au raportat că se simt regretate după o achiziție prin impuls. Iată câteva modalități de a vă configura stilul de viață și bugetul pentru a preveni cheltuielile impulsive, astfel încât să puteți construi obiceiuri de bani mai sănătoase.
1
Întârziați achizițiile.
Acordați-vă 24 de ore pentru a vă gândi la ceva ce doriți să cumpărați. Lăsați articolele în coș și fugiți fizic de telefon sau laptop. Marter vă recomandă să aveți o listă de verificare mentală pe care o puteți parcurge pentru a vă întreba dacă articolul pe care doriți să îl cumpărați este de fapt ceva de care aveți nevoie sau dacă cumpărarea acestuia vă va provoca mai mult rău decât bine.
„Dacă îl mai dorești și poți vedea cum s-ar potrivi în viața ta după 24 de ore, atunci poți vedea cum s-ar potrivi în bugetul tău și ia în considerare realizarea
cumpărați ", spune Kimbree Redburn, consilier financiar acreditat și antrenor la Iluminează financiar. „Acest lucru te va ajuta să scoți din el impulsul.”
2
Obțineți clar despre bugetul și economiile dvs.
Aveți un buget clar și examinați-l în fiecare lună. Recomandă Marter Consilierea creditelor de consum, care oferă ajutor bugetar gratuit și consolidarea datoriilor. Crearea unui buget la care vei rămâne vă va ajuta să vă trageți la răspundere atunci când veți avea dorința de a face cumpărături.
Configurați depozite directe, astfel încât o parte a salariului dvs. să ajungă direct în contul dvs. de economii. „În felul acesta, banii nu sunt chiar acolo pentru a-i cheltui”, spune Marter. Acest lucru vă va permite să vă investiți banii în moduri care vă vor asigura viitorul financiar, cum ar fi construirea economiilor de pensionare.
De asemenea, puteți crea un fond de scădere pe care îl puteți adăuga bani în fiecare lună pentru a compensa unele dintre costurile generate de cumpărarea impulsivă. „Veți avea niște bani alocați atunci când lucrurile
vino că vrei să cumperi ", spune Redburn. Acest lucru vă oferă un spațiu mic pentru cumpărături impuls, fără a vă distruge complet bugetul.
3
Faceți mai greu să faceți cumpărături.
Avem destul de mult acces la cumpărături 24/7 și din confortul propriilor case - acest lucru face chiar mai dificil să controlăm obiceiurile impulsive de cheltuieli. Faceți mai dificilă stimularea cumpărării prin stabilirea unor obstacole sau puncte de control pentru dvs., astfel încât să puteți fi mai atenți atunci când faceți cumpărături. Ștergeți aplicațiile de cumpărături de pe telefon, astfel încât să aveți de fapt acces la site-ul magazinului. Redburn sugerează că, dacă informațiile despre cardul dvs. de credit sunt stocate automat pe unele dintre site-urile în care faceți cumpărături, ar trebui să le ștergeți și pe acestea. Luarea acestor pași vă va oferi mai mult timp pentru a vă gândi la ceea ce cumpărați.
4
Permiteți cheltuieli sănătoase.
Bugetarea sănătoasă este ca o alimentație sănătoasă - trebuie să vă oferiți o anumită flexibilitate sensibilă sau veți ajunge să vă rupeți într-o zi și să mâncați (sau, în acest caz, să cumpărați) tot ceea ce văd. „Nu te poți aștepta să fii super-militant și să nu cumperi nimic pentru distracție”, spune Marter. Creați-vă bugetul într-un mod care să permită flexibilitate pentru unele spargeri din când în când. A fi prea restrictiv cu tine însuți va sfârși prin a te descuraja să rămâi cu totul la un buget și te-ar putea face să te întorci la obiceiuri nesănătoase de cheltuieli. „Îți permiți niște„ buget distractiv ”te va ajuta, de asemenea, să simți beneficiile care decurg din achiziționarea a ceva interesant, fără toată vina”, spune dr. Emery.
5
Găsește asistență.
Nu încerca să o faci singur. Găsirea asistenței și a răspunderii vă poate ajuta să vă împiedicați să cheltuiți impulsiv. Marter vă recomandă să aveți un partener de responsabilitate la care vă înregistrați o dată pe lună. Acesta poate fi un soț, partener, prieten sau cineva care lucrează și la sănătatea lor financiară. Faceți check-in-uri lunare în care împărtășiți sincer despre modul în care vă descurcați și obțineți feedback și asistență.
A avea un consilier financiar sau un consilier vă poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui stil de viață financiar sănătos și vă poate ajuta să gestionați cumpărarea impulsivă. „Este ca și cum ai merge la dentist sau doctor”, spune Marter. „Ne ocupăm de sănătatea noastră financiară și trebuie să fim sinceri și responsabili sau ne putem pune probleme”.
Tendințele dependente și compulsive contribuie și la cheltuieli excesive. Există programe în 12 pași, cum ar fi Debitori anonimi și Cheltuieli anonimi care ajută la sprijinirea persoanelor care se luptă cu acest lucru.
6
Fă altceva.
Dacă vă simțiți anxios, stresat sau trist și vă aflați la cumpărături, opriți-vă și faceți altceva. Mergeți la plimbare, ascultați muzică sau sunați un prieten. Ai grijă de tine în moduri care nu implică bani te va împiedica să faci acele achiziții impulsive pentru a te liniști.
Înainte de a face o achiziție, conectează-te cu corpul tău și observă cum te face să te simți acel articol - dacă intestinul tău spune că probabil nu ar trebui să cumperi ceva, ascultă-l. Acordați atenție la ceea ce simțiți, astfel încât să fiți cel mai capabil să faceți față acelor sentimente într-un mod sănătos din punct de vedere emoțional și financiar.
Mai presus de toate, arătați-vă compasiune - și cunoașteți-vă valoarea. „Nu suntem contul nostru bancar; nu suntem datoria noastră ", spune Marter. „Asta este Cum noi suntem, nu cine suntem. "
Deși există o mulțime de rușine în jurul depășirii cumpărăturilor impulsive și a construirii unei relații mai sănătoase cu banii, este ceva cu care se confruntă mulți oameni. Cu sistemul de asistență, informațiile și resursele potrivite, puteți crea un stil de viață care vă ajută să economisiți pentru lucrurile importante - și vă oferă totuși spațiu pentru a vă distra.