Cum terapia poate ajuta exercitarea dependenților, partea I

Pentru a mea postare anterioară, Am avut plăcerea de a face un interviu Richard Achiro, Ph. D., un psihoterapeut bazat pe L.A., care cercetează și tratează bărbații care se confruntă cu probleme Stimă de sine, conflicte de masculinitate și dismorfie corporală— Toate acestea se pot manifesta într-o conducere obsesivă către musculatură însoțită de un consum excesiv de suplimente (legale) de antrenament.

În acest post, l-am citat pe Achiro la unul dintre primari goluri de tipul de alianță terapeutică pe care își propune să o creeze cu clienții săi - și anume: cum poate ajuta „să deschidă bărbații la ceea ce este continuă cu ei, emoțional și înțeleg cum lumea lor externă este doar un simbol concretizat a ceea ce sunt sentiment."

În secțiunea de comentarii, un cititor a solicitat claritate suplimentară asupra acestui punct. Cum ar trebui să se angajeze bărbații într-o astfel de deschidere - și ce se întâmplă în terapie pentru a permite acest lucru?

Marea întrebare! Și o continuă perfectă în ceea ce presupune terapia - mai ales genul care ajută indivizii să depășească relațiile nesănătoase cu exercițiile fizice și cu alimentele.

Înainte de a înțelege valoarea și funcția alianței terapeutice, este esențial să rețineți ce aduc clienții la masă atunci când solicită ajutor imaginea corpului și probleme de stimă de sine - precum și orice anxietate concomitentă și depresiune schițat în aceste probleme. După cum explică Achiro, mulți dintre noi absorbem un mesaj din partea societății noastre consumatoare (și a persoanelor care îngrijesc care au fost, ca și noi, înfășurate în valorile sale) că nu vom mai face niciodată să fie sau să ne simțim suficient de bine dacă nu putem demonstra - prin aparență, prin contul nostru bancar sau prin acumularea de bunuri - statutul nostru într-o manieră tangibilă și externă.

Că majoritatea dintre noi suntem răsplătiți în mod repetat (prin laudă, bani sau mai multe) Atenţie) pentru a apărea și a face tot posibilul pentru a părea de dorit poate favoriza a credință că toate acele părți din noi care nu conforme pentru ceea ce ne oferă cea mai mare validare (adică, aspectele mai slabe, nevoiașe și mai emoționante ale noastre - în în plus față de impulsurile noastre agresive) sunt, într-un fel, greșite, rele și trebuie, cu orice preț, să fie ascunse sau renegat.

Acest răspuns represiv, de negație, se agravează atunci când suntem în mod repetat și în mod constant rușinați (de îngrijitori, profesori și colegi) pentru exprimarea unor astfel de emoții mai puțin decât perfecte.

O astfel de cauterizare emoțională, notează Achiro, poate și produce frecvent o varietate de simptome, inclusiv simptomele anxietății, depresiei și problemelor de comportament - din tulburari de alimentatie și exercitați dependența de alte eforturi autodistructive (gândiți-vă: jocuri de noroc patologice, alcoolism, și utilizarea necorespunzătoare a substanțelor). Dacă doar am putea avea corpul perfect, ne spunem noi, trimițându-ne zi de zi să ardem mai mult, să ridicăm mai mult și să ne antrenăm mai greu la sală. (Sau restabiliți-ne aportul alimentar la un nivel ascetic care duce la pierderea în greutate, dar ajunge să facă ravagii asupra sănătății noastre corporale și a bunăstării mintale.) Alternativ, ne-am putea ocupa cu mintea nerăbdător gânduri sau consumă substanțe care plictisesc conștiința noastră de sine, pentru a nu avea niciun moment să înfruntăm ceea ce stă la baza noastră - acele sentimente și gânduri necunoscute, rușinoase și înfricoșătoare, pe care am fost instruiți să le negăm.

„În loc să recunoaștem sau chiar să putem recunoaște ceea ce simțim de fapt (de exemplu, moarte, spaimă, goliciune, singurătate", Spune Achiro," continuăm să încercăm să ne umplem de bunuri, produse alimentare, modă, droguri etc. - soluții pe termen scurt care ne lasă să ne simțim mai goi pe termen lung. "

Acum iată unde vine terapia - cu condiția, desigur, că cineva optează pentru a solicita ajutor. (Când vine vorba de exersatori excesivi, este mai des anxietatea sau nefericirea care rezultă dintr-o vătămare care îi împiedică să transporte în afara rutinelor lor normale care declanșează o primă vizită, mai degrabă decât respectarea excesivă și rigidă a antrenamentelor de mai multe ore sau mai multe sesiuni.)

Pasul unu al acestui proces de terapie? Cultivarea încrederii.

Din păcate, pentru cei care doresc o soluție rapidă, tipul de încredere care permite unui solicitant de terapie să se simtă confortabil să se relaxeze pe măsura externă de validare (de exemplu, antrenamente excesive, urmărirea unui număr de scară arbitrară și, eventual, nesustenabilă sau procent de grăsime corporală) și slăbirea acestuia respectarea la ritualuri și la modurile stricte de funcționare care oferă doar senzații tranzitorii de confort pe pielea unuia, nu poate fi realizată în una sau două sesiuni singur. Dar speranța, spune Achiro, este că într-un timp rezonabil - ceea ce sugerează unele dovezi este între șapte și 10 psihoterapie sesiuni - poziția nejudecată a terapeutului și sinceritate pentru întreaga gamă de experiență emoțională a unui pacient, poate pune în mișcare un proces în care pacientul începe să strânge cu ideea că pot fi și sunt demni de a fi „iubiți și acceptați chiar dacă se percep„ diferiți ”; odios; sau plin de invidie, rușine, regret sau un sentiment de inadecvare - sentimente extrem de nepopulare într-o societate care ne duce să credem că împlinirea înseamnă a fi fericit tot timpul. ”

S-ar putea să nu fie ușor să modificăm radical perspectiva unei persoane într-un mod care să îi permită să vadă cum se comportă comportamentul lor extern (adică, utilizarea de suplimente, lipsirea de sine, negarea nevoi etc.) este un mijloc de a evita atât ceea ce se întâmplă în interiorul acestora, cât și de a căuta validarea, conexiunea și aprobarea umană atât de cruciale pentru psihologic supravieţuire.

„Încrederea pe care o câștigă terapeutul”, explică Achiro, „este produsul multor factori, inclusiv (dar în niciun caz nu se limitează la): adaptarea la sentimentele pe care un pacient încearcă să le refuze („rău”, iubitor sau „nevoiaș”) deopotrivă); curiozitate autentică (mai degrabă decât judecată) cu privire la experiențele, comportamentele și reacțiile pacientului; deschidere la sentimentele sau criticile negative ale pacientului față de terapeut și tratament; precum și capacitatea de a impune granițele care păstrează spațiul terapeutic în siguranță. ” Fără mici. Dar, cu siguranță, pe tărâmul posibilității - acordat suficient timp, răbdare, efort - sau, pentru mulți dintre noi, din păcate, o acoperire de asigurare adecvată ...

Numai atunci când revendicăm acele părți devalorizate anterior de noi înșine prin acceptare și încredere - modelate, la început, de către terapeut - putem să ne simțim „din nou adevărați și umani - și să ne îmbogățim viața cu sens”, adaugă Achiro.

Adică: numai după ce ne confruntăm cu acele aspecte ale umanității noastre, căutăm să ne reprimăm în slujba obținerii aprobării externe, putem înceta să ne simțim goi și să fim constrânși a compensa excesiv acel gol, urmărind obsesiv validarea externă - ceea ce poate, în cazul tulburărilor de alimentație și dependență de exerciții fizice, să ia forma corporală dăuna.

Vă rugăm să păstrați ochii pe acest blog pentru mai multe despre procesul terapeutic, câteva exemple din lumea reală și unele informații despre modul în care oamenii sunt suferința cu probleme de imagine corporală, relațiile patologice cu alimentația și exercițiile fizice și luptele cu auto-acceptarea pot obține ajutor și vindeca.