Zen și Arta Awe

În gândirea unor activități sănătoase, mi se pare în minte exerciții fizice obișnuite și mâncarea de „superalimente” precum kale și broccoli. Cu toate acestea, activitățile care ne implică în mod direct emoțiile pot avea beneficii și mai mari pentru sănătate și sănătate. Cercetările recente indică beneficii particulare ale super-emoției: uimire. Simțirea de teamă este asociată cu emoțional, psihologic, fizic și spiritual sănătate și fericire. Multe efecte mari pentru un cuvânt atât de mic.

Ce este exact teama? Albert Einstein s-a referit la „sursa tuturor artei și științei adevărate” (1). Awe este unul dintre acele cuvinte pe care le înțelegem cu toții în mod experiențial, dar este posibil să nu avem o perioadă ușoară de definire.

Cum e asta? Awe este un sentiment copleșitor asociat cu vastitatea, reverența, minunea și uneori o atingere a frică; un sentiment de transcendere a experienței umane de zi cu zi în prezența a ceva extraordinar. Awe este inspirat de obiecte sau evenimente care sunt considerate a fi mai mari decât tine, cum ar fi geniul, frumusețea mare, puterea extremă și impactul sau sublimitatea. Potrivit lui Keltner și Haidt (2), awe constă din două calități: perceperea vastității (stimulul este mult mai mare decât noi înșine) și acomodare cognitivă (mințile noastre nu pot asimila cu ușurință stimulul, așa că instinctiv primim atât de multe informații despre el cât și noi poate sa).

Gândește-te la sentimentul intens, dar profund satisfăcător pe care îl ai când privești cerul nopții și vezi galaxia calea lăptoasă sau poate luminile nordice. Fiind în prezența lui David a lui Michelangelo. Capela Sixtină. Urmărirea unui nou record mondial este stabilită, sau o scufundare olimpică fără întreruperi. Asistând la nașterea unui animal în sălbăticie. Văzând artificii. Dacă copilul tău este întins să te atingă. Cascada Niagara. Marele Canion. Primirea unui cadou generos de la un prieten la un moment necesar. Awe este adesea gândit ca o experiență religioasă, dar această emoție este ușor accesibilă și pentru necredincioși. O plimbare pe o potecă a naturii poate deveni atât un eveniment spiritual, cât și un lucru neplăcut.

În psihologie, fericire, tristețe, frică, furie, dezgust și surpriză au fost mult timp cele șase emoții cele mai studiate. Datorită cercetărilor recente, inovatoare, acum se face trecerea de la a fi gândit ca un obiect emoțional de lux, la o componentă esențială a nevoilor noastre emoționale.

Deși cercetarea în acest domeniu este destul de nouă, Einstein a fost un pionier în identificarea importanței uimei (1). „Cel căruia această emoție este un străin, care nu mai poate face o pauză să se întrebe și să rămână răvășit, este la fel de mort ca; ochii lui sunt închiși.

Un cercetător de frunte în domeniu este profesorul de psihologie socială al Universității de Stat din Arizona, Michelle Shiota. Shiota rulează Laborator SPLAT, Laborator de psihofiziologie Shiota pentru teste afective. Laboratorul Shiota folosește o abordare integrată fiziologică, comportamentală, cognitivă și evolutivă pentru a studia natura și implicațiile emoțiilor pozitive umane, inclusiv uimirea (3). Câteva constatări importante din cercetările ei evidențiază diferențe izbitoare între emoțiile pozitive discrete în ceea ce privește fiziologia, cunoaștere, expresie non-verbală și motivație. Poate că nu este surprinzător, uimirea iese în evidență în mai multe feluri.

10 Beneficiile Awe

1. Promovează schimbări cognitive care reduc dependența de cunoștințele și ipotezele existente, pe care le folosim adesea ca scurtături atunci când percepem lumea din jurul nostru. De exemplu, în timp ce majoritatea emoțiilor pozitive ne cresc dependența de „scripturi interne” pentru a participa la evenimente care apar frecvent (cum ar fi ieșirea la o cină romantică), Shiota și recentul absolvent al laboratorului Alex Danvers au arătat că speria are opusul efect. Acest lucru înseamnă că experiența neplăcută ne ajută să codificăm și să procesăm informații noi din mediul, mai degrabă decât să vezi doar ceea ce este familiar și de așteptat (4). Efectul este oarecum asemănător sănătate mintală, ajutându-ne să prelucrăm noi stimuli din mediul înconjurător, cu o minte deschisă, fără judecată. Implicațiile acestei cercetări sunt de anvergură și de ultimă generație.
2. Ea facilitează modificările fiziologice care calmează și relaxează corpul, precum și mintea (5).
3. Crește curiozitatea. Awe îmbunătățește capacitatea și dorința noastră de a prelua informații noi din mediul înconjurător. Astfel, este asociat cu creșterea curiozității și cu o dorință mai mare de a explora.

4. Adună oamenii. În aprecierea vastității unei experiențe, ne dăm seama că facem parte dintr-o imagine mai mare (3). Făcând acest lucru, eu devin noi. Awe inspiră colaborare și coeziune.

5. Promovează atenția. Spre deosebire de frică sau emoție, care provoacă o grabă de adrenalină și duc la fugă de sau către stimul („luptă sau fugă”), un răspuns îngrozitor este asociat cu liniștea și atenția. Această stare de spirit ne face mai deschiși la informații noi și mai receptivi și conștienți de situație. Experiențele neplăcute, mai mult decât alte emoții pozitive, au fost, de asemenea, arătate că îi fac pe oameni să simtă ca timpul este extins; simți că ai mai mult timp disponibil (6).

6. Ne face mai frumoși. După cum am experimentat cu toții, în perioadele de teamă, sinele se dizolvă; este mai mare decât noi. Ce înseamnă asta în marea schemă a lucrurilor? Profesorul Paul Piff, de la UC Irvine, a arătat că acest sentiment de sine mic indus de uimire este asociat cu o creștere etică luarea deciziilor, generozitate, prosocial ajutând comportamentul și scăderea dreptului (7). Oamenii care se confruntă mai des se confruntă, de asemenea, sunt mai susceptibili să dea străinilor. Așa cum a afirmat profesorul Piff, „se teme de altruism”.

7. Îmbunătățește sănătatea fizică. Interleukin 6 (IL6) este un marker inflamator asociat cu stres, depresiune, și boli cardiovasculare. Cercetările profesorului Jennifer Stellar de la Universitatea din Toronto (8) au arătat că persoanele care raportează mai frecvent emoțiile pozitive au niveluri mai scăzute de IL6, iar dintre toate emoțiile pozitive testate, speria este cel mai puternic predictor al acestui lucru efect. Deoarece aceste studii au documentat corelații, nu neapărat efecte cauzale, rămâne posibil ca acestea cu o sănătate mai mare și mai puțin stres au fost mai capabili să experimenteze emoții pozitive, inclusiv momente de veneraţie. Cu toate acestea, asocierea este suficient de puternică pentru a sugera că experiența frecventă de uimire poate ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice, precum și a stării de bine mintale.

8. Îmbunătățește creativitate. Awe crește atât flexibilitatea, cât și capacitatea noastră de a vedea lucrurile din perspective noi; ambele asociate cu a fi mai creativi. Există exemple nesfârșite de poezii inspirate de uimire, sonete de dragoste, tablouri și romane.

9. Inspiră speranță. Deși venerația nu este întotdeauna ușor accesibilă, ea este întotdeauna prezentă și disponibilă. Știind că suntem în permanență înconjurați de potențialul de a vă înfricoșa în fenomene naturale poate fi o motivație pozitivă incredibilă și să mă ridicați în perioadele de jos.

10. Aceasta provoacă fericirea. În timp ce înfricoșarea este uneori însoțită de un anumit grad de teamă, majoritatea experiențelor înfricoșate sunt asociate cu stări afective pozitive. Beneficiile concomitente de curiozitate, creativitate, flexibilitate, speranță, atenție, precum și sănătate fizică, psihologică și spirituală nu pot să nu ajute la o fericire mare!

În rezumat, invocarea invocă sănătate și fericire creative, curioase, conștiente, altruiste, flexibile, cu mintea deschisă, fizică, psihologică și spirituală. Pare foarte mult beneficiile budismului Zen... doar un gând.

Cât de greu este să găsești uimire? S-a sugerat că oamenii se simt înfricoșați în medie de două ori și jumătate pe săptămână, dar oamenii variază foarte mult. Ca societate, suntem din ce în ce mai legați de interior și de ecranele de pe dispozitivele noastre, mai puțin în legătură cu natura și mai puțin atenți la minunile invocatoare de gâscă din jurul nostru. Se consideră ipoteză că acesta poate fi unul dintre motivele pentru creșterea incidenței depresiei în rândul societăților „civilizate”. În mod ironic, lipsa de uimire poate fi îngrozitoare!

Ca și alte emoții, aparițiile neplăcute nu sunt fenomene pur obiective; ele depind de modul în care alegem să percepem și să ne implicăm cu lumea din jurul nostru. Potrivit profesorului Shiota, „Cât de des experimentați depinde de mentalitatea dvs.: cât de deschiși sunteți de roman și neașteptat în mediul dvs.; fie că alegeți să căutați experiențe extraordinare; cât de mult participi la minunea și frumusețea prezentă în viața de zi cu zi. Toate acestea ajută la crearea de momente de a vedea lumea ca un loc frumos și uimitor. ”

Faceți-vă o favoare - nu așteptați să vă găsească. Caută uimiți-vă!