5 exerciții pentru a vă îmbunătăți alfabetizarea emoțională

Data viitoare când dai cu spatele Casa Cartilor de joc, opriți sunetul și ghiciți ce se întâmplă între personaje. Apoi, trageți înapoi scena pentru a vedea dacă ați bătut-o în cuie. Alegeți o dramă respectată, mai degrabă decât o comedie sau un reality TV. „Acest truc funcționează numai dacă spectacolul sau filmul joacă actori excelenți care înțeleg subtilitățile limbajului non-verbal”, spune psihologul David Caruso.

Conform un studiu din 2013 publicat în 2007 Ştiinţă, persoanele care citesc ficțiunea literară prezintă niveluri mai ridicate de empatie și capacitate de a înțelege credințele și emoțiile celorlalți decât cele care preferă romanțele non-ficțiunii sau ale copiilor. În operele de ficțiune renumite, sunteți expuși dezvoltării personajelor mai bogate și unei explorări mai profunde a vieții lor interioare, spun autorii studiului.

Singura modalitate de a ști sigur că ai citit cu exactitate comportamentul cuiva este să te conectezi cu ea. După ce credeți că ați citit pe cineva, puneți întrebări de genul „Păreți mulțumit. Așa este? ”Sau„ Ați fost cu adevărat de acord cu prezentarea mea? ”Fii plăcut și redus atunci când întrebi și ai mai multe șanse să primești un răspuns sincer, spune Caruso.

Nu numai că veți fi mai puțin sângeroși și urâcioși - făcând mai ușor să vă ridicați din punctele de vedere sociale și să vă comportați empatic - dar veți avea, de asemenea, mai mult timp pentru a visa, ceea ce vă poate aprofunda capacitatea de a vă imagina în cineva altfel pantofi. „Una dintre cele mai importante funcții ale visării este că ne permite să experimentăm situații sociale pe care nu le-am experimentat încă”, spune psihologul Nicholas Humphrey.

Ochii pot dezvălui o serie de sentimente. Pentru a vedea cât de bine ești în gelozia, aroganța și alte emoții, doar uitându-te la ochii unei persoane, ia un test online gratuit (parte a unui studiu în curs de desfășurare a cercetătorilor Universității Harvard).