7 Hacks pentru a-ți ajuta corpul să facă față iernii

Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este responsabilă pentru o estimare 10 - 20 la sută de cazuri recurente de depresie la femei americane, conform Uniformed Services University of Health Health din Bethesda, Maryland. Cei cu TRIST se poate simți deprimat, neliniștit, iritabil sau epuizat. De asemenea, pot observa modificări ale greutății și a modului de somn. Starea ar putea fi un rezultat din orele suplimentare de întuneric care vin cu zilele mai scurte de iarnă. Mai mult de jumatate dintre cei care suferă de SAD văd răspunsuri pozitive la terapia ușoară, un tip de tratament care implică stând în fața unei cutii care strălucește de trei până la cinci ori mai luminos decât luminile de birou timp de 30 de minute sau mai mult în fiecare zi. Dacă terapia ușoară nu funcționează, terapia de vorbire sau antidepresivele sunt alte opțiuni pentru tratarea SAD.

Vremea rece nu este o scuză pentru a scăpa sticla de apă. Mai mult de jumătate din corpurile noastre sunt alcătuite din apă și dacă procentul scade cu doar

Vremea rece, plus căldura uscată, duc adesea la pielea crăpată. Soluția? Hidratarea sub toate formele, în conformitate cu ghid de supraviețuire a pielii de iarnă. Anumite părți ale corpului nostru, inclusiv picioarele inferioare, sunt mai uscate, deoarece au mai puține glande petroliere decât altele, cum ar fi fața, spatele și pieptul. Buzele noastre nu au deloc glande petroliere, lăsându-le în plus vulnerabile la uscăciune. Doar apa potabilă nu este suficientă pentru a adăuga umiditatea din nou pe pielea uscată. De asemenea, este important să ne împiedicăm corpurile cu multe loţiune și evitați să luați dușuri calde și deshidratante. Pentru pielea persistentă, considerați să investiți într-un umidificator pentru umiditate și protecție suplimentară.

Un praf de alb poate fi frumos, dar poate fi, de asemenea, o durere de lopată - literal. O medie de 11.500 de accidente legate de lopata de zăpadă sunt tratati in camere de urgenta in fiecare an. Mai mult de jumătate dintre leziuni sunt ale țesuturilor moi, precum mușchii trași. Nu este surprinzător, partea corporală cel mai frecvent rănită este spatele. Îi putem proteja pe ai noștri luând ceva timp să ne plimbăm și să ne încălzim mușchii înainte de a săpa drumul nostru. După ce vom avea lână în mână, ar trebui să fim siguri că vom împinge zăpada mai mult decât să o ridicăm, ceea ce poate strânge spatele. În cele din urmă, nu uitați să vă grupați. În timp ce s-ar putea să ne simțim călduți după tot acest efort, tot trebuie să ne menținem corpurile, mâinile și capetele acoperite.

În ciuda creșterii rezoluțiilor legate de fitness în fiecare ianuarie, tindem să facem eforturi cu cinci procente mai puțin iarna decât vara. Dacă te regăsești într-un antrenament, izbucni prin exercitarea în spurturi scurte, programarea vizitelor la sală, astfel încât să puteți antrena în timp ce vizionați emisiunile preferate sau săriți cu totul gimnastica pentru a lucra acasă sau pentru a vă deplasa în aer liber. Încercați să vă întâlniți cu un prieten pentru o plimbare rapidă sau să luați un nou hobby, cum ar fi rachetele, care arde cam 500 de calorii o oră sau schi de fond, care arde mai mult decât 550 de calorii pe ora.

Zilele mai scurte de iarnă ne pot face somn pentru că întuneric declanșează producția noastră de melatonină, hormonul care ne reglează ciclurile somnului. Dacă corpurile noastre produc prea multă melatonină, putem simți somnolente în timpul zilei sau chiar vom simți amețeli și dureri de cap, conform Clinica Mayo. Păstrează-ți energia asigurându-te că te loghezi șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte. Mâncați regulat mese pentru a vă menține nivelul de insulină constant, astfel încât să nu vă prăbușiți și să gustați (sănătos) când vă este foame să vă dați spor suplimentar. Dacă toate celelalte nu reușesc, aveți râde bine- studiile arată că umorul poate crește energia.

Legate de:5 moduri inteligente de a vă pregăti casa pentru iarnă