Cea mai bună strategie pentru a te motiva

click fraud protection

Luna aceasta m-am concentrat pe motivație sfaturi și a ajunge la baza a ceea ce îi ajută pe oameni să iasă din vechile lor rute și să înceapă să mănânce mai sănătos și mai atent în ziua de azi. Poți vrei mai mult decât orice pentru a face schimbări, dar traducerea în acțiune nu este întotdeauna ușor, în special după o stresant zi.

Vă puteți spune:
Voi începe mâine
Nu pot astăzi, sunt prea stresat
E prea multă muncă!
Nu mă pricep la schimbare
De ce sa te deranjezi
Nu-mi pasă

Aceste gânduri sunt ceea ce numesc „gânduri oprite” care pun pauzele în acțiune instantaneu. Poți trece peste ele? Da! Vreau să vă arăt cum!

Cel mai comun mit al motivației

Este un mit potrivit căruia te naști cu motivație sau nu. Îl poți găsi și dezvolta. E adevarat. O văd în fiecare zi în biroul meu. Motivația poate trece de la zero la abur complet înainte cu instrumentele potrivite. Teoria și studiile motivației ne spune multe despre exact cum să construim și să cultivăm motivația. De exemplu, studiile arată că motivația crește atunci când vă angajați public să schimbați. Așadar, pur și simplu spunându-le prietenilor sau familiei că vei începe să mănânci mai sănătos și mai cu atenție, poți merge mult. Un studiu din 2015 în

Journal of Medical Internet Research, de exemplu, la renunțare fumat a descoperit că cei care se aflau într-un grup twitter pentru a renunța la fumat au avut mai mult succes decât cei care nu erau. Clarificarea corectă a obiectivelor și obținerea de sprijin din partea celorlalți ajută și ele. Așadar, dacă vrei să mănânci mai mult în minte, ia în considerare să spui astăzi cuiva intențiile tale. Urmăriți-vă motivația să crească o notch!

Folosesc o mulțime de instrumente psihologice ca acestea pentru a-mi ajuta clienții să găsească motivația de a mânca mai cu atenție și vreau să le împărtășesc cu tine. Citiți mai multe despre ele pe site-ul meu web sau în noul meu ebook http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb

Dr. Susan Albers este psiholog la Clinica Cleveland și New York Times Cel mai vândut autor al EatQ.

instagram viewer