Ai o criză de sfert de viață? Iată Cum să știi și să te ocupi de asta

Voi fi sincer cu tine, nu am considerat niciodată o „criză de sfert de viață” ca fiind un lucru real, dincolo de faptul că am menționat într-una dintre melodiile mele preferate de John Mayer („De ce Georgia?”, Cineva?). A 25-a zi de naștere a venit și a mers și am fost bine. De fapt, am fost atât de prins în munca mea stresantă, încât nu am avut deloc timp să mă gândesc la asta. Nu cred că chiar am observat propriile mele zile de naștere până la împlinirea vârstei de 27 de ani și, nu te mai simt, era ca și cum trece ceasul invers al vieții mele ar fi răsturnat. Am devenit acut conștient de trecerea timpului. Am început să reflectez asupra locurilor de muncă pe care le-am ocupat și a modului în care eram mândru de ele și am muncit din greu pentru a le debarca, dar cum nu m-au încântat. Am început să mă gândesc ce ar crede gândul meu de liceu dacă mă poate vedea acum. Cred că va fi fericită? Am sperat.

Ceea ce mi-am dat seama este că trăiam ceea ce mulți oameni numesc o criză de sfert de viață. Am întins mâna spre Tess Brigham, un psihoterapeut și antrenor de viață care trăiește în zona golfului San Francisco. M-a anunțat că, deși nu există o definiție clară a unei crize de o sfertă de viață, există semne generale care indică faptul că te confrunți probabil cu una - dar nu-ți face griji, are câteva sfaturi despre cum să faci față.

LEGATE DE:Workout Burnout este real - Iată cum să-l învingi

Cum să știi că te confrunți cu o criză de viață trimestrială

Deși toată lumea poate avea o definiție diferită a ceea ce înseamnă să faci față unei crize, Brigham o face destul de simplă: „Există Nu există simptome universale sau un diagnostic unic-potrivit pentru toate, așa că dacă credeți că treceți printr-o criză, atunci probabil sunt."

Acest lucru se datorează faptului că, evident, cu toții ne confruntăm cu provocări în propriile moduri și în propriile noastre linii de timp. Doar pentru că aveți 25 de ani nu înseamnă că veți simți imediat un debut brusc al îndoielii de sine. Mai degrabă, Brigham remarcă, „această criză se lovește pentru că modul în care ne imaginăm vârsta adultă la adolescenți și la facultate este atât de radical diferit de cum arată într-adevăr vârsta adultă”.

În timp ce ne petrecem tot timpul contemplând cum va arăta viața noastră, începem să ne îndoim de noi înșine. „Dacă sunteți cineva care a avut întotdeauna o direcție clară, dar acum puneți la îndoială fiecare alegere ai făcut în ultimii doi ani - este posibil să fii în plină criză de un sfert de viață ”, explică Brigham. Pe lângă faptul că pune la îndoială alegerile de bază, Brigham menționează că unii oameni devin brusc nesiguri de cine sunt ca individ - în special în propria lor capacitate la „adult”.

„Cel mai mare semn este sentimentul copleșitor de îndoială”, spune Brigham. "Pentru multe persoane se simt atât de pierdute instinctul lor este să renunțe la tot și să fugă."

LEGATE DE:Ce este sindromul Impostor și vă reține la locul de muncă? Iată Cum să-l învingi în bine

Iată cum să faci față

Încetează să te compari cu alți oameni.

În primul rând, nu îndrăznești să îndrepți capul înfricoșată gaură de iepure a comparației. „Nu-ți compara viața cu altcineva și începe să te învingi, deoarece viața ta nu arată la fel de bine ca pe altcineva pe Instagram”, spune Brigham. „Compararea pe tine însuți nu te va face să te confunzi mai mult cu privire la ceea ce îți dorești cu adevărat pentru tine.” La urma urmei, asta este despre tine.

Gândiți-vă greu la schimbările (schimbările) pe care doriți să le efectuați.

În timp ce rămâneți în afara gramului, Brigham încurajează, de asemenea, oamenii să evite să facă multe schimbări simultan. Stai liniștit și reflectă la ce te-a adus în acest loc. „Cel mai bun lucru de făcut este să accepți că este un timp înfricoșător și că vei simți frică și nesigur de tine - și asta este OK”, spune Brigham. „O criză este un lucru bun pentru că este un semn că ceva din viața ta trebuie să se schimbe. Această criză este apelul tău trezit și te poate inspira să faci schimbări în viață în bine. "

Apoi concentrează-te asupra lucrurilor pe care le prețuiești și îți aduc bucurie.

„Petreceți ceva timp gândindu-vă cum arătați viitorul vostru”, spune Brigham. „Nu vă faceți griji atât de multe despre cum se va desfășura, ci să vă concentrați pe ceea ce este important pentru dvs. Ce vă aduce bucurie și ce fel de muncă, oameni și împrejurimi vă oferă un sens? ”

Ai răbdare cu tine.

După ce ai petrecut timpul concentrându-te asupra acelor lucruri, Brigham îi avertizează pe oameni să nu cadă în capcana gândirii că totul va cădea perfect în loc peste noapte. „Recunoașteți soluția la toate problemele dvs. nu va veni peste noapte - și acesta este un lucru bun”, spune Brigham. „Aceasta este o schimbare mare, ceea ce înseamnă că doriți să dedicați mult timp și atenției în ceea ce urmează pentru dvs.”

„Petrecem mult timp îngrijorat de ce vor crede alții despre alegerile noastre, dar nu trebuie să ne trăiască viața”, spune Brigham. „Orice schimbare majoră se va simți înfricoșătoare, dar vrei să iei decizii dintr-un loc de claritate și nu de teamă.”

LEGATE DE: Cum să vă faceți mai mult timp pentru dvs. în 3 pași simpli