5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci când ești obosit

Niciodată nu Tweet - sau Instagram sau postează pe Facebook - dacă ești obosit. Tweeting-ul în timp ce este obosit poate duce la regrete dimineața sau, în cazuri grave, SJORL (pierderea bruscă de muncă sau relația). După cum l-a spus Lorne Michaels, „Nu tweet dintr-un motiv foarte simplu, care este că beau.” Același principiu se aplică privării de somn; îți afectează judecata. În alte aspecte sociale: nu ar trebui să datezi dacă ești exagerat de obosit. Nu vei fi cel mai bun eu. Sau chiar tu. Ceea ce nu este un lucru grozav atunci când încerci să formezi o relație. Am luat cina odată cu un bărbat care m-a lăudat că a dormit doar patru ore de somn cu o seară înainte. Am rezistat tentației să-i spun că cina ar fi fost mult mai interesantă dacă ar fi obținut cinci!

- Arianna Huffington

Mai ales la serviciu. Dacă aveți o întâlnire mare sau un interviu de muncă, trebuie să fiți pe vârful degetelor, gata să răspundeți la întrebări. Nu căscă în fața cuiva important! Este deosebit de greu pentru părinții noi. De multe ori trebuie să ne întoarcem la muncă mult înainte de a începe să dormim bine. Când m-am întors din concediul de maternitate, am înlocuit un echipament informatic de 10.000 USD. Știam că o așez undeva în siguranță, dar nu-mi puteam aminti unde. Până la urmă am găsit-o. La vremea respectivă, habar nu aveam cât de adormit eram. Cel mai bun mod de a-ți face treaba bine este să dormi suficient.

- Kristen Knutson

Nu mergeți la magazinul de gogoși când sunteți somnoros. Sa fii obosit iti creste impulsivitatea, asa ca ai sanse mai mari de a apuca crema plina de crema de ciocolata. Într-o dublă bătaie, lipsa somnului perturbă și sistemul digestiv, în special doi hormoni, leptina și ghrelina, care ajută la reglarea foamei. Este mai probabil să râvniți carbohidrații și, în același timp, sistemul metabolic a încetinit. Acea pizza de la miezul nopții, împreună cu gogoșarul, va fi păstrată în șolduri, mai degrabă decât metabolizată.

- Frederick Brown

Oamenii sunt răi să recunoască când sunt obosiți și mai puțin atenți. Ei cred că se descurcă bine, deși au primit patru față de obișnuitul lor opt ore de somn. Studiile de laborator arată că scorurile la un test standard de performanță sunt mai slabe chiar și după o noapte scurtă. Și dacă restricțiile de somn sunt cronice - spunem, pe o perioadă de două săptămâni - performanța scade dramatic. Cu toate acestea, oamenii obosiți apreciază că se descurcă mai bine decât sunt de fapt. Este o concepție greșită că ne confruntăm mai bine cu privarea de somn decât suntem cu adevărat.

- Kevin Gregory

Nu trebuie să lipiți fiecare aterizare fără ajutor. În prima zi de acasă solo cu gemenii noștri, i-am spus soțului meu să apuce un pui de somn mult necesar, gândindu-mă, că mă descurc singură cu doi prunci. Eu sunt mama lor. Le-am ridicat în poala mea, unde s-au aruncat prompt pe fețele celuilalt și au început să urle. Eram atât de groaznic și zguduit, incapabil să-i reintorc în basinet, așa că i-am împăturit într-un fel de bebeluș și barf destul de mult timp încât să-mi trezesc soțul făcându-i celula roz. În retrospectivă, ar fi trebuit să-i cer unui prieten să vină. Nu e nicio rușine în a solicita backup când ești epuizat. Viața este muncă în echipă, până la urmă.

- Cocoșii de zar