Cum să rămâi sănătos când călătorești

Scrie-l
Înainte de a merge, fă o listă cu informații despre sănătate în caz de urgență. Documentați condițiile de sănătate, contactele de urgență, medicamente, alergii, asigurarea de sănătate și itinerariul dvs. de călătorie, sugerează Shanthi Kappagoda, MD, un medic cu boli infecțioase cu Clinica de medicină de călătorie Stanford în Palo Alto, California. Păstrați lista pe telefon și imprimați o copie doar dacă este cazul. Și dacă călătoriți în afara S.U.A., știți numărul care trebuie apelat în caz de urgență: probabil nu este 911.

Cunoaște-ți acoperirea
Unele planuri de asigurare și carduri de credit pot ajuta la costuri de urgență, cum ar fi dacă trebuie să rezervați o călătorie. Dacă nu, luați în considerare achiziționarea unei asigurări de călătorie, care poate acoperi o vizită la medic sau camera de urgență dintr-o țară străină sau vă poate ajuta să ajungeți acasă dacă aveți nevoie de un tratament mai intens. Citiți totuși amprenta: Nu toate planurile de asigurare de călătorie acoperă condiții preexistente.

Hop Online
Verificați Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor Site-ul de sănătate al călătorilor pentru știri despre focare regionale și sfaturi de sănătate pe țară. Organizatia Mondiala a Sanatatii monitorizează, de asemenea, bolile de pe glob. Dacă plecați în străinătate, poate doriți să vă înscrieți la Departamentul de Stat al SUA Programul de înscriere inteligentă a călătorilor, care vă poate ajuta să vă păstrați la curent cu privire la condițiile de siguranță și să trimiteți alerte despre țara în care călătoriți, spune Chen.

Înțeleg cu Germs
Călătoria vă poate expune la mai mulți (sau doar diferiți) germeni decât este obișnuit să vă facă corpul, punându-vă un risc mai mare de infecție, spune Chen. Cel mai simplu mod de a le trata: spălarea frecventă a mâinilor cu săpun (instalația de desfacere se va face într-o ciupire). Și asigurați-vă că sunteți la curent cu privire la vaccinări, inclusiv vaccinul antigripal, care vă poate ajuta să vă protejați de cele mai grave perioade ale sezonului, spune Stuart Cohen, MD, șeful bolilor infecțioase la Sanatate UC Davis. (În unele țări, medicii recomandă fotografii suplimentare, care trebuie administrate cu câteva săptămâni înainte pentru a fi eficiente.)

Continua sa te misti
În timpul zborurilor sau călătoriilor cu mașina mai mult de aproximativ patru ore, încercați să faceți pauze, să vă întindeți și să mergeți în mod regulat pentru a vă reduce riscuri pentru cheaguri de sânge, care sunt în special persoanele în vârstă și femeile care sunt însărcinate sau pe anumite medicamente contra controlului nașterii vulnerabil la. Atenție la semne de avertizare ale unui cheag, cum ar fi înroșirea, umflarea și durerea la vițel.

Mănâncă și bea cu atenție
Ne pare rău să o spun, dar cea mai frecventă boală de călătorie este diareea călătorilor. Poate apărea dacă bei apă contaminată sau mănânci alimente care au fost sub formă de gătit sau spălate în apă de la robinet netratată (sau chiar bei o băutură cu cuburi de gheață obținute din apă nefiltrată). Dacă vă aflați într-o țară cu salubritate discutabilă, evitați mâncarea stradală și mâncați numai produse pe care le-ați spălat și curățat. Păstrați apa îmbuteliată cu voi pentru spălarea dinților și spălarea feței.

Luați simptomele în serios
În cazul bolilor minore, o parte din odihnă, apă și medicamente fără vânt pot face truc. Dar dacă o boală de diaree durează mai mult de două zile, aveți o febră peste 101 grade Fahrenheit mai mult de câteva zile sau întâmpinați o boală de altitudine, consultați un medic pentru tratament.

Fii inteligent cu erori
Cu perioade mai calde de pe glob, s-ar putea să aveți riscuri de mușcături de țânțar și căpușe, chiar dacă nu călătoriți într-o destinație tropicală. Consultați un medic dacă simțiți dureri articulare, dezvoltați o febră severă sau dureri de cap sau vă simțiți greați sau amețiți, mai ales dacă aveți o mușcătură de erori. Aceeași afacere, dacă dezvoltați erupții cutanate și febră de la o mușcătură de căpușă.

Acasa
În SUA, sunați la numărul de servicii pentru clienți de pe cardul de asigurare pentru a găsi un medic în rețeaua dvs. În caz contrar, îndreptați-vă la o clinică de urgență pentru probleme minore. Dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de sânge, teste de diagnostic sau raze X, ar trebui să găsiți un spital, deoarece cel mai probabil va fi echipat cu ceea ce aveți nevoie.

In strainatate
Dacă vă aflați într-un oraș mare în străinătate și nu vorbiți limba, căutați un spital universitar pentru învățătură, recomandă Marcolongo. Acesta se va conforma probabil standardelor internaționale de sănătate și va angaja personal de limbă engleză. Amandoua Asociația Internațională pentru Asistență Medicală Călătorilor si Societatea internațională de medicină pentru călătorii oferă, de asemenea, liste de medici și clinici de limbă engleză după destinație.

Reframe Atitudinea ta
O boală nu trebuie să vă strice călătoria. Reformează-ți așteptările, sugerează Rebecah Freeling, antrenor de familie din Berkeley, California. Nu, nu poți merge drumeții toată ziua, dar poate poți face o mică activitate sau chiar să joci doar jocuri cu cei dragi. Luați în considerare să păstrați și un jurnal despre călătorie: „Recolectarea este distractivă mai târziu, după ce ați terminat și puteți privi înapoi”, spune Freeling. Și amintiți-vă scopul călătoriei voastre: „Doriți să vă conectați Ai vrut să fii împreună. Este vorba despre oamenii care vă sunt alături. ”

Sau doar Chill
Poate că trebuie să renunți și să te relaxezi. Când Michele Ashley din Oakland, California, a călătorit în Mexic cu familia, fiul ei de 10 ani a coborât cu dengue, o boală virală transmisă de țânțari. Era important pentru el să se odihnească, așa că Ashley a petrecut cea mai mare parte a călătoriei cu el în hotel. „Am luat cretine, am comandat serviciul în cameră și am citit”, spune ea. Sincer, nu sună ca cea mai proastă metodă de a petrece o vacanță.