Reducerea la radicalii liberi

În primul rând, lecția de știință: un radical liber este o moleculă instabilă, a cărei electroni împerecheate în mod natural au fost împărțite, explică Anne Chapas, profesor asistent clinic de dermatologie la Școala de Medicină a Universității din New York, din New York Oraș. Electronul rămas neperecheat este foarte reactiv, căutând un alt electron cu care să se asocieze și să devină stabil. Problema este că electronul pe care îl fură ar putea proveni dintr-o celulă sănătoasă din corp, lăsându-l deteriorat. Sursele de radicali liberi includ iritanți, poluare, fum și raze UVA și UVB, precum și procese celulare normale, cum ar fi metabolismul celular. "Organismul fiecăruia generează milioane de radicali liberi în fiecare minut", spune internista Svetlana Kogan, fondatoare a medicilor de la Trump Place, din New York.

Cum te afectează

La exterior, deteriorarea radicalilor liberi duce la apariția liniilor, a pielii și a pielii plictisitoare. Pe plan intern, creează inflamații, care pot duce la boli de inimă, plămâni și gastro-intestinale și unele tipuri de cancer, spune Diane Berson, profesor asistent clinic de dermatologie la Colegiul Medical Weill de la Universitatea Cornell, din New York Oraș.

Ce poti sa faci

„Dacă o celulă este deteriorată de radicalii liberi, ea vrea să se repare singură și dacă va fi stimulată”, spune Chapas. Lansați procesul prin lucrul cu antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi, în rutina și dieta dvs. de îngrijire a pielii. Cele mai bune ingrediente bogate în antioxidanți în tratamentele de îngrijire a pielii includ idebenona; Coenzima Q10; kinetină; produse botanice precum ceaiul verde, soia și cafeaua; și vitaminele C și E. Vitamina E, în special, s-a dovedit că pătrunde adânc în piele, acolo unde se întâmplă deteriorarea. Aplicați o loțiune de față bogată în antioxidanți cu SPF dimineața (încercați Neutrogena Ageless Restoratives Anti-Oxidant moisturity SPF 20, 20 USD la farmacii), luați în considerare utilizarea unui spray cu proprietăți de luptă împotriva radicalilor liberi după-amiaza (încercați Kinerase Hydrating Anti-Oxidant Mist, 35 USD la kinerase.com) și purtați o cremă care conține unul dintre ingredientele de mai sus noaptea (încercați Prevage Anti-Aging Night Cream, 132 USD la elizabetharden.com). Și puteți reduce radicalii liberi din corpul dvs. consumând câteva porții de alimente și băuturi colorate vibrant în fiecare zi. A lua multivitamină este o modalitate inteligentă de a stimula antioxidanții și pe plan intern.

Încercați aceste alimente gratuite de luptă împotriva radicalilor

Aceste nouă alimente și o băutură conțin concentrații mari de antioxidanți, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA.

1. Mere, nevopsite
2. rodiile
3. Ciocolata neagra
4. Prune uscate
5. vin rosu
6. anghinare
7. nuci pecan
8. Afine
9. Căpșune
10. Spanac