Râsul - anumite tipuri - poate fi cel mai bun medicament

click fraud protection

Cu toții am auzit spunând că „râsete este cel mai bun medicament ", dar acest vechi zical este doar un mit? Când râsul - sau mai precis umorul - vă ajută să vă reduceți stresul din viață? Răspunsul poate suna ca un psiho-babbil tipic, dar este adevărat: „Depinde”.

Recent studiu organizat în Norvegia a sugerat că un prietenos simțul umorului oferă un avantaj al speranței de viață pentru persoanele sub 70 de ani, dar că după această vârstă, nu există niciun avantaj statistic pentru a înțelege umorul și gândirea într-un mod plin de umor. Concluzia acestor cercetători, că vârsta de 70 de ani este un moment de cotitură miraculoasă în avantajul speranței de viață a umorului, mi se pare ceva mai mare. Doar pentru că o asociație statistică dispare, nu înseamnă că ar trebui să abandonăm cu toții simțul umorului când devenim o anumită vârstă.

Ceea ce contează este tipul de coping pe care îl folosești, nu ce vârstă ai. În cercetările pe care le-am raportat la reuniunea Asociației Americane de Psihologie din 2010 din San Diego, grad studentul Gillian Freeman și colegul William & Mary Larry Ventis au condus un studiu asupra stilurilor de umor, îmbătrânire și stres. Am constatat că anumite tipuri de umor funcționează mai bine pentru anumite tipuri de stres. Și există

gen de asemenea, răsuciți. Citește mai departe...

Este un fapt bine stabilit că mulți adulți în vârstă și-au dat seama de unele dintre secretele pentru a face față cu succes. Sunt cei buni de la care să înveți dacă ești mai tânăr sau vârstei de mijloc adult și doriți câteva sfaturi de la experți. După cum am raportat într-un an postarea anterioară, adulții mai în vârstă sunt mai capabili să-și regleze emoțiile, au mai multe șanse să vadă pozitivul într-o situație și își dau seama cum să maximizezi interacțiunile pozitive în comparație cu cei mai tineri adulți. Desigur, așa cum am mai arătat și înainte, sunt supraviețuitorii pe care îi studiem. Au trăit unele dintre cauzele stresului și ale rezultatelor negative ale sănătății care îi afectează pe colegii lor mai puțin norocoși. Studiile care ignoră acest fapt sunt înșelătoare și nu aș dori să cad în capcana respectivă. De fapt, studiul norvegian al umorului face și această greșeală.

Rezultatele acestui studiu arată că există anumite beneficii pentru anumite tipuri de umor în anumite situații. La William & Mary, Freeman și Ventis au examinat 265 de pensionari folosind chestionarul Humor Styles, o măsură care evaluează 4 stiluri de coping de umor. Să aruncăm o privire asupra celor 4 stiluri:

1. Umorul înfrângător. Te lasi amuzat de alti oameni si folosesti umorul pentru a te lasa jos. Îți place când alții râd de tine.

2. Umor afectiv. Îți place să râzi și să glumești cu prietenii și îți place să fii cel care spune glume. Când ești cu alți oameni, ești amuzant și amuzant.

3. Umor agresiv. Folosești umorul într-un mod atacator, cum ar fi să-i tachinezi pe oameni atunci când fac o greșeală. Nu te poți opri din a spune ceva amuzant, chiar dacă situația nu este potrivită.

4. Umor care îmbunătățește sinele. Umorul te face să te simți mai bine și așa îl folosești. Cand esti deprimat, te poți bucura cu umor. Puteți vedea ce este amuzant chiar și în situații extrem de mari stresant.

Doar în citirea acestor descrieri, probabil ai ajuns deja la concluzia că umorul care îmbunătățește Sinele va fi „cel mai bun medicament”. După cum s-a dovedit, în acest studiu, înveselește-te singur funcționează numai atunci când ești într-un stres cu adevărat ridicat situatie. Stresul a fost măsurat solicitând participanților să își raporteze „dificultățile”, supărările și frustrările care apar în calea realizării noastre dorite goluri zilnic. Ai obține un punctaj mare la o scară complicată dacă, de exemplu, e-mailul tău a încetat să funcționeze, ai fi blocat în trafic, o verificare a respins și ai pierdut cheile. Oamenii care pot face lumina situațiilor rele par să aibă o bună stare emoțională mai bună. Dar numai atunci când necazurile erau mari. Pentru persoanele care raportează niveluri scăzute de stres zilnic, umorul care îmbunătățește de sine nu părea să ofere beneficii speciale.

Dar umorul care crește de sine nu este singurul medicament pentru râs pentru situații de stres ridicat. Pentru unii - și anume bărbații din eșantion - Umorul agresiv și autodepășitor s-au dovedit a fi adaptivi atunci când dificultățile zilnice erau mari. Pentru femei, umorul în modul de atac, indiferent de tine sau de ceilalți, a avut efectul opus.

Stereotipurile de gen sugerează că un tip de umor care se autodepășește ar fi mai consecvent cu rolul „feminin”. În general, bărbații au mai multe șanse să folosească umorul agresiv și autodepășitor, așa cum Martin și colegii săi au arătat în 2003. Iar efectele stilurilor de umor ale bărbaților par să fie hHilaryaveți consecințe practice. În general, pentru femei este mai dificil să scoată o rutină de comedie, indiferent dacă sunt animatori populari sau doar oameni obișnuiți. Un studiu interesant al stilului de predare la profesorii din colegiu a arătat că elevii au apreciat profesorii de sex masculin, dar nu și de sex feminin, ca fiind mai eficienți atunci când foloseau umorul în clasă. Studiul, o disertație recentă realizată în Hong Kong (Guo-Hai, 2009), susține această noțiune că bărbații pot scăpa de mai mult umor, în special soiul ostil. Și, bineînțeles, îți amintești cât de multă problemă a ajuns candidata la Președinția, Hilary Clinton, când a decis să râdă cu voce tare în timpul unui interviu de televiziune (a avut probleme și pentru că a plâns ...).

Așadar, râsul, sau mai precis, umorul nu este o dimensiune potrivită tuturor mecanismelor de coping și pare să varieze nu numai în funcție de stilul umorului, ci de gen. Când au fost stresați, bărbații mai în vârstă din studiu s-au distrat de ei înșiși sau de alte persoane și au ieșit simțindu-se mai bine cu privire la situație. Femeile care au folosit aceleași stiluri de umor au sfârșit să se simtă mai rău, nu mai bine. Se datorează faptului că ele afectează normele sociale atunci când reacționează la stres atacând pe ceilalți (sau pe ei înșiși) și astfel sunt percepute mai negativ? Gândește-te: Cum te-ai simți când bunica ta, în vârstă de 77 de ani, când se simte presată, va lua o umflătură plină de umor? Te-ar deranja mai mult decât atunci când bunicul tău se lansează într-un riff în stil George-Carlin despre tot ce ți se întâmplă?

Ipoteza că rolurile de gen sunt o parte importantă a ecuației umor-stres, este una care necesită cercetări suplimentare. Deocamdată, însă, există lecții pe care le puteți învăța din acest studiu. Dacă ești bărbat, mergi mai departe și lasă-ți sarcasmul să înflorească atunci când viața îți dă câteva momente grele. Dacă ești femeie, sarcasmul nu va face decât să înrăutățească.

Este posibil ca, dintr-un anumit motiv, concluziile adulților mai în vârstă să nu se aplice tinerilor și, prin urmare, este necesară cu siguranță mai multe cercetări în acest domeniu. Deocamdată, însă, este sigur să spunem că indiferent de sexul dvs., cel mai bun pariu este să folosiți umorul pentru a înveseli tu sus. Dă-ți niște chicote interioare. Abordarea dvs. de înțelepciune va însemna că veți avea mai puține probabilități să vă confruntați cu probleme și mai probabil să faceți față cu succes în acele zile în care viața vă aruncă stres.

Urmează-mă Stare de nervozitate @swhitbo pentru actualizări zilnice despre psihologie, sănătate și îmbătrânire. Simte-te liber să mă alăture Facebook grup, "Îndeplinirea la orice vârstă, „pentru a discuta despre blogul de astăzi sau pentru a pune întrebări suplimentare despre această postare.

Drepturi de autor Susan Krauss Whitbourne, Ph. D. 2010

Referințe:

Guo-Hai, Chen (Porter Chan); Rezumatele dezvăluirii Secțiunea internațională A: științe umane și sociale, vol. 69 (10-A), 2009. pp. 3855.

Martin, R. A., Puhlik-Doris, P., Larsen, G., Gray, J., & Weir, K. (2003). Diferențe individuale în ceea ce privește utilizările umorului și relația lor cu bunăstarea psihologică: Elaborarea chestionarului pentru stilurile de umor. Jurnalul de cercetare în Personalitate, 37(1), 48-75.

instagram viewer