Înțelegerea nomofobiei: este altceva de îngrijorat

În urmă cu câteva săptămâni am mers la oficiul poștal local, fără a fi surprinzător că mă aflu la capătul cozii unei linii foarte lungi - cu o singură fereastră deschisă pentru afaceri. Aveam nevoie să trimit un pachet prin intermediul USPS în Europa și trebuia să se întâmple în acea zi, așa că am respirat adânc și m-am resemnat la o așteptare de 30 de minute. Însă, în loc să mă zgâlțâie și să-mi zbârnesc drumul printr-o jumătate de oră interminabilă, pur și simplu mi-am scos smartphone-ul de încredere și m-am ocupat. Mai întâi am răspuns la câteva mesaje text, apoi m-am ocupat de căsuța de e-mail care se revarsă perpetuu și, în sfârșit, am deschis Facebook și am fost la curent cu cele mai recente din familie și prieteni. Deci în loc de a stresant, nerabdator, furie-după treizeci de minute, am avut o jumătate de oră productivă (și chiar ușor plăcută) - totul datorită telefonului meu.

Este de mirare că, în fiecare zi, înainte de a pleca din casă, verific trei lucruri - portofelul, cheile și telefonul meu? Sincer, sunt cât mai probabil să părăsesc casa fără unul dintre aceste elemente, fără pantalonii mei și m-aș simți la fel de goală dacă aș face-o. Și sincer, nu m-am gândit niciodată prea mult la acest comportament, deoarece aceste elemente sunt pur și simplu nevoile mele „departe de casă”, ajutându-mă să fac față vieții se întâmplă indiferent de locul în care mă aflu, oferindu-mi bani, acces la locuri importante, informații, conexiune interpersonală, divertisment și multe altele. Cu aceste trei articole (și pantalonii mei), pot supraviețui și chiar pot prospera aproape oriunde, pentru orice perioadă de timp.

Acum, însă, aud că aprecierea mea despre conexiunea și comoditățile oferite de smartphone-ul meu s-ar putea califica drept patologie. Acest lucru este potrivit, în conformitate cu studiu recent, Poate am o tulburare numită nomophobia, ceea ce înseamnă că devin neliniștit, temător și stresat dacă și când nu sunt în stare să acces sau să folosesc smartphone-ul meu. Până acum, niciun cuvânt de la cercetători despre nevoia mea obsedantă de portofel și chei.

În cazul în care vă întrebați, termenul nomofobie (o versiune comprimată a „fără telefon mobil) fobie”) A fost inventat într-un studiu realizat în Marea Britanie din 2008, care a constatat că 53% dintre utilizatorii de telefoane mobile au anxietate atunci când nu pot utiliza dispozitivul lor. Și acum avem studiul mai recent menționat mai sus, care a încercat să cuantifice nomofobia în scopul diagnosticării. În cadrul acestui studiu, cercetătorii au discutat cu colegii studenți despre utilizarea smartphone-ului, folosind răspunsurile studenților pentru a crea un chestionar de 20 de numofobii, care se arată astfel:

1. M-aș simți incomod fără acces constant la informații prin intermediul smartphone-ului meu.
2. Aș fi enervat dacă nu aș putea căuta informații pe smartphone atunci când aș fi vrut să fac acest lucru.
3. Fiind incapabil să primesc știrile (de exemplu, întâmplări, vreme etc.) de pe smartphone-ul meu m-ar enerva.
4. Aș fi enervat dacă nu aș putea folosi smartphone-ul și / sau capabilitățile acestuia atunci când aș fi vrut să fac acest lucru.
5. Să rămân fără baterie în smartphone-ul meu m-ar speria.
6. Dacă ar rămâne fără credite sau mi-aș atinge limita de date lunară, aș intra în panică.
7. Dacă nu aveam semnal de date sau nu mă puteam conecta la Wi-Fi, atunci aș verifica constant pentru a vedea dacă am un semnal sau pot găsi o rețea Wi-Fi.
8. Dacă nu aș putea folosi smartphone-ul, mi-ar fi teamă să nu rămân blocat undeva.
9. Dacă nu aș putea să-mi verific smartphone-ul o perioadă, aș simți o dorință de a-l verifica.

Dacă nu aveam smartphone-ul cu mine,

1. M-aș simți anxioasă pentru că nu puteam comunica instantaneu cu familia și / sau cu prietenii.
2. Aș fi îngrijorat pentru că familia și / sau prietenii mei nu au putut ajunge la mine.
3. M-aș simți nervos pentru că nu aș putea primi mesaje text și apeluri.
4. Aș fi nerăbdător pentru că nu puteam păstra legătura cu familia și / sau prietenii.
5. Aș fi nervos pentru că nu puteam ști dacă cineva a încercat să pună mâna pe mine.
6. M-aș simți anxioasă pentru că legătura mea constantă cu familia și prietenii mei ar fi ruptă.
7. Aș fi nervos pentru că aș fi deconectat de la online identitate.
8. Aș fi incomod pentru că nu aș putea fi la curent cu rețelele de socializare și rețelele online.
9. M-aș simți penibil pentru că nu mi-am putut verifica notificările pentru actualizări din conexiunile și rețelele mele online.
10. M-aș simți neliniștit pentru că nu mi-am putut verifica mesajele de e-mail.
11. M-aș simți ciudat pentru că nu aș ști ce să fac.

Participanții la test sunt rugați să noteze fiecare articol pe o scară de la 1 (nu sunt în totalitate de acord) la 7 (sunt de acord puternic). Apoi scorul lor este adăugat. Cei care notează 20 nu sunt nomofobi; 21 la 60 indică o ușoară nomofobie; 61 până la 100 indică o nomofobie moderată; și 101 sau mai sus indică o nomofobie severă.

Este interesant faptul că cercetările existente în domeniul nomofobiei, inclusiv studiile citate mai sus, par să creadă că se confruntă anxietate este unica cerință pentru o fobie patologică. Acesta nu este de fapt cazul. Dacă ar fi, a fi scăzut de gaz în timpul conducerii ar fi, de asemenea, pentru mine o fobie patologică, la fel ca și mâncărurile murdare din chiuvetă, persoanele care nu se bagă câinele lor de câine, șerpi veninoși, care se deplasează pe autostrăzile LA la ora de vârf și o mulțime de alte lucruri - multe dintre ele întâlnesc aproape zilnic. Și asta ar sugera că probabil am nevoie de câțiva ani de adâncime psihanaliză cu un strict freudiene. Sau poate o pastila de un fel.

Într-adevăr, Henny Pennies arătat cu privire la nomofobie a exagerat problema, marcând experiența perfect normală (chiar așteptată) de anxietate ocazională, condusă de situație ca fobie. Pur și simplu, acești cercetători (și mass-media care au sperat cu grijă pe vagonul lor de bandă) fie nu știu, fie aleg să ignore faptul că printre cheie criterii de diagnostic pentru fobii specifice este că frica, anxietatea sau evitarea este atât persistentă (durează șase luni sau mai mult) cât și cauzatoare tulburări sau deprecieri semnificative din punct de vedere clinic în domenii sociale, profesionale sau în alte domenii importante ale viaţă. Cu alte cuvinte, anxietatea acută pe termen scurt pe care o simt atunci când conduc prin canionul din apropierea casei mele, unde recepția telefonului mobil merge fără fir nu se califică ca patologică. Nici „nevoia” mea de a-mi transporta iPhone-ul complet încărcat de fiecare dată când ies din casă.

Cu toate acestea, există aproape sigur persoane care experimentează constant simptome semnificative din punct de vedere clinic legate de obsesia smartphone-ului lor. Acestea sunt persoanele care își duc telefoanele la pat cu ele, trezindu-se de mai multe ori pe noapte pentru a verifica texte, e-mailuri, actualizări de socializare etc. Și atunci când se află în setări sociale în care trebuie să tacă sau să își oprească telefoanele (biserică, nunți, înmormântări, filme, avioane și altele asemenea), nivelurile lor de anxietate au scăzut. Pur și simplu nu pot suporta această pierdere de conectare, chiar și pentru câteva momente și pentru că sunt excesiv de concentrați pe smartphone-urile lor, tind să se lupte cu munca, școala, relațiile din lumea reală, etc. Deci, pentru ei, teama de a nu-și putea accesa sau folosi smartphone-ul poate fi într-adevăr patologică.

Există, de asemenea, persoane care își verifică și / sau își folosesc obsesiv telefoanele în slujba unei constrângeri sau dependenta - jocuri video, jocuri de noroc, cumpărături, pornografie, legături sexuale, relații romanticeetc. Cu toate acestea, nu este telefonul la care persoana este dependentă, ci este comportamentul. Telefonul nu este decât un mijloc de finalizare.

Este important să precizăm aici că persoanele care se luptă cu smartphone-urile lor sunt doar un procent mic de utilizatori, indiferent dacă aceste lupte sunt nomofobe sau sunt legate de o compulsie /dependenta. Așadar, la fel cum majoritatea oamenilor care beau alcool (chiar și la un exces de ocazie) nu se califică alcoolic, majoritatea persoanelor care folosesc smartphone-uri (chiar și în exces la ocazie) nu fac acest lucru patologic. Mai mult, persoanele care tind să se lupte cu tehnologiile digitale sunt persoanele care tind să lupte emoțional și psihologic indiferent de ceea ce - de obicei, datorită unei combinații de predispoziție genetică și circumstanțe de mediu. Cu alte cuvinte, persoanele care sunt cu adevărat nomofobe sau care își folosesc smartphone-urile în serviciul unei compulsii sau al unui an dependența sunt persoanele care se pot lupta în viață indiferent de epoca tehnologică în care ei Trăi. Cu sau fără smartphone-uri, vor avea probleme.

Pentru toți ceilalți, smartphone-urile sunt o tehnologie care, în general, face viața mai bună decât rău. Acestea ne permit să rămânem conectați, să accesăm informații, să rămânem productivi și să ne distrăm în moduri în care nu am fost posibile în urmă cu câțiva ani. Ne lasă să ne conectăm cu cei dragi ori de câte ori dorim. Își țin copiii ocupați pe călătorii lungi cu mașina. Ei ne-au lăsat să avertizăm oamenii la jumătate de lume că avionul nostru este întârziat și nu trebuie să ne aștepte la aeroport până nu îi sunăm pentru a spune că am fost în sfârșit. Și da, pot transforma o așteptare intolerabilă la oficiul poștal într-o jumătate de oră productivă. Știind acest lucru, mi se pare că este perfect rezonabil și absolut ne patologic să experimentați un modic de stres și / sau anxietate atunci când aceste comodități sunt brusc indisponibile.

Robert Weiss LCSW, CSAT-S este autor a numeroase cărți, inclusiv Împreună mai strânsă, mai departe: efectul tehnologiei și internetului asupra părinților, a muncii și a relațiilor, co-scris cu Dr. Jennifer Schneider. A servit ca specialist în media pentru CNN, The Oprah Winfrey Network, New York Times, Los Angeles Times și Today Show, printre multe altele. Pentru mai multe informații puteți vizita site-ul său web, www.robertweissmsw.com.