Cum să faci față când Ziua Mamei este grea

Pe măsură ce media socială a evoluat, la fel și modul în care sărbătorim Ziua Mamei: a fost transformată dintr-o zi privată într-un ecran mult mai public. Newsfeeds se umple de oameni care se laudă cu ei cele mai bune mame vreodată (cu dovezi fotografice). Dar pentru unii, ziua este o amintire dificilă de durere sau durere - mai ales atunci când se confruntă cu aceste amintiri constante că toată lumea pare să fi câștigat la loteria mamei. Dacă Ziua Mamei este grea pentru tine, cu siguranță nu ești singur. Indiferent dacă sunteți înstrăinați de mama dvs., aveți o relație dificilă cu ea, sau ați murit, iată câteva moduri de a naviga ziua.

Dacă te-ai împiedicat de mama ta ...

Dacă nu sunteți în contact cu mama, probabil este pentru un motiv întemeiat. Este complet bine dacă nu sunteți gata să vă reconectați, chiar dacă este Ziua Mamei. „De multe ori să faci ceva pentru altcineva este cel mai bun antidot pentru a îndurera mama pe care nu ai primit-o”, spune Melody Bacon, Ph. D., președinte al programelor de terapie matrimonială și familială la Școala Profesională din Chicago Psihologie. Petreceți ziua cu o femeie care este ca mama dumneavoastră surogat, poate o mătușă sau o prietenă mai mare. Dacă aveți copii, practicați recunoștința pentru oportunitatea de a fi mamă. Sau vizitați o casă cu domiciliu asistat și luminați ziua mamei altcuiva care poate nu poate sărbători cu copiii ei.

Dacă vă simțiți mai puțin siguri cu privire la înstrăinare, puteți lua o abordare diferită. „Dacă doriți contactul, Ziua Mamei ar fi o ocazie de a face legătura”, spune Lois Braverman, președinte și CEO al Institutului Ackerman pentru familie. Iată sugestia lui Bacon: încercați să stabiliți un răspuns bazat pe valori în loc de emoții. Ce inseamna asta? Gândiți-vă să vă plătiți impozitele. Este posibil să nu fiți de acord cu cât datorați, dar credeți că ar trebui să contribuiți la societate. Atunci când decideți o valoare de referință a valorii, de exemplu, încercați să vă gândiți ce fel de fiică doriți să fie (nu ce fel de mamă doriți să aveți). De exemplu, puteți începe cu un text sau un card, care nu necesită reciprocitate.

Braverman este de acord că un text sau o carte este un loc bun pentru a începe - și spune că nu trebuie să fie elaborat. Ea recomandă un mesaj simplu de genul „Ziua Mamei fericite” sau „Gândirea la tine în această zi” contactul poate fi greu, mai ales dacă nu ați schimbat atât un mesaj text cu mama sa ani. „Apelează la o amintire pozitivă a mamei tale care ocolește incidentul sau o serie de incidente, care au dus la înstrăinare”, spune ea.

LEGATE DE:Cum să faci față amenajării

Dacă ai o relație complicată cu mama ta ...

Multe femei au o relație complicată cu mama. „În ciuda comercialismului de Ziua Mamei, este o oportunitate de conectare”, spune Braverman. Cu toate acestea, decideți să interacționați cu mama dvs., încercați să-l faceți pozitiv astăzi. Evită subiectele sau întrebările care pot duce la conflict și să rămână la amintiri fericite, spune ea. Multe mămici știu să vă împingă butoanele, dar aveți de ales în modul în care reacționați. De exemplu, dacă mama dvs. spune că purtați prea mult machiaj, puteți răspunde cu iritare sau spune: „Ne gândim la asta altfel. Sunt confortabil cu modul în care arăt ”, spune Braverman. Și amintiți-vă, puteți decide întotdeauna să nu răspundeți la o întrebare încărcată spunând „Hai să vorbim despre asta încă o dată”, sau să schimbați politicos subiectul și să vă dezamăgiți punându-i o întrebare inofensivă.

Chiar dacă știi că vrei să petreci Ziua Mamei cu mama în teorie, uneori poate fi impozitiv emoțional în realitate. Încearcă să te concentrezi asupra unei perioade în care mama nu te-a condus la ochi, sugerează Bacon. Întrebați-vă: Ce a fost diferit în acea perioadă? Ce era diferit la tine? Cum ai răspuns? Drept urmare, cum te-ai simțit? Este posibil să vă amintiți o perioadă în care ați reacționat mai puțin și, la rândul său, ați găsit-o pe mama mai puțin enervantă sau a dus la mai puțin frecare. „Dacă vă puteți întoarce la locul în care v-ați aflat în acea scenă și puteți să-l purtați, asta vă poate ajuta să aveți o zi mai bună a Mamei”, spune ea.

LEGATE DE:7 cărți pripite pentru mame / fiice

Dacă mama ta a trecut departe ...

Zile precum Ziua Mamei, care sunt concepute pentru a fi ocazii de sărbătoare, pot deveni rapid dureroase în absența unei persoane dragi. „Este ca și cum îți revizuiești durerea”, spune Bacon. Ea sugerează să-i scrii mamei o scrisoare ca mărturie a importanței sale. „Spune-i ce vrei să afle este o modalitate de a te simți conectat”, spune ea. „Moartea nu sfârșește o relație, ci doar o schimbă. Puteți face chiar scrisul cu scrisori un pas mai departe, modul în care face unul dintre clienții lui Bacon: îngropa biletul în curte și plantează floarea preferată a mamei aceasta.

LEGATE DE:6 moduri de a sărbători Ziua Mamei Dacă mama ta a trecut

Ziua Mamei tinde să stârnească multe amintiri, în bine sau mai rău, despre mama ta. Dacă ai avut o relație pozitivă cu mama, gândește-te la cel mai bun mod de a o onora, sugerează Braverman. Încercați să vă concentrați asupra unei activități pozitive, dacă puteți: amintiți-vă despre ea cu unii membri ai familiei sau prieteni care o cunoșteam și pe ea sau arătați-vă respectul vizitând cimitirul și citind o poezie sau aprindând o lumânare acasă.

Chiar dacă ai avut o relație dificilă cu mama ta, Ziua Mamei nu trebuie să fie negativă. „Ziua Mamei poate fi un moment pentru a vă deschide inima spre iertare și pentru a vă elibera de povara de a duce atâtea dificultăți în trecut”, spune Braverman. Modul în care încadrați lucrurile pot face o diferență uriașă. Schimbarea a ceea ce subliniați în minte poate modifica modul în care vă simțiți. „Discuția de sine, povestea pe care ți-o spui, poate influența semnificativ rezultatul”, adaugă ea.