„Cerealele naturii” este tendința de mic dejun cu fructe care preia TikTok

Nu este un secret faptul că cerealele nu cresc pe copaci și că produsele de bază pentru micul dejun sunt adesea clasificate drept alimente procesate. Dar o nouă tendință TikTok denumită „cerealele naturii” oferă o alternativă făcută din alimente întregi.

Cerealele naturii, care pare să fi provenit din o postare de la utilizatorul TikTok @natures_food, este predominant fruct. Implică adăugarea unui pumn de rodie semințe într-un castron, urmate de mână de mure și afine. Mai degrabă decât lapte, „cerealele” din fructe sunt acoperite cu apă de nucă de cocos luată direct dintr-o nucă de cocos. În postarea lui @ natures_food, ei spun că cerealele naturii îi ajută să evite constipație și oferă un impuls de energie. Unii utilizatori TikTok au făcut swap-uri cum ar fi optarea pentru apă îmbuteliată de cocos sau adăugarea de cuburi de gheață sau căpșune atunci când recreezi vasul. (Legate de: 10 mărci sănătoase de cereale cu cereale integrale și conținut scăzut de zahăr)

Hashtag-ul #naturescereal a acumulat zeci de milioane de vizualizări, mulți creatori TikTok postând propriile demonstrații și reacții la felul de mâncare. A câștigat chiar și atenția celebrităților - 

Nu numai că cerealele naturii sunt dulci și delicioase, după cum reiese din mărturia lui Lizzo, dar și ingredientele sale se laudă cu o lungă listă de beneficii nutriționale. „Combinația de fructe de padure proaspete amestecate, arile de rodie și apă de cocos oferă o doză generoasă de natură lucruri bune: antioxidanți, fitonutrienți, potasiu, vitamina C și fibre ", spune Elizabeth Huggins, R.D.N., dietetician la Hilton Head Health. „Consumul de fructe de padure, în special de afine, este asociat pozitiv cu sănătatea creierului și menținerea funcției cognitive.” Boabele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibră, care „joacă un rol important în sănătatea noastră intestinală, gestionarea greutății și sănătatea cardiovasculară”, explică Huggins. "Când acest fel de mâncare este făcut cu apă simplă de cocos, are un indice glicemic scăzut, deci nu vă va crește glicemia ca o cereală din cereale și zahăr ultraprocesate ", adaugă ea. (Legate de: Beneficiile apei de nucă de cocos susținute de știință)

Și are potențialul de a vă menține regulat și de a vă crește nivelul de energie, așa cum a sugerat @natures_food. „Împreună, toate aceste ingrediente alcătuiesc un mic dejun sănătos și pot contribui absolut la digestie și la niveluri de energie”, spune un dietetician înregistrat din New York. Natalie Rizzo, MS, R.D. "Fibrele din fructe vă vor menține regulat, iar carbohidrații simpli din fruct se descompun rapid pentru a oferi un impuls de energie."

Singura captură este că cerealele naturii singure nu sunt o masă echilibrată. „Singurul dezavantaj al acestui fel de mâncare este că nu conține proteine ​​sau grăsimi sănătoase, doi nutrienți care sunt necesari pentru a vă menține plin”, spune Rizzo. „Dacă mâncați această„ cereală a naturii ”la micul dejun, probabil că vă va fi foame din nou o oră mai târziu. Încercați să o împerecheați cu un fel de proteine, cum ar fi untul de nuci, iaurtul sau ouăle, pentru a face din aceasta o masă completă. " Făină de ovăz la cuptor este tendința de mic dejun TikTok care este practic tort)

În mod clar, îl puteți înregistra în „Tendințe alimentare care merită, fără îndoială, demne de încercat”. Daca esti căutând o modalitate distractivă de a adăuga mai multe fructe în dieta ta, cerealele naturii sunt preferatele TikTok pe care le poți a testa.