Sfaturi de călătorie aeriană pentru zborul dvs. cel mai confortabil vreodată

Un avion nu este locul ideal unde să vă relaxați și să vă relaxați, dar puteți face anumite lucruri în timp ce stați pentru a vă face zborul puțin mai suportabil.

Rachel Grice, profesor de yoga înregistrat și redactor contribuabil la LiveStrong spune: „Cel mai sănătos mod de a sta într-un avion este, de fapt, să eviți să stai - sau cel puțin să stai nemișcat - pentru cât mai mult din zbor. Cu toate acestea, atunci când stai, vrei să ai o postură bună la fel cum ai sta în orice altă parte. ”

„La fel ca stând la un birou, vrei să faci pauze ca să te ridici, să te miști și să te întinzi”, spune ea. „Mergeți în jos și în jos pe culoar sau întindeți-vă pe culoar. Nu trebuie să aveți o sesiune de yoga completă, dar o întindere în patru, întinderea brațelor și unele coturi laterale sunt opțiuni bune. "

Vorbind de yoga, nu s-ar rezolva în blugi. Așadar, de ce ai îmbrăca îmbrăcăminte incomodă la un zbor? Încercați haine libere, cum ar fi jogging-urile casual, un pullover confortabil, pantofi cu glisare și tricouri pentru o garderobă care să fie potrivită pentru o plimbare cu avionul.

Când vine vorba de aer accesorii de călătorie, cerul este limita. Investiția în câteva accesorii pentru avion-cheie, cum ar fi o mască pentru ochi, o pernă de călătorie cu gât și o pătură de călătorie poate face toată diferența la bord.

În cazul în care turbulențele se lovesc și nu vă puteți părăsi, Grice are câteva sfaturi pentru mobilitatea scaunelor pentru pasageri:

1. Cercurile gâtului: bărbia în jos, rostogoliți încet capul de la un umăr la celălalt
2. Cercurile încheieturilor: rotiți mâinile pentru a vă mișca încheieturile în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic
3. Cercuri de umeri: rotiți umerii înapoi de câteva ori și înainte de câteva ori
4. Trageți-vă de-a lungul pieptului (nu vă loviți cu colegii de scaun!)
5. Întindere de la genunchi până la piept
6. Întinderea șoldului: încrucișează piciorul stâng deasupra genunchiului drept și apasă ușor genunchiul stâng în jos, apoi schimbă părțile
7. Cercuri de glezne: rotiți-vă picioarele pentru a vă deplasa gleznele în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceas

Încă te simți puțin încordat? Grice are un ultim plan inovator pentru relaxare în aer: „Un alt lucru pe care îl poți face în timp ce te afli scaunul tău se concentrează pe flexia și relaxarea grupurilor musculare individuale - viței, quads, glute, biceps, lats, etc. Țineți fiecare timp de trei-cinci secunde, apoi eliberați. Repetați de câteva ori, lucrând de la picioare la cap.

Iată încă cel mai confortabil zbor al tău.