8 secrete în spatele motivului pentru care ne place cu adevărat să curățăm

Odată cu curățarea, „ajungem să avem un produs final. În multe sarcini nu veți obține un produs final atât de observabil ", spune Dr. Fugen Neziroglu, Ph. D., director al Institutul de comportament bio în Great Neck, New York și autor al Depășirea acționării obligatorii. Pentru mulți dintre cititorii noștri și Michelle Jesperson, 37 de ani, manager de program pentru statul California din Walnut Creek, bucuria curățării vine din acel rezultat tangibil. „Satisfacția mea este de cele mai multe ori obținută din faptul că am o casă curată, cu lucruri organizate și scoase”, spune Jesperson.

Realizarea acestui lucru poate avea efecte de răspândire și în alte domenii ale vieții noastre, spune Marla Deibler, Psy. D. director al Centrului pentru sănătate emoțională din Greater Philadelphia. „Când ne-am propus să realizăm un obiectiv precum curățarea frigiderului, obținem încredere că putem reuși”, ceea ce ne ajută să abordăm proiectele din alte domenii ale vieții noastre. Este unul dintre motivele pentru care Julia Stone, în vârstă de 36 de ani, CPA și mamă cu doi ani în Denver Colorado face ca curățenia să fie o prioritate în casa ei. „Dacă pot chiar să am ceva prost prost organizat ca un sertar de junk, se simte că am realizat ceva. Mă simt pregătit să asum alte provocări. ”

Mulți cititori au spus că curățarea i-a ajutat să se simtă mai în pace, acesta fiind unul dintre motivele pentru care Rebecca Beaton, doctorand, fondatoare și director al Anxiety & Stress Management Institute din Atlanta, Georgia, își încurajează clienții să folosească curățarea ca o sarcină terapeutică. „Curățarea mediului nostru extern ne poate face să simțim că ne curățăm psihicul”, spune Beaton.
Un scrub bun în weekend îl face pe Stone „să se simtă mai liniștit, ca și cum mi-aș începe săptămâna proaspătă.” Deci, ea abordează de obicei spălătorie, mătura podelele, șterge suprafețele din bucătărie și baie și aranjează toate jucăriile, cărțile și hainele sâmbătă și Duminică. Cu aceste sarcini sub cureaua ei, simte „ca lucrurile să meargă fără probleme” în timpul săptămânii.

A trăi într-un spațiu curat „ne oferă un sentiment de control asupra mediului nostru care aduce confort”, spune Deibler. Maria Ping, în vârstă de 35 de ani, studentă la mamă și mamă cu doi ani în Chicago, chiar își curăță casa înainte de a pleca în vacanță. „Îmi place să plec în vacanță știind că casa este perfectă și când vin acasă luni totul va părea la fel.”
Beaton spune că curățarea poate chiar ajuta oamenii să „simtă mai mult controlul asupra mediului lor atunci când simt o lipsă de control în alte domenii ale vieții lor.” Nu există nicio modalitate de a-i forța pe șefii noștri să iubească treaba pe care am făcut-o la acea prezentare la locul de muncă, dar putem face din casa noastră un spațiu curat și primitor care ne oferă fericire.
Și există o nevoie evolutivă a acestui control spune Sally Augustin, doctor în doctorat, psiholog de mediu și director la Proiectare cu știință. „Suntem genul de animale cărora le place să urmărească tot timpul ceea ce ne înconjoară”, spune Augustin. Chiar dacă nu ne îngrijorează un tigru de dinți de șablon ne va ataca din sala de mese, „organele noastre senzoriale au evoluat pentru a face întotdeauna cont de ceea ce este în jurul nostru”, spune Augustin. Așa că gravităm spre spații neclintite care sunt mai ușor de verificat. Și când suntem în ele, ne simțim mai relaxați.

Când Tula Karras, 43 de ani, redactor contribuabil la De sine revista și scriitoarea independentă din Brooklyn, New York, își mutau apartamente, se trezise că își petrece câteva zile în profunzime curățându-și vechiul apartament pentru a-și returna depozitul. Câteva zile mai târziu, superintendentul clădirii a sunat să spună că în cei 19 ani de lucru acolo nu a văzut niciodată un chiriașul a părăsit un apartament atât de curat, iar Karras și-a dat seama că folosea curățarea ca o modalitate de a face față „stresului mișcare."
Karras, și mulți dintre cititorii noștri care au răspuns pe Facebook, curăță și ei pentru a face o pauză de la presiunile muncii și din viața de zi cu zi. „În calitate de freelancer, când aveți un termen limită, faceți orice altceva pe lista de activități înainte de a vă face munca”, spune Karras. Unii ar putea vedea asta ca pe o amânare, dar Neziroglu spune că poate fi un mod sănătos de a face față anxietății. „Oamenii s-ar putea curăța ca o formă de distragere… și să faci ceva fără minte îți poate odihni creierul.”

De fapt, în viața noastră rapidă, centrată pe muncă, lipsa de spirit a curățeniei poate fi una dintre cele mai mari atracții ale sale. Un număr surprinzător de cititori au spus că curățarea este de fapt o activitate relaxantă pentru ei - indiferent dacă își ridică iPod-ul în timp ce îl fac sau își permit pur și simplu creierele să ia o pauză de la fiecare zi gânduri. Acest lucru are sens pentru Karen Maezen Miller, un preot budist Zen din sudul Californiei și autor al Spălarea mâinilor la rece: instrucțiuni de îngrijire pentru o viață obișnuită, cine spune că „componentele fizice ale treburilor casnice sunt meditative, pentru că sunt sarcini simple pe care le îndeplinești cu propriul corp și sunt repetitiv. ”În plus,„ nu trebuie să analizezi cum să le faci, nu trebuie să mergi la școală și să le perfecționezi, trebuie doar să intri acolo și Fă-o."
Ping, a cărui listă de activități de curățare zilnică include fabricarea de paturi, spălătorie, descărcarea mașinii de spălat vase, ștergerea ghișee de bucătărie și de a alege cantități nesfârșite de păr de câine, găsește confort în acel aspect repetitiv, neschimbat curățare. „Îmi place asemănarea cu asta”, spune Ping. „Îmi place schimbarea oriunde altundeva în viața mea, dar nu curăț.”

Nu numai că curățarea arde caloriile și poate fi bună pentru corpul nostru, ci și „crește endorfinele, care sunt substanțele chimice care se simt bine în creierul nostru”, spune Deibler. „Avem un sentiment de stres și anxietate reduse și o îmbunătățire a stării de spirit.” De fapt, spune Deibler, un studiu realizat în 2008 în British Journal of Medicina sportivă a constatat că „chiar și 20 de minute pe săptămână de curățare în gospodărie reduc sentimentele de stres și reduc riscul psihologic dificultăți. Deci, nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar este și un pic preventiv, făcându-te mai rezistent la stres. ”

În calitate de psiholog în tratament obișnuit cu TLC Acoperire: Buried Alive, Beaton știe efectele dăunătoare pe care un spațiu înfundat și murdar le poate avea asupra sănătății mintale a cuiva. „Dezorganizarea degradează simțul unei valori de sine”, spune Beaton. „Dacă simți că spațiul tău este înfundat și murdar, este dificil să nu internalizezi asta.”
O casă dezordonată poate fi, de asemenea, un indicator al modului în care vă simțiți pentru voi. „Oamenii au mai puține șanse să aibă grijă de mediul lor atunci când nu se simt bine cu ei înșiși”, spune Deibler. „Și cu cât mediul lor este mai haotic, cu atât se simt mai rău despre ei înșiși.”
Dar, dincolo de a anula efectele negative ale trăirii într-o mizerie, curățarea casei „vă oferă o șansă de a reevalua mesajul pe care doriți să îl transmiteți despre cine sunteți pentru voi și pentru alții”, argumentează Augustin. Dacă ați avut un eveniment de viață important, cum ar fi să vă întoarceți la școală sau să faceți parte dintr-un cuplu, reorganizați-vă acasă este o ocazie de a telegrafia asta în lume, prin crearea de noi poze sau restocarea dvs. rafturile de cărți.

„Starea patului tău este starea capului tău”, spune Miller care consideră stivele de mâncare murdare și grămezi de rufe ca fiind emblematice ale modului în care cineva își gestionează viața. „Dacă exersezi evitarea lucrurilor dificile într-un domeniu al vieții tale, faci asta peste tot.”
Miller a făcut o transformare radicală la sfârșitul anilor 30, când și-a părăsit viața ca executant PR de succes pentru a deveni preot Zen. Una dintre modificările esențiale pe care le-a făcut în acea călătorie a fost să-și facă propriile teme după ce a plătit pe altcineva să o facă timp de 15 ani. „Ne trezim, producem deșeuri și rufe și praf și mizerie. Ele sunt adevăratele lucruri din viața noastră. Așadar, timpul pe care îl petrecem evitând denigrarea și eliminarea acestor sarcini fundamentale [de curățare] înseamnă că ne respingem propria viață ”, spune Miller. „Întorcându-vă spre ceea ce nu preferați să faceți față, faceți o transformare profundă și radicală în fiecare aspect al vieții voastre. Începi să te simți mult mai confortabil în viața ta, te simți competent, te simți împlinit. ”