Oversleeping: Iată ce se întâmplă când dormiți prea mult

Fiecare persoană este diferită când vine vorba despre exact cât de mult trebuie să se simtă odihnită. În timp ce opt ore este locul dulce, pot exista adormitori care necesită doar șase ore pentru a se simți bine, iar alții care au nevoie de un nou număr complet pentru același efect. Dacă sunteți mai adormiți în mod natural, acesta este un lucru, spune Sarah Moe, fondatoarea Specialiști în sănătate în somn în Minneapolis. Cu toții avem weekenduri în care am putea dormi pentru ceea ce pare a fi o perioadă excesivă de timp și asta se datorează privării de somn. „Sunt sâmbătă dimineața când te-ai dus la culcare la 21:30. și trezește-te la 9:30 a.m. gândindu-te: „Sfânta vacă! Nu dorm niciodată atât de mult ", spune Moe.

Pe de altă parte, dacă somnul excesiv devine o obișnuință, acolo este și o problemă. Supravegherea - la fel ca exagerarea altor lucruri precum consumând prea mult zahăr sau antrenamentelor- Poate fi dăunător, spune Michael Grandner, doctorat, MTR, CBSM, FAASM, director al programului de cercetare în somn și sănătate la Universitatea din Arizona College of Medicine, Tucson și consilier pentru somn pentru

Casper.

A dormi prea mult în mod regulat poate avea efecte negative Cassie Majestic, MD, medic de medicină de urgență din Orange County, Calif. Pentru una, s-a demonstrat că femeile care dorm în mod regulat între nouă și 11 ore pe noapte au risc crescut pentru boli de inimă - deși cauza acestui lucru nu este, din păcate, necunoscută, Dr. Majestic adaugă. Supravegherea a fost, de asemenea, asociată cu depresia și creșterea în greutate, deci poate provoca modificări vizibile în corpul tău.

Mai mult, dormitul prea mult poate duce la o durată de viață scurtată. „Există acum [mai mult de] 50 de ani de date care arată că persoanele care dorm somn excesiv - nouă până la 10 sau mai multe ore pe zi - au o durată de viață mai scurtă, pe lângă persoanele care dorm suficient de mult, având și o viață de viață mai scurtă ”, Grandner spune. „Datele privind somnul lung sunt chiar mai puternice decât somnul scurt.” El adaugă că traverse lungi sunt mai susceptibile să aibă boli cronice, cum ar fi obezitatea, hipertensiune, diabet, oboseală și inflamație sistemică.

Dacă vi se pare greu să vă trageți din pat chiar și după nouă ore de somn, ar putea fi un semn al subiacentei afirmă starea medicală - cum ar fi apneea de somn netratată, care poate face somnul mai puțin adânc și, prin urmare, de calitate slabă - spune Grandner. „Acest lucru poate duce la dorința de a dormi mai mult, deoarece somnul nu este suficient de odihnitor”, adaugă el. Ar putea fi și o semn de depresie, care îți poate scurge energia și îngreunează coborârea din pat. Grandner sfătuiește pe oricine simte că au nevoie de mai mult de nouă ore de somn pentru a se simți odihnit, trebuie să consulte un medic pentru a stabili ce s-ar putea întâmpla.

Moefe lungi care nu se simt niciodată odihnite se pot uita, de asemenea, la un studiu de somn pentru a ajunge la rădăcina problemei, spune Moe. Unele tulburări ale somnului pot exista fără să știi nici măcar - cum ar fi narcolepsia sau hipersomnie idiopatică (o afecțiune neurologică cronică marcată de o nevoie insaciabilă de a dormi) - iar discuția cu medicul sau participarea la un studiu de somn poate ajuta la descoperirea acestor tulburări. „Există modalități prin care putem ajuta la tratarea lor, astfel încât să puteți funcționa în societate cu mai multă ușurință”, adaugă Moe.

Concluzia este că, indiferent dacă dormiți prea puțin sau prea mult, este esențial să găsești o modalitate de a obține cantitatea potrivită de somn. Găsiți acel timp ideal de somn care funcționează mai bine pentru dvs. lipiți-vă cât mai mult posibil; și sunteți pe calea unui stil de viață mai sănătos. „Somnul bun, de obicei, face corpul nostru mai sănătos”, spune dr. Majestic, „și ne face să ne simțim și să arătăm mai bine.”

LEGATE DE: 11 obiceiuri sănătoase care te pot ajuta în realitate să dormi mai bine