Iată exact câtă cafea ar trebui să bei în fiecare zi

Cafea este la pachet cu beneficii pentru sănătate, din stimularea nivelurilor de energie și rata ta metabolică la scăderea riscului de depresie și diabet de tip 2.

Dar conform un studiu recent publicat în American Journal of Clinical Nutrition, există o limită la cantitatea de cofeină ar trebui să consumăm zilnic. Conform cercetărilor de la Universitatea din Australia de Sud, bea șase sau mai multe căni de cafea pe zi îți poate crește riscul de boli de inimă cu până la 22%.

Autorii studiului au analizat tiparele dietetice și evidența sănătății a aproape 350.000 de participanți cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani. Rezultatele lor au arătat că, comparativ cu cei care beau doar una-două cani de cafea zilnic, persoanele care beau șase sau mai multe erau 22% mai probabil să dezvolte boli cardiovasculare în perioada de studiu. Ei, de asemenea, au descoperit că concluziile lor erau independente de genetică - ceea ce înseamnă cei care sunt extrem de sensibili la efectele cofeina a fost la fel de probabil să dezvolte boli de inimă peste limita de șase cani ca cei care pot bea un triplu espresso fără a primi nervozitate.

Aceste concluzii i-au determinat pe cercetători să creadă că consumul unei cantități mari de cafea este legată de probleme cardiace din cauza tensiunii arteriale ridicate, care este un efect secundar al supradozajului cafeină.

LEGATE DE: Secretul luării puiului perfect este surprinzător de contra-intuitiv

„Majoritatea oamenilor ar fi de acord că, dacă bei multă cafea, s-ar putea să te simți scârbos, iritabil sau poate chiar greață - asta pentru că cofeina îți ajută corpul să lucreze mai repede și mai greu, dar este probabil să sugerezi că poate ai atins limita deocamdată ” spus Profesoara Elina Hyppönen, directorul Centrului australian pentru sănătatea de precizie din un comunicat de presă asupra constatărilor. „Pentru a menține o inimă sănătoasă și o tensiune arterială sănătoasă, oamenii trebuie să-și limiteze cafenelele la mai puțin de șase căni a zi - pe baza datelor noastre șase a fost punctul de înclinare în care cofeina a început să afecteze negativ riscul cardiovascular ", a spus ea adăugat.

In conformitate cu Organizatia Mondiala a Sanatatii, bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial - și totuși una dintre cele mai prevenibile. Acestea fiind spuse, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că participanții la studiu care fie nu au băut niciodată cafea, fie au mers doar pentru decaf au de fapt 7% - 11% superior rate de boli de inimă decât cei care beau una-două căni de cafea obișnuită pe zi. „Cunoașterea limitelor a ceea ce este bine pentru tine și a ceea ce nu este imperativ”, spune Hyppönen. „Ca și în cazul multor lucruri, este vorba de moderație; depășiți și sănătatea dvs. va plăti pentru asta. "