Acestea sunt cele mai bune 4 baruri sănătoase pentru Granola
Stoc pentru satisfacție, fără un accident de zahăr
Pentru energie captivantă și care poate face față și unei plimbări dure în poșetă (scuze, banane), nimic nu bate un snack bar.
Dar nu toate barele sunt create egale. Unele opțiuni aparent sănătoase împachetează la fel de multă valoare nutritivă ca un Snickers - și după ce mănâncă toate zahăr, vă veți simți mai obosită și mai epuizată decât ați făcut-o înainte de a vă „alimenta combustibilul”. Am dori să evităm acea.
Potrivit expertului în alimentație și nutriție Frances Largeman-Roth, RDN, autor al Mâncând în culori, și creatorul site-ului Programul FLR VIP, ar trebui să avem în vedere câteva lucruri pe care trebuie să le avem în vedere atunci când mâncăm baruri pentru energie din timp.
În primul rând, amintiți-vă că un bar nu este o masă. Nu ar trebui să aibă aceeași valoare nutritivă sau conținut caloric ca o masă, deoarece nu ar trebui să înlocuim mâncarea reală cu un produs ambalat. „De asemenea, un snack bar nu trebuie să fie fortificat până la adâncime, cu vitamine și minerale adăugate, pentru că este o gustare. Nu este masa de prânz, spune Largeman-Roth.
De asemenea, Largeman-Roth subliniază că ar trebui să cumpărăm bare care nu sunt încărcate cu zaharuri adăugate. Căutați nu mai mult de 6 până la 8 grame pe bară și cel puțin 3 grame fiecare de proteine și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult timp.
Iată alegerile ei pentru cele mai bune baruri sănătoase, delicioase (!) Pe care le puteți cumpăra.
Health Bar Warrior Chia Bar
„Când sunt încurcat de timp și am nevoie de o energie rapidă, unul dintre alegerile mele este Health Bar's Chia Bar Warrior din Mango", Spune Largeman-Roth. „Ingredientul numărul unu sunt semințele de chia, care sunt încărcate cu acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras omega-3 pe bază de plante, precum și fibre. Este o mică mușcătură gustoasă, care are doar 100 de calorii și mă ajută să trec zilnic simțindu-mă alimentat și nu cântărit. "
LEGATE DE: Acesta este cel mai sănătos tip de pâine, potrivit unui dietetician înregistrat
NUCE de ciocolată neagră și sare de mare
"Barele TIP (ca această aromă delicioasă) prezintă nuci sănătoase pentru inimă, ceea ce le face o alegere sănătoasă. Are o năpârlă de ciocolată, dar doar 5 grame de zahăr, așa că se simte o delicioasă, dar nu îți va lua alimentația sănătoasă complet în afara cursului ", spune Largeman-Roth.
Rx Bar Cafea Ciocolată
"Acest bar are 210 calorii, așa că atunci când urmează să urcați într-un zbor și știți că nu veți avea o masă bună timp de câteva ore, vă va păstra mulțumit ", spune Largeman-Roth. „Și deși conține 13 grame de zaharuri, niciunul nu i se adaugă zaharuri - totul este doar zahăr natural de la datele pe care le conține barul. Îmi place că proteina provine din albușuri de ou și nuci. "
GoMacro Granola & Coconut
"GoMacro’s Granola & Coconut bar este o altă opțiune de completare, ceea ce vă face excelent când alergați la sală la ora de prânz. Conține 10 grame de zahăr, dar atinge semnele pe fibre (3 grame) și proteine (6 grame) ", spune Largeman-Roth.
LEGATE DE: Da, există brânzeturi sănătoase - acestea sunt cele mai bune