Cinci lucruri jenante cu care poate ajuta terapia

În calitate de terapeut de multă vreme în practica privată, care a petrecut și un deceniu predând Psihologie Anormală, sunt uneori lovit de coliziunea celor două lumi. În ultimul rol, îi învăț pe studenți pe întreaga gamă de tulburări psihologice adăugate în Diagnostic și Manual statistic al tulburărilor mintale (sau DSM-5), cu accent pe semne, simptome și criterii pentru lucruri ca depresiune, anxietate tulburări, abuz de substante, trauma, și tulburari de alimentatie.

În calitate de psiholog clinic autorizat, care tratează de fapt aceste tulburări, mi se reamintește adesea că ființele umane reale se încadrează rar în căsuțele de diagnostic perfect. Deși mulți dintre clienții mei pot suferi de tulburări care sunt prezentate în moduri clasice, există adesea suplimentare unghiurile care sunt unice - gândurile, sentimentele și comportamentele pe care le simt sunt atât de ciudate încât nu pot spune nimănui altceva. În mod ironic, când cineva se simte singur și rușinat de ceva despre sine, acea suferință poate adesea să facă o problemă și mai gravă.

Citiți mai departe pentru unele situații surprinzător de comune, care poate să nu aibă un „diagnostic” oficial, dar care pot fi ajutați terapie la fel.

1. Gânduri intruzive care nu au caracter.

Poate vă vizualizați în mod constant lovindu-vă șeful în față sau sunteți tulburat de îndemnurile dvs. frecvente de a vă urca în mașină și de a conduce kilometri distanță de viața și familia pe care o cunoașteți, lăsând totul în urmă. Adesea, al nostru suferință despre gândurile intruzive este la fel de mare o problemă ca gândurile în sine - acest model poate lua în cele din urmă caracteristicile celor mai serioase Tulburare obsesiv-compulsive. Dar indiferent dacă este diagnosticabil din punct de vedere tehnic sau nu, un priceput cognitiv-comportamentală terapeutul vă poate ajuta să identificați rădăcinile acestor gânduri și să dezvolte un plan de acțiune pentru a le înlătura strânsoarea asupra vieții voastre, indiferent dacă le provocăm, le difuzăm sau chiar învățăm să coexistem cu ele, schimbându-ți reacțiile mentale atunci când acestea întâmpla.

2. Suprafocarea aspectului tău sau a modului în care ești perceput în public.

Tulburări dismorfice corporale apare atunci când o persoană este atât de preocupată de defectele pe care le percepe în aspectul fizic, încât îi preia viața și poate duce adesea la proceduri cosmetice excesive, extrem de scăzute Stimă de sine, și chiar un comportament recluziv.

Mult mai des întâlnite, dar totuși mai puțin vorbite, sunt preocupările de nivel inferior care neagă gândurile oamenilor în fiecare zi: Ești mereu îngrijorat de unde să te uiți când vorbești cu cineva? Urați felul în care mergeți, sau vă răsturnați cuvintele sau vă trageți părul în spatele urechilor atât de des încât pare un tic? De multe ori, oamenii se află în interiorul propriului cap atât de mult despre interacțiunile lor sociale încât pot începe să se simtă prinși, chiar dacă nu îndeplinesc efectiv criteriile de diagnostic pentru Tulburare de anxietate sociala sau tulburare dismorfică corporală. Tehnicile cognitiv-comportamentale cu ajutorul unui profesionist vă pot ajuta să ieșiți din acest ciclu.

3. Te tem că ești jenat să spui altcuiva.

Cei mai mulți dintre noi înțeleg ce sunt fobiile - categoria este denumită „fobii specifice” în DSM-5 - și este posibil să imaginăm o persoană care are un atac de panică când te uiți pe o fereastră de la etajul 50 sau strigă ca o banshee când văd un păianjen.

Dar, deși temerile de înălțime, bug-uri, spații închise sau obținerea sângelui sunt cunoscute, tot mai puțini oameni vorbesc despre temeri care par mai ciudate, cum ar fi: A te prinde piciorul într-o scară rulantă. Maioneză. Clovni. Modele de găuri minuscule. A lovit accidental pe cineva cu mașina ta. Astfel de temeri pot părea chestii banale, dar pot provoca multă suferință, care uneori este înrăutățită de grijile legate de a fi ciudat. Din fericire, aceleași tipuri de Terapie cognitiv comportamentală tehnicile care pot aborda fobiile mai clasice pot fi la fel de utile pentru temerile atipice. Partea care o îngreunează este să fii dispus să faci acel prim pas pentru a discuta cu frică aceste temeri.

4. Comportament de care ți-e rușine.

Ai intrat într-un tipar de țipete la copiii tăi când ești singur? Are utilizarea dvs. de un anumit tip de pornografie a scăpat de sub control? Băi în secret mai mult decât își dau seama de alții, te simți prins într-un ciclu de jocuri de noroc online sau dezvolți obiceiuri corporale care sunt de obicei asociate cu preșcolarii? Poate că chiar ai trădat pe cineva apropiat și simți că trăiești o minciună.

Desigur, un comportament de care ne este rușine sau arătăm mult vinovăţie despre este adesea ultimul lucru pe care vrem să-l recunoaștem cu voce tare. Dar asta poate face ca anxietatea noastră pentru comportament să crească, transformându-l într-un „lucru” - și ceva care ne face mizerabili. Dar, vorbind despre asta cu un profesionist, puteți face primii pași spre schimbare. (Și ia-o de la mine: Este greu să șochezi un terapeut experimentat.)

5. Să nu poți da drumul unui eveniment „minor” din trecutul tău.

Mai redați în minte ceva jenant care s-a întâmplat în liceu? Te plângi constant de un comentariu ignorant pe care l-ai făcut acum șase luni? Cădeați în mod repetat într-o dorință disperată de a reface unele incidente relativ minore din trecutul de care toată lumea a uitat de mult? Desigur, s-ar putea să vă fie jenă că chiar rumeniți asupra acestor lucruri, creând straturi pe straturi de conștiință de sine care depășesc cu mult evenimentul inițial în sine. Dar de ce să permită acestui ciclu să ocupe spațiul mental și energia emoțională? Unul dintre cele mai de bază beneficii ale terapiei ajută la eliminarea tiparelor de gândire disfuncțională. Și oricât de mare sau mic este evenimentul inițial pe care îl locuiești, un terapeut priceput te poate ajuta să ieși din puterea sa.

Verifică psihologia de astăzi director de terapeuți pentru un profesionist de lângă tine.

Credit imagine LinkedIn: Syda Productions / Shutterstock