Cum să rămâi rece în timp ce poartă o mască de față în căldura de vară

Dacă ai de ales, fă-o pe cea potrivită pentru corpul tău. Fie că este vorba de muncă, exercițiu sau erori, Dr. Levy recomandă, atunci când este posibil, evitarea aerului liber în cele mai calde și mai însorite perioade ale zilei.

„Încercați să vă aranjați programul astfel încât să puteți fi afară dimineața sau serile târzii nu sunteți expus la căldură și umiditate directă și să supuneți stresului excesiv de căldură pe corp ”, a spus el spune. "Acest lucru este valabil cu sau fără mască." Acest sfat este, de asemenea, observă dacă există sau nu o pandemie.

O altă strategie este pur și simplu să vă limitați expunerea la căldură și umiditate extremă, ieșind afară în picături mai scurte, dacă puteți. „[Oamenii] ar trebui să reducă la minimum timpul petrecut, în special atunci când sunt în conformitate cu avizele speciale de vreme, cum ar fi avizele de căldură sau avizele de calitate a aerului”, spune Dr. Levy.

Cei care pot planifica în mod intenționat activități care nu necesită perioade lungi în timp extrem și "Acest lucru le permite să facă pauze în aerul condiționat între ele pentru o șansă să se răcească", Dr. Levy spune. Din nou, nevoia de a purta măști face ca acest vârf de răcire să fie mai important în aceste zile.

Asta înseamnă dacă există o plimbare de patru ore pe lista cu găleată și știi că va fi o pistă populară, aglomerată, în care nu îți poți îndepărta masca în mod sigur în timpul pauzelor distanțare socială- este timpul să o regândim.

Din nou, având fața acoperită poate agrava vremurile deja incomode de vară, așa că este deosebit de înțelept să păstrezi la îndemână o sticlă de apă răcită și să sorbi din ea. Și cu cât intenționați să transpirați, indiferent de la activitate sau pur și simplu stați la căldură, cu atât mai mult ar trebui să intenționați să beți. (Bonus: puteți apăsa sticla rece pe gât sau pe frunte atunci când lucrurile devin cu adevărat toast.)

LEGATE DE: Probabil că nu bei apă suficientă - iată două moduri simple de verificat

Ca și în alegerea îmbrăcămintei de vară, briza materialul de mască (care reduce în mod eficient răspândirea virusurilor), cu atât mai bine. Evitați țesăturile restrictive, cum ar fi poliesterul nu folosiți materiale plastice (Dr. Levy a văzut-o deja înainte și nu poate stresa cât de periculos este).

„Masca trebuie să permită curgerea aerului prin ea. Ar trebui să fie ușor și respirabil, și să fie format din mai multe straturi de material, spune Dr. Levy. „Dacă materialul nu este respirabil, atunci nu contează ce temperatură este afară, va fi îngreunează respirația cuiva - acțiunea fiziologică, ceea ce numim „muncă de respirație” este a crescut.“

Vestea bună este că bumbacul de încredere, respirabil, a fost numit constant o opțiune excelentă pentru a-ți improviza mască de față reutilizabilă de cercetare, oficiali de sănătate și agenții, inclusiv CDC.

A studiu recent publicat în Fizica lichidelor de la AIP Publishing, care a testat eficacitatea diferitelor tipuri de măști pentru blocarea emisiilor respiratorii prin materiale și construcții a constatat că acoperirile de față DIY realizate de coaserea a două straturi de țesătură matlasată din bumbac, în special, a dat cele mai bune rezultate (în comparație cu o bandană de bumbac, batistă de bumbac pliată sau con comercial masca).

Nu vă blocați în plimbare lungă în public, forțați să purtați o mască cu adevărat fierbinte și inconfortabilă - ca să nu mai vorbim de una care ar putea prezenta un soi de risc pentru sănătate în căldură.

„Încercați-l în interior, în special dacă este o mască nouă, înainte de a ieși afară în căldură și adăugați elementul de stres termic la ecuație”, recomandă dr. Levy.

Luați orice acoperire de față nouă cu o cârpă pentru o plimbare de bucurie în jurul casei timp de 30 de minute. Nu puteți respira foarte ușor? Ești mâncărime sau cald? Mai bine să aflați când îl puteți scoate în siguranță decât la un centru comercial popular în aer liber la mijlocul lunii august.

LEGATE DE:6 filtre de mască de față pe care le puteți comanda online

Este întotdeauna inteligent să scrieți o mască suplimentară sau două într-o pungă de plastic proaspătă sau într-un alt loc uscat și curat. Nu doar că poartă o mască transpirată și murdară, dar nu este la fel de sigură sau eficientă.

„Odată ce pânza aceasta se ude, fie din ploaie, întâmplări, fie doar multă transpirație, este eficacitatea scade - capacitatea sa de a încetini răspândirea picăturilor prin ea scade ”, Dr. Explică Levy. „Să aveți o acoperire de față de rezervă este important, în special pentru a vă transforma după ce lucrați și astfel de lucruri.”

Levy pledează pentru măștile cu nuanțe mai deschise, deoarece culorile mai întunecate tind să rețină căldura. „Este același motiv pentru care majoritatea oamenilor nu ar dori să poarte un tricou negru sau albastru bleumarin în acest tip de temperatură - va crește și va păstra căldura”, spune el.

El observă, de asemenea, că aerul cald va fi prins natural din interior în timp ce expiri în el, adăugând încă un element. „Cu siguranță acest lucru nu va ajuta - ar putea chiar să se agraveze - capacitatea cuiva de a termoregula”, spune el. „Deci cred că culorile mai deschise sunt cu siguranță importante.”

Aceasta vine cu un cuvânt serios de prudență. „Sunt extra, foarte precaut în ceea ce privește persoanele care își acoperă acoperirile la interior. Cred că este într-adevăr periculos, spune Levy. Asta a spus: dacă ești afară el crede că „nu este bine să îți faci masca în jurul gâtului sau în jos în acel moment”.

Deci, dacă vă topiți la soare în parc și nu există nimeni în apropierea dvs. (care nu este în dvs. gospodărie imediată), este clar să faci o pauză de mască și să simți briza pe nas, pe gură, și bărbia. Cu toate acestea, „dacă nu vă puteți garanta că veți fi singuri și nu veți intra în contact cu cineva, atunci aveți masca pe loc și în loc”, spune Levy. „Bineînțeles, m-aș îndepărta de îndrumarea funcționarilor locali - există anumite localități care mandează măști în orice moment și cred că este o practică igienică excelentă”.

LEGATE DE:10 modalități de a te bucura de bazine și plaje în timp ce stai în siguranță de la COVID-19