Acestea sunt gustările care te vor ajuta să rămâi sănătos pe drum

Ori de câte ori plec într-o călătorie rutieră, renunț la obiectivele mele de sănătate chiar în jurul primei opriri pe benzină. După ce nu am ambalat gustări dincolo de poate un măr, intru în magazinul pentru „doar o apă scânteietoare”Și ieșește cu o mulțime de chipsuri și bomboane grase umplute cu colorare artificială a alimentelor și ingrediente ciudate pe care nu le pot pronunța.

Nu există niciun motiv să ieșiți din mașină după o lungă conducere care se simte umflată și letargică, sau nu trebuie să faceți față copiilor care au călărit maximul și minima coasterului cu zahăr. Este nevoie de unele planificări înainte, dar cu o mică pregătire în avans și știind ce opțiuni bune puteți găsiți pe parcurs, puteți avea o plimbare care lasă întreaga mașină simțindu-vă mulțumit și gata de vacanță sosire.

Stochează-te înainte de a pleca

Adevărul este că cea mai bună mâncare pentru călătoria rutieră este de obicei ceea ce faci și aduci împreună cu tine. Da, necesită ceva muncă înainte de timp, dar economisește bani și te asigură că ai opțiuni proaspete și sănătoase, chiar dacă te găsești flămând pe o lungă lungime de autostradă dezolantă. Dacă investiți într-o calitate bună

răcitor, puteți menține lucrurile cool chiar și prin intermediul drive-urilor lungi.

Ce face bunele gustări de călătorie rutieră și mesele de ambalat? Într-adevăr orice nu este prea dezordonat pentru a mânca (sau prea mirositor - scuze, dar stați departe de salata de ton, dacă nu doriți o plângere plângătoare!). Unele opțiuni bune sunt fructele tăiate în prealabil și bananele, salate de borcan de zidăriebrânză de sfoară, salata de pui, pb & j și altele sandvișuri ușoare și împachetări, și nuci condimentate de casă. Doar asigurați-vă că împachetați ustensile și șervețele!

LEGATE DE:40 de gustări sănătoase pentru a vă ajuta să faceți rămas bun de la spânzător pe bune

Concentrați-vă pe proteine

Atunci când alegeți gustări pentru a vă menține satisfăcut, proteinele ar trebui să fie de vârf. Te va împiedica să devorezi pungi întregi de jetoane și te va alimenta prin kilometri pe drum. Asta nu înseamnă că trebuie să împachetezi sânii de pui. Există o mulțime de moduri ușor portabile de a intra în doza zilnică de macronutrient important.

Sacadat: Carnea crudă și uscată sunt o opțiune excelentă de călătorie, dar cea mai mare parte a ceea ce puteți găsi este uscată, foarte prelucrată și plină de nitrați, ceea ce vă poate crește risc de boli cardiace. În schimb, încercați Tăieri de vită Gourmet Krave care nu conține nitrați sau ingrediente artificiale adăugate și poate fi găsit în toată țara. Gama de arome de la dulce până la savuros va atrage întregul echipaj călător, și poate fi găsită în multe magazine de benzinărie și supermarketuri din toată țara.

Ouă: Bilele proteice ale naturii sunt gustarea perfectă pentru călătoria rutieră pe care trebuie să o împachetezi la rece. Ouăle sunt ambalate cu 6 grame de proteine ​​fiecare, ca să nu mai vorbim de alte 13 vitamine și minerale esențiale. Fierberea tare este cea mai bună alegere pentru mers și vor dura până la o săptămână dacă este păstrat într-un răcor. Poti fă-ți propriul tăusau cumpărați o marcă de genul Flămând, care se împachetează în două ouă organice perfect fierte împreună cu o baie aromată pentru a păstra interesant lucrurile.

LEGATE DE: 11 dintre cele mai ușoare-rețete de ouă

Bare de proteine: Barele ambalate pot fi un mod foarte ușor de a intra în proteine, dar trebuie să selectați cu atenție și să evitați mărcile cu mai multe grame de zahăr decât proteine. Căutați branduri de genul RX Bar sau DRĂGUȚ, care au o mulțime de proteine ​​și aproape fără zahăr, toate în arome delicioase precum sare de mare de arțar, caju de cireș cu ciocolată neagră și ciocolată cu unt de arahide.

Alegeți o alegere mai sănătoasă din timp

Multe benzinării și magazinele de droguri vând în aceste zile opțiuni mai sănătoase ale preferințelor tradiționale pentru mâncare, nu trebuie decât să știi ce să cauți. De asemenea, puteți găsi o mulțime de aceste mărci pe retaileri populari, cum ar fi Amazon sau în magazinele Trader Joe din toată țara.

Chipsuri: Jetoanele sunt o bază de călătorie rutieră pentru cei mai mulți. Indiferent dacă încercați să mergeți cu un nivel scăzut de carbohidrați sau doriți pur și simplu să săriți mărcile grase, încărcate de conservanți, vestea bună este că există o mulțime de opțiuni mai bune pentru dvs., acum, de la Jetoanele Plantain în stilul Jerk al comerciantului Joe la Siete Chilla Free Tortilla Chips. Siete este acum transportat de CVSceea ce înseamnă că le puteți găsi de-a lungul unității dvs. în 49 de state din țară.

Bomboane și gumele acre: Pentru cei care iubesc inelele de piersici, peștele suedez și gumele, există o modalitate de a avea dulciurile și de a evita un accident de zahăr. SmartSweets bomboanele gumate au 85% mai puțin zahăr decât alte bomboane gumate, chiar și fără îndulcitori artificiali. Copiii tăi (sau tu) nici nu vor observa diferența!

Trail Mix și nuci: Amestecurile de nuci pot fi o gustare minunată pentru a vă ridica de-a lungul unității dvs., dar majoritatea soiurilor obișnuite sunt pline de ingrediente zaharoase și arome artificiale. Pentru amestecul de trasee, alegeți pungi care au cel puțin 50% nuci și nu sunt dominate de bomboanele cu ciocolată și fructe uscate acoperite cu zahăr.

Când vine vorba de nuci, doriți să alegeți mărci care evită tone de conservanți și vă bazați pe msg pentru aromatizare. Încerca Pizootz alune, care au o listă de ingrediente super-simplă. Bonus: soiurile lor aromate nu au o acoperire pudră, ceea ce înseamnă că degetele dvs. vor rămâne curate în timpul rulării. Nucile crude sunt întotdeauna un pariu bun, deoarece evită uleiurile și tone de sare.

Dacă ciocolata îți dorește, nu ai mai trăit până nu ai încercat Hu Hunks. Opțiunile includ migdale + sare de mare, caju + boabe de vanilie și merișoare de aur. Toate cele trei produse sunt paleo, lipsite de glazurile prelucrate înfiorătoare, în care majoritatea nucilor acoperite cu ciocolată sunt (literalmente) scurse și delicioase.

LEGATE DE: 19 idei creative de gustări sănătoase pe care le puteți crea într-o clipă