Cum să vă relaxați în vacanță

Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit de către echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.

Obținem un impuls de fericire doar din planificarea unei călătorii, nu?
Da. Un studiu publicat în jurnal Cercetare aplicată în calitatea vieții a arătat că anticiparea veselă oferă fericire în sine. Spun, lapte-l și începeți să planificați cu trei luni înainte.

Destinația contează?
Da. Dacă obiectivul tău este odihna, atunci ceva cu cheie joasă, cum ar fi o casă de lac, este în ordine. Dar închirierea unei case poate implica sarcini de gătit și curățare, ceea ce poate pune amortizor la relaxare. Și o săptămână de vizitare a obiectivelor turistice se reîncarcă numai dacă stai neliniștit în jur.

Cum poți să planifici vizitarea obiectivelor turistice, astfel încât să nu te poarte?
Planificați oprirea. În familia mea, facem activități dimineața, apoi avem după-amiaza liber. Sau puteți să faceți sloturi în fiecare zi pentru a vă odihni pentru următoarea aventură.

Ce zici de durata călătoriei?
Există dovezi că o vacanță mai lungă poate egala cu odihna mai amănunțită. Dar, într-adevăr, este vorba de calitatea timpului. Dacă puteți scăpa doar pentru un weekend fără a fi nevoie să verificați e-mailurile de lucru, ar fi bine să faceți asta. Capcana în care oamenii au tendința de a cădea este să își ia munca în vacanță cu ei. Acest lucru poate crea stres și tensiune extraordinară.

Ce se întâmplă dacă nu poate fi ajutat?
Apoi verificați e-mailul dimineața sau la amiază și deconectați restul timpului.

Ce părere aveți despre postarea pe rețelele de socializare în timp ce sunteți în vacanță?
Vei pleca în vacanță pentru tine, nu pentru o audiență de urmăritori. Salvați postarea pentru când reveniți pentru a evita să fiți aspirați în fluxul dvs. de știri.

Ce faci cu fotografierea?
Cercetările arată că, atunci când faceți o fotografie, creierul externalizează memoria camerei - nu o veți putea reaminti. Dacă o mare parte din timpul dvs. este petrecut pentru a face fotografii, nu veți pierde construirea amintirilor.

Ce altceva este un posibil criminal de relaxare?
Orice este „ar trebui”. Doar pentru că sunteți la Paris nu înseamnă că trebuie să mergeți la Luvru. S-ar putea să simți FOMO - teama de a nu pierde, dar scopul complet al unei vacanțe este să experimentezi activități pe care le dorești.

Cum evitați să vă pregătiți când ceva nu merge bine?
Exersarea acceptării. Dacă încercați să rezistați la ceea ce se întâmplă, atunci atunci când o experiență devine dureroasă. Când fiul tău aruncă o mulțumire sau un reprezentant al serviciului pentru clienți nu-ți poate găsi rezervarea, privește cu milă persoanele implicate, inclusiv pe tine. Te poate ajuta să faci față supărării. Faceți un efort conștient pentru a vă elibera așteptările și a fi complet deschiși la orice se întâmplă.

Vacanțele ar trebui să ne crească productivitatea la locul de muncă.
Da. Când sunteți în vacanță, aveți timp să vă amintiți. Partea creierului dvs. responsabilă de intuiția creativă devine vie și creează conexiuni între lucruri pe care nu le conectați anterior. Acesta este motivul pentru care oamenii au adesea momente aha când se întorc la muncă.

Cum faceți reintrarea mai puțin stresantă?
Am o regulă „fără călătorii infernale”. Nu iau un zbor complicat spre casă pentru a-mi prelungi călătoria cu o zi. Este mai puțin dificil să te întorci devreme și să te reajustezi lent la realitate - despachetezi, faci rufe, recuperezi din jet lag. Faceți același lucru în prima zi la serviciu și încercați să evitați programarea ședințelor. Dă-ți timp să te întorci în leagănul lucrurilor.