Cum să treci peste frica de a zbura, în funcție de zborurile frecvente

Roger Briggs, un însoțitor de zbor cu United Airlines în ultimii 39 de ani, spune că este mai puțin despre ceea ce faci chiar înainte de a face timp la îmbarcare și mai mult despre noaptea precedentă. Așa cum explică el, să dormi suficient și să mănânci bine te vei asigura în cel mai bun mod de gândire posibil pentru a-ți înfrunta temerile.

O parte din acest lucru vă asigură că beți multă apă și vă limitați aportul de alcool. După cum explică Briggs, fiecare băutură pe care o ai într-un avion este două pe pământ, datorită presiunii pe avion. Acest lucru îți amortizează simțurile și provoacă deshidratare, ceea ce duce la dureri de cap și oboseală. Când nu te simți cel mai bine, este mai probabil să te confrunți cu anxietatea. Dacă începi să simți furia, Briggs spune că vorbește cu unul dintre coechipierii săi (un însoțitor de zbor), care sunt antrenați să-l păstreze rece.

„Când lucrez un zbor, trebuie să păstrez un aer de încredere și abordabilitate. Oamenii sunt relaxați atunci când echipajul este relaxat și prietenos și pot fi siguri că totul este sub control ”, spune el.

Construirea unei afaceri de succes necesită, de obicei, o mulțime de întâlniri față-în-față, conferințe și rețea, transformând go-getters în jetsetters. Acest lucru este valabil pentru Ada Polla, CEO al companiei skincare Alchimie pentru totdeauna, care zboară de trei până la patru ori pe săptămână, parcurgând 150.000 de mile sau mai mult pe an. Dezvoltarea unei rutine calmante și constante înainte de zbor a ajutat-o ​​pe Polla să-și păstreze sănătatea.

Ea a descoperit că repetarea îi oferă un sentiment de control și încredere, mai ales atunci când este departe de casă atât de des. „Aceasta include ceea ce port și am afișat 90 de minute mai devreme până la aeroport pentru ceea ce voi bea în salon”, spune ea. „Încerc chiar să stau pe aceleași scaune din salon. M-am gândit că, dacă totul a mers fără probleme ultima dată când am făcut această rutină și am zburat, atunci totul va fi din nou. ”

În timpul decolarii, vă simțiți încântați pentru călătoria ce urmează. Dar în timpul aterizării? Strângeți brațul se sprijină pentru viața dragă. Pentru cei care sunt nervoși în zbor, diferite aspecte ale procesului pot fi provocatoare. Pentru a combate acest lucru, călători blogger Lauren Juliff are un sistem pentru fiecare pas în proces. Aceste trucuri au ajutat-o ​​să înfrunte propriile ei temeri, iar acum nu are atacuri de panică la bord.

Când așteaptă la poartă, se uită Radar de zbor 24 pe telefonul sau laptopul ei pentru a vedea harta. De fiecare dată când verifică, există aproximativ 15.000 de avioane în aer, amintindu-i cât de nesemnificativă este călătoria ei în marea schemă a aviației. „Există atât de multe avioane pe cer în același timp și atât de puține accidente de avion - fiind capabile să vizualizeze asta este un memento util că zborul este normal și în siguranță și experimentează milioane de oameni în fiecare zi ”, a spus ea spune.

În timpul decolării, ea o deschide headspace aplicație și meditează, deoarece decolarea este partea cea mai înfricoșătoare pentru ea. „Headspace are o teamă de a zbura programul de meditație pentru zborurile anxioase și mă asigur întotdeauna să-l ascult zilnic în săptămâna care duce la călătoria mea, apoi în timpul zborului”, spune ea.

Unii oameni se găsesc într-un zbor în fiecare săptămână pentru muncă, în timp ce alții au norocul să urce pe avion o dată pe an pentru vacanță. Dacă vă aflați în această ultimă mulțime, este probabil să aveți mai multă anxietate, deoarece nu ați experimentat multe dintre aceste lucruri care ar putea merge greșit sau a găsi modalități de a-ți eficientiza călătoriile, astfel încât să existe mai puține griji care să conducă la excursie. Scriptor de călătorii LGBT Meg Cale este pe drum (sau în aer, ca să zic așa) de mai multe ori pe lună, iar ea folosește TripIt să-și organizeze informațiile de călătorie.

Acest magazin unic pentru zboruri, cazare la hotel și itinerarii te asigură că ai tot ce ai nevoie. „Doar îți trimiteți confirmarea către e-mailul TripIt și va adăuga automat ore, date, numere de confirmare și alte detalii importante într-o locație convenabilă”, spune Cale. „Dacă aveți toate detaliile într-un loc convenabil, ușurați panica contra-check-in-ului. O urăsc atunci când trebuie să parcurg un milion de e-mailuri pentru a găsi informațiile de care am nevoie când sunt un pic neliniștit - nu este niciodată prea frumoasă. ”

Dacă majoritatea grijilor dvs. provin din posibilitatea lipsei de zboruri sau conexiuni, merită ungerea cotului să cercetați mai multe opțiuni de zbor. La urma urmei, stresul dvs. este justificat: Travel Blogger Janice Holly Booth spune că o disponibilitate de o oră devine din ce în ce mai dificil de gestionat. Având în vedere că durează până la 40 de zboruri pe an, a trecut prin toate.

„Da, tarifele de zbor sunt mai ieftine atunci când aveți o conexiune strânsă, dar dacă încercați cu adevărat să ajungeți undeva la timp, scoateți câteva în plus dolari pentru a avea o pernă bună între zboruri, mai ales dacă va trebui să navigați vamal pe aeroportul dvs. de legătură, ” spune. „Nu este nimic mai rău decât anxietatea de a alerga pentru a face o conexiune, doar să-i lipsești doar câteva secunde sau minute - și nimic mai bine decât o grămadă de lucruri care merg greșit, dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece aveți destul timp pentru a vă prinde zborul de conectare. "

Cale spune că este bine să fii conștient de propria dispoziție pe parcursul zilei, atunci când alegi și un zbor. Zborurile de dimineață sunt ieftine, dar dacă sunteți un pliant anxios, probabil că nu sunteți încântați să ajungeți în ultimul moment ca unii călători de afaceri. La urma urmei, dacă plecați la ora 6 a.m., trebuie să ajungeți între 3 sau 4 a.m., în funcție de faptul că faceți o călătorie internă sau internațională. „Când adăugați timpul necesar pentru a vă trezi, a face duș și a face naveta la aeroport, poate fi o dimineață foarte devreme. Dacă sunteți deja nervos că zburați, asigurați-vă că veți dormi o noapte bună și evitați stresul suplimentar de a fi neliniștit și obosit ”, spune ea.

LEGATE DE: 9 secrete frecvente ale flyerului pentru a dormi într-un avion

Gândește-te la copiii mici pe care îi cunoști în viața ta: Ce fac părinții lor înainte de culcare? Ei găsesc modalități de a le purta, nu? Deci de ce să nu aplicați aceeași filozofie propriei energii nervoase? Este trucul pe care îl au călătorii de afaceri (și Ryan O’Connor, co-fondator Cânepă bunătate) folosește-te pentru a te simți mai relaxat înainte de călătorii. Seturile cu jet OConnor de cel puțin patru ori pe lună pentru muncă sau distracție, iar atunci când este activ seara înainte de un zbor de dimineață sau dimineața înainte de un zbor de seară, anxietatea lui este redusă major. „Lucrând, ieșind la soare dacă pot, și cheltuiesc o mulțime de energie eliberează endorfine și o scoate din sistemul meu, ca să zic așa. Mergând într-un zbor, simțindu-mă obosit fizic de la exercițiu, mă pune într-un loc pozitiv ”, spune el.

Deși partea stângă a creierului tău este trimisă în overdrive, când teama îți supraîncărcă imaginația cu cele mai grave situații, partea dreaptă este acolo pentru a echilibra angoasa. Cu alte cuvinte, faptele sunt fapte și cu cât vă concentrați mai mult asupra realităților de zbor, cu atât vă veți găsi mai ușor. Dacă turbulența vă face panică sau schimbările de altitudine vă pot provoca să plângeți, călătoriți pe blogger Lia Garcia sugerează a avea statistici la îndemână pentru a le citi. Zboară de patru ori pe lună și a văzut cinci țări în primele șase luni ale anului: Toată această călătorie i-a intensificat de fapt anxietatea, făcând-o să se întrebe dacă are norocul ei out.

Când mintea ei începe să se învârtă, se gândește la modul în care este mai probabil să se afle într-un accident de mașină sau autobuz sau să experimenteze un trăsnet ciudat decât să fie într-un accident de avion. „Apoi încep să mă gândesc la cum nu sunt nicăieri atât de nerăbdător pe cât ar trebui să fiu despre sări într-o mașină sau autobuz sau să mă plimb printr-o grădină, atunci când O listă secundară intră în joc: De asemenea, sunt mai probabil să devin președintele Statelor Unite sau să câștig un Oscar decât să mor în accident de avion ”, a spus ea spune. „Asta mă face să mă simt mai bine.”

Orice s-ar întâmpla, muzica poate fi o sursă de reflecție și vă permite să lucrați prin emoțiile voastre. Polla spune că poate face și minuni în ceea ce privește nivelul de anxietate, dacă aveți de-a face cu stresuri asociați călătoriilor. Go-to-ul ei este un amestec de muzică de salon, sunetul ploii și unele scandări. Pentru alți oameni, pot fi cele mai reușite astăzi - sau chiar blocaje care te vor arunca într-o stare de spirit fericită în timp ce te gândești la amintiri fericite. Faceți timp pentru a testa ce tip de blocaje vă ajută să vă simțiți mai bine și asigurați-vă că sunt descărcate pe telefonul dvs. pentru a putea accesa ușor atunci când sunteți fără WiFi, la o înălțime de kilometri mari pe cer.