Beneficii pentru ceai de mușețel și Beneficii pentru somn cu ceai de mușețel

Mușețelul a fost considerat o plantă calmantă de secole. Dar ce este exact și cât de legitimă este reputația mușețelului pentru a induce relaxare?

Mușețelul este o plantă cu flori care provine din familia plantelor Asteraceae - când este proaspătă, seamănă cu o mică margherită. Pentru a face planta în ceai, florile plantei de mușețel sunt uscate și infuzate cu apă fierbinte.

Ceaiul de mușețel te ajută să dormi?

Într-adevăr, ceaiul de mușețel este o alegere excelentă pentru o băutură înainte de culcare: pe lângă aromele sale aromă pământească-florală și lipsa cofeinei, are utilizări medicinale de lungă durată și este cunoscută pentru inducerea relaxare. Nu este surprinzător că mușețelul este unul dintre ingredientele cheie din Ceai de somn (alături de sprâncene, lemongrass, flori de Tilia și păducel de păduc).

Potrivit lui Rachel Cheatham, fondator al Foodscape Group și profesor asistent adjunct la Universitatea Tufts, mușețelul este un puternic antioxidant. Peste 120 de elemente chimice pentru mușețel au fost descoperite, inclusiv apigenina antioxidantă, care ajută la legarea receptorilor din creierul dvs. care

promovează somnolența și reduce insomnia.

Alte cercetări sugerează că o combinație de ceai de mușețel și lavandă este utilă în special mamelor noi care se confruntă cu deficiențe de somn. De fapt, consumul de ceai de mușețel de către femeile postpartum s-a demonstrat, de asemenea, că reduce simptomele depresiei- care este o cauză comună a insomniilor. „Amintiți-vă doar: cheia acestui efect pare a fi consumul zilnic”, spune Cheatham. „Când consumul de ceai s-a oprit după două săptămâni de testare, la fel și efectele dorite de inducerea somnului și de ridicare a dispoziției.”

LEGATE DE: Ceaiul Yerba Mate este un supererou antiinflamator

Ce alte beneficii pentru sănătate oferă mușețelul?

Proprietăți antiinflamatorii

Mușețelul este un puternic agent antiinflamator, datorită listei îndelungate de compuși chimici și antioxidanți discutați anterior. Inflamarea redusă înseamnă un risc mai mic de durere gastro-intestinală, artrită, tulburări autoimune, depresie și o serie de alte probleme de sănătate cronică.

Crampe menstruale reduse

Cercetarea este limitată, dar câteva studii au arătat că ceaiul de mușețel poate ajuta la calmarea crampelor menstruale la femei. În plus, participanții la studiu au raportat, de asemenea, anxietate și tensiune redusă asociate cu dureri de perioadă.

Protecție împotriva anumitor tipuri de cancer

Un studiu a constatat că consumul zilnic de ceai de mușețel pe parcursul mai multor ani a fost legat de un risc mai mic de cancer tiroidian. Deși este prea devreme să spunem că ceaiul de mușețel ajută la prevenirea cancerului, cercetările sugerează că un consum constant în timp poate fi cheia oricăror efecte de protecție.

Eliberare de stres

Datorită proprietăților sale calmante și capacității de a combate insomnia, ceaiul de mușețel poate fi un reductor de stres și anxietate extrem de eficient. Întrucât mulți știu bine, somnul și stresul merg mână în mână. Puteți utiliza ceaiul de mușețel (și mirosul său calmant) ca sedativ natural într-o baie relaxantă sau masaj, de asemenea, poate ajuta la calmarea și creșterea circulației.

Nu uitați: calitatea și aprovizionarea ceaiului de mușețel contează atunci când vine vorba de potențiale beneficii pentru sănătate. De înaltă calitate și potență sunt dorite.

Cât timp înainte de culcare ar trebui să bem ceai care induce somnul?

Potrivit lui Cheatham, nu există un interval de timp magic pentru consumul de ceai care provoacă somnul, deși este posibil să fie consumat cu o oră sau ceva înainte de culcare, dacă este posibil. „Crearea unui obicei de băut ceai de seară este la fel de mult să beți acei compuși care promovează sănătatea în ceai despre crearea conștientă a unui mediu care semnalează mintea și corpul pe care se apropie ora de culcare ”, ea spune. În mod ideal, consumul de ceai înainte de culcare trebuie făcut fără distrageri tehnologice. Bucurați-vă de procesul abrupt, savurați fiecare înghițitură și puneți dispozitivele conectate în jos și în modul de repaus.

Nu trebuie să ne întrebați de două ori.

LEGATE DE: 7 alimente antiinflamatoare pentru a mânca în fiecare zi pentru sănătate și fericire pe termen lung