Nu ești singur în a fi retraumatizat de Trump

Recent, în sesiune, o pacientă și-a împărtășit temerile cu privire la direcția în care lumea pare să se îndrepte. Ce vom face? Suntem blocați în această situație. Nimeni nu va face nimic pentru a ne ajuta! Era fatalistă, se simțea singură și izolată. Și în timp ce se afla la suprafață, reflecta asupra terorii sale cu privire la climatul politic actual, la un nivel mai profund, ea re-experimenta traume încă din viața timpurie.

Când descoperi că în ultimele luni ești mai agitat, mai iritabil, mai mult nerăbdător, vă simțiți mai puțin în siguranță și nu vă dați seama de ce, ar putea fi atât de vechi traumatic experiențele și amintirile se ridică la suprafață, declanșate de modul în care lucrurile s-au desfășurat în S.U.A. și în lume. Modul neapologetic autoritar în care bărbatul care ocupă Oficiul Oval se comportă singur este dureros de asemănător cu abuzatorii, prădătorii, sexul hărțuitori și atacuri misantrope la care atât de multe persoane, mai ales femei, au fost nevoite să îndure sau au fost probabil expuse într-un fel sau altul în viețile lor. Este deosebit de jignitor, deoarece pentru mulți, „președintele Statelor Unite” este un simbol al vitejiei,

inteligență, grija si compasiunea. În schimb, acest președinte declanșează amintiri despre răni, rușine, frica, diviziunea, paranoia, și neîncredere.

Politică deoparte, la aceste alegeri, masculul a câștigat în mare parte bătând-o pe femeie jos. Ea a fost brutalizată public, dar și-a menținut decorul în timp ce el a fost și continuă să fie abuziv. Pentru mulți, este suprarealist și creează asociații de a fi captivi în fața abuzatorilor lor, cu nicăieri să se întoarcă din nou.

Când ai experimentat o traumă - fizică, sexuală, emoțională sau dincolo de asta - sau când ai avut experiența ta de sine lovit negativ de cineva care te-a copleșit, te-a bulversat sau te-a rușinat, este foarte greu să trăiești și să trăiești jos. Este nevoie de mult efort și dăruire pentru a-ți duce viața și Stimă de sine înapoi de la cineva care te-a supus sadismului lor. Este ca și cum ai pune înapoi piesele din sentimentul tău distrus al sinelui sau a încerca să dezvolți un sentiment de sine în primul rând. Și acum iată, te duci în viața ta, păstrând experiențele emoționale și fiziologice care vin cu traumatismul până la capăt... până când acel om înfricoșător a început să se infiltreze în fiecare por din corpul tău și neural căi în creierul tău și ar trebui să-l potoliți.

Stilul său, inconsistența irațională și incapacitatea de a experimenta compasiune sau empatie sunt dureros familiare. El îți amintește de trecutul dureros în care ai muncit din greu pentru a scăpa. Când ești declanșat, este ca și cum ai supraviețui abuzului din nou. Într-o stare traumatizată, te simți izolat - numai tu știi cât te simți încarcerat, speriat, singur și zguduit.

Iată vestea bună: de data aceasta, nu ești singur. Mai degrabă, ceea ce se simte atât de în mod familiar în mintea și corpul tău nu este acum o traumă individuală, ci una colectivă.

Având în vedere acest lucru, una dintre cele mai importante modalități de a aborda simptomele reemergerii traumelor este să recunoaștem în primul rând că mulți, mulți oameni suferă în același mod în care sunteți. Faceți cunoștință cu ceilalți și împărtășiți-vă că sunteți traumatizați din cauza faptului cu care abuzatorul din Casa Albă scapă. Ceea ce vei primi în schimb - spre deosebire de izolarea traumei tale inițiale - este validarea și confortul în a cunoaște și a găsi atât de mulți alții care se simt ca tine.

În același timp, înțelegeți că această traumă actuală pe care o suportăm este debilitantă și imobilizantă. Știți că atunci când simțiți că ar trebui să faceți ceva nu vă puteți da seama ce să faceți, este pentru că voi simțiți-vă copleșit, în mare parte, deoarece nu ați reușit încă să vă îndepărtați de situație. Este o traumă atât de mare, încât majoritatea oamenilor nu au făcut-o. Dar prin tot zgomotul, pe măsură ce oamenii se recuperează, încearcă să se regrupeze și să lupte înapoi și să găsească din nou civilitatea în viața lor.

Deși în trecut ai apelat la rețelele de socializare pentru conectare, acum nu este altceva decât o veste proastă și înfricoșătoare declanșează oameni care nu au fost traumatizați, punându-vă în situația de a fi re-traumatizați din nou și din nou din nou. Aflând de la un minut la altul cât de haotică și inflamatoare este lumea nu îți oferă niciun serviciu.

Cel mai bun pariu este să încercați aceeași strategie pe care ați folosi-o pentru a trece peste o relație: stați departe de mediile sociale provocatoare. În schimb, lucrează pentru a te extinde într-un mod real, personal, fizic. Când se prezintă o ocazie de a participa la o veghe sau de a merge la o întâlnire sau de a scrie sau de a apela un congresist, încercați să faceți acest pas. Fiți de ajutor celorlalți și permiteți-le să vă fie de folos. Căutați legătura cu alte persoane. Când ești gata, fă tot ce poți pentru a contribui în pași mici. Încercați însă să rămâneți departe de felurile de lucruri care vă intensifică și stimulează excesiv creierul care te poate trimite înapoi în frica, durerea, disperarea și neputința pe care ai experimentat-o ​​în prima loc.

Uită-te la tine și la alți oameni care simți ca tine în legătură cu starea actuală a afacerilor politice drept „refugii sigure”. Găsi reciproc atunci când te simți nesigur sau ești supus la realitatea alternativă vitriolă și suprarealistă a adepților săi și suporteri. Fii un spațiu sigur pentru fiecare conexiune fizică, conexiune emoțională, recunoaștere și validare nu ești singur și înțelegi că ceea ce se întâmplă în lumea noastră chiar acum nu este acceptabil tu. Împărtășirea luptei tale cu ceilalți te va ajuta să găsești forță și unitate. Te va ajuta să te calmezi și să-ți amintești că singurul mod prin care poate obține orice experiență traumatică este să fii un refugiu sigur unul pentru celălalt. Cu pasi marunti.