Ținerea unui jurnal de piele este viitorul îngrijirii pielii?
Nu este un secret 2020 a fost dur, mai ales pe piele. În ultimele câteva luni, fața mea s-a aprins acnee și eczemă, două probleme pe care credeam că le-am lăsat în urmă în adolescență (împreună cu UGGs și AIM messenger). Când l-am vizitat pe dermatologul meu, eram pregătită să-i prescrie o serie de creme și tratamente miraculoase. În schimb, ea mi-a pus o întrebare: țin un jurnal de îngrijire a pielii?
Așa cum sugerează și numele, un jurnal de îngrijire a pielii este un loc în care țineți evidența aspectului și simțirii pielii dvs., împreună cu produsele pe care le utilizați zilnic. Este o idee simplă, dar strălucită - dacă investim atât de mulți bani și energie în rutina noastră de frumusețe, nu ar trebui să ne luăm timp pentru a reflecta la ceea ce funcționează și nu funcționează?
Julie Russak, MD, dermatolog certificat la bord la Russak Dermatology din New York, spune că a făcut-o îi încurajează pacienții să țină un jurnal în timpul pandemiei, mai ales dacă suferă de afecțiuni ca maskne
sau rozacee care pot fi cauzate de diverse motive. Când un pacient vine cu o nouă explozie, poate privi înapoi și poate identifica mai bine ceea ce a declanșat-o. Pentru a obține cele mai multe beneficii din jurnalul dvs., spune că este important să înregistrați nu numai produsele pe care le utilizați, ci mai degrabă tot ceea ce faceți în rutină, de la ceea ce mâncați până la cât dormiți. „Pielea este într-adevăr o reflectare a ceea ce se întâmplă în interior”, spune dr. Russak. „Și jurnalul este cel care te ajută să-l vezi în fața ochilor tăi.”În timp ce Russak jură un jurnal fizic, există o serie de aplicații pentru jurnal de îngrijire a pielii pe care le puteți descărca de pe telefon, fiecare cu funcții ușor diferite. Puteți cumpăra chiar jurnale fizice adaptate special pentru îngrijirea pielii, cum ar fi Skinstory. Fondatoarea Sarah Perkins spune că a decis să-și înregistreze rutina după ce a încercat aparent totul pentru acnee și a constatat că practica este una dintre cele mai bune descoperiri ale ei. Așa că și-a proiectat și a lansat propriul jurnal în ianuarie anul trecut pentru ca alții să îl poată folosi.
Când începe să scrie jurnal, Perkins recomandă să începeți cu câteva teorii pe care doriți să le testați. De exemplu, Perkins și-a folosit jurnalul pentru a monitoriza dacă anumite alimente o agravează de fapt. Cu luni de date la îndemână, Perkins a putut să privească înapoi și să vadă rezultatele. De luat-o? Nu există un lucru care să-i facă sau să-i rupă pielea; este o combinație de factori precum stresul și zahărul pe care acum îi poate controla mai bine.
Dr. Russak subliniază că poate dura între trei și șase luni pentru a evalua rezultatele unui nou produs. Aruncați schimbări hormonale și sezoniere și este nevoie de timp pentru a vedea imaginea de ansamblu. Ea vă recomandă să vă aduceți jurnalul la întâlnirea dvs. derm, astfel încât să puteți discuta datele cu medicul dumneavoastră și să înțelegeți mai bine tiparele.
Pe măsură ce am început să-mi folosesc propriul jurnal, am observat cu siguranță câteva rezultate instantanee. În primul rând, îmi amintesc mai mult de rutina mea și îmi amintesc de fapt să-mi scot machiajul și să îmbrac toate produsele cumpărate. În al doilea rând, văd în cele din urmă cât de diferit arăt când dorm șase versus opt ore - înfricoșător, dar convingător.
„Există atât de multe idei amorfe în capul nostru, încât am putea ști că sunt bune pentru pielea noastră, dar dacă nu vedeți cu adevărat rezultatele fizice, acestea pot fi greu de urmat”, spune dr. Russak. „Toate acele lucruri mici, odată ce sunt în fața ta și începi să vezi modelul, chiar rezonează mult mai bine.”
Odată cu începerea noului an, nu există un moment mai bun pentru a începe jurnalul de piele. Fie că vă luați notițele dimineața sau înainte de culcare, poate fi o mică modalitate de a face o pauză și a reflecta. Pentru a vă emoționa, iată câteva dintre jurnalele noastre preferate. Doar apucă un pix sau telefonul tău și începe să scrii!
1
Skinstory
Conceput chiar de Sarah Perkins, acest jurnal de 12 luni este un mod distractiv și cuprinzător de a înregistra tot ceea ce vă afectează pielea. Veți găsi pagini pentru a vă urmări somnul și antrenamentele, precum și secțiuni pentru schița în care aveți probleme pe față. Deoarece Perkins consideră că jurnalul face parte dintr-o rutină mai bună de wellness, ea a inclus și o secțiune în care poți scrie ceea ce ești recunoscător pentru fiecare zi. În plus, are autocolante (care întotdeauna îmbunătățesc totul).
2
Cloe
Am ales această aplicație pentru că are toate elementele esențiale de care am nevoie pentru a jurnaliza fără a face practica mai complicată decât trebuie. Cu fiecare intrare îmi pot înregistra dieta, aportul de apă, orele de somn, nivelurile de stres, vitaminele, produsele de machiaj și, desigur, produsele de îngrijire a pielii. Îmi place modul în care această aplicație salvează produsele pe care le folosesc, așa că, în loc să le tastez de fiecare dată, le pot verifica dintr-o listă. Funcția mea preferată este capacitatea de a face și salva fotografii în aplicație, ajutându-mă să văd cum se adaugă toți acești factori.
3
Neutrogena Skin360
Aplicația de îngrijire a pielii renovată a lui Neutrogena duce jurnalizarea la nivelul următor oferind o evaluare și un antrenor personal pentru ten. Faceți un selfie, iar aplicația vă va oferi un scor în cinci domenii diferite, pe baza bazei de date Neutrogena cu alte selfie-uri din diferite grupe de vârstă și etnii. Asistentul AI, NAIA, vă va oferi apoi un regim personalizat cu recomandări de produse de la Neutrogena, deși puteți înregistra alte produse pe care le utilizați deja. Amintindu-vă să înregistrați și să respectați rutina dvs. de frumusețe, NAIA este ca și cum ați avea un dermatolog chiar în buzunar.
4
GlowinMe: asistent de frumusețe
Dacă ești un drogat cu produse de înfrumusețare, cu o cantitate copleșitoare de borcane și creme pe vanitatea ta, GlowinMe este pentru tine. În plus față de urmărirea rutinei, aplicația vă permite să creați mostre de machiaj, precum și colecții de probe pe care le-ați încercat și produse pe care doriți să le cumpărați. De asemenea, aplicația vă anunță când unul dintre produsele dvs. este pe cale să expire. Cu alte cuvinte, facilitează reaprovizionarea rafturilor și cumpărarea de produse noi.
5
Farmec
Charm este mai mult decât o altă aplicație de pe telefon - este o cheie pentru o comunitate de iubitori de frumusețe la fel de obsedați. Aplicația combină un asistent de îngrijire a pielii AI pentru recomandări și conținut personal, cum ar fi rutine de celebritate, tratamente DIY, sfaturi și sfaturi de la alți membri și experți. Puteți seta chiar și memento-uri pentru a vă curăța periile de machiaj sau pentru a folosi o mască în seara asta. Programezi orice altceva din viața ta - de ce ar trebui ca rutina ta de frumusețe să fie diferită?