OCD nu este o problemă de gândire, este o problemă de sentiment

Nu este neobișnuit să auziți un TOC bolnavul face un comentariu precum „Gândurile TOC îmi strică viața” sau „Trebuie să scap de aceste gânduri!” Acest refren are un ecou de mulți dintre clienții mei care își lamentează gândurile nedorite, intruzive și lupta aparent nesfârșită pentru a suprima, neutraliza și explica departe gânduri.

Comun credință, fie că este explicit sau implicit, este faptul că prezența și conținutul gândurilor sunt problema, iar scăparea de ele va restabili speranța, încredere, și fericire.

Dar TOC nu este o problemă de gândire - este o problemă de sentiment. Cu alte cuvinte, dacă gândul nu ar avea sentimentul dureros însoțitor, ai ignora gândul, l-ai numi „ciudat” și pur și simplu mergi mai departe fără compulsii sau un al doilea gând.

Permiteți-mi să despachetez acest lucru, deoarece poate părea că ceea ce spun este controversat sau lipsește un punct important despre TOC.

Tulburare obsesiv-compulsive este o afecțiune marcată de un model de gânduri, sentimente, imagini, senzații sau urări nedorite, intruzive, care iau forma unei povești temute. Această poveste spune celui care suferă de un potențial și, încă, fictiv, rezultat sau adevăr despre acțiunile, intențiile, caracterul sau viitorul său. Această poveste, fiind complet nedorită, îl face pe cel care suferă să simtă un sentiment copleșitor

anxietate.

Pentru a face față acestei anxietăți și pentru a reveni la un sentiment de normalitate, încredere și confort, bolnavul TOC se va angaja apoi în situații ascunse sau ascunse comportamente compulsive ca o anxietate administrare strategie. Compulsiile pot include evitarea, căutarea reasigurării, revizuirea mentală, ritualurile și alte acte repetitive. Odată terminat, suferința capătă un fals sentiment de securitate care, din păcate, consolidează ciclul anxietății.

lui TOC înşelăciune este că trebuie să lupți și să rezolvi conținutul gândului. Trebuie să clarificați, să rectificați și să examinați gândurile pentru a determina dacă acestea sunt adevărate sau false. De exemplu, suferința de TOC contaminantă consideră că trebuie să fie sigur că mâinile sale sunt complet curate, sau cel puțin suficient de curate, înainte de a putea interacționa cu oricine.

În scurtul rezumat al ciclului TOC de mai sus, ați observat probabil că am menționat gânduri și sentimente. Acest lucru nu ar sugera că OCD este atât o gândire și o problemă de sentiment? Da, dar în practică nu chiar. Persoanele cu TOC sunt adesea înfășurate în trei probleme potențiale; declanșatorul, povestea temută și sentimentul. În cele din urmă, eliberarea de TOC necesită să vă confruntați cu sentimentul, deoarece TOC este o problemă de sentiment.

Trăgaciul

TOC poate fi declanșat de aproape orice, inclusiv lucruri pe care le vedem, gânduri aleatorii pe care le avem, senzații pe care le experimentăm și obiecte pe care le întâlnim. Tot ceea ce tu și cu mine vom întâlni, gândi, simți sau experimenta vreodată este neutru până când vom pune o valoare asupra ei. În sensul că nu este nici bun, nici rău, corect sau greșit. Un cuțit este bun sau rău? Poate fi folosit pentru a deschide la scrisoare, dar poate fi folosit și pentru a deschide o persoană. Ce zici terapie? Este atât bun, cât și rău. Poate provoca transformări profunde pozitive ale vieții, dar poate fi, de asemenea, drenant emoțional, consumator de timp și costisitor.

De asemenea, declanșările la temerile unuia sunt, de asemenea, neutre. Cu toate acestea, cei cu TOC și tulburări de anxietate exagerează sensul și importanța declanșării gândurilor sau a imaginilor, în timp ce se raportează la Povestea Temută.

Fiecare frică are orice număr de asociații neutre. Vă amintiți de exemplu cuțitul? Nu are un singur sens sau o semnificație. Un cuțit poate conjura gândurile spectacolelor de gătit. Poate determina pe cineva să se gândească la cuțitul de pescuit al tatălui sau Julius Caesar. Gândul la un cuțit poate stârni și gânduri sinucidere, rău sau crimă.

Dacă acuzați declanșatorul (adică gândul sau obiectul temut) și îl identificați ca fiind problema, sunteți direcționat greșit. TOC și istoria compulsiilor repetate, exagerează importanța unui număr select de asociații mentale. De-a lungul timpului, celelalte asociații neutre sau pozitive sunt reduse sau ignorate lăsând asociațiile temute ca aparent singurele asociații pentru aceste gânduri sau experiențe.

Atunci când scapi pe țapul de declanșare ca fiind problema, crezi că reducerea contactului cu acesta va face ca obsesia să dispară. Din păcate, evitarea declanșatorului duce la izolare și consolidează noțiunea falsă că declanșatorul este problema, ceea ce duce la o frică mai mare a declanșatorului și a poveștii temute pe care o creează.

Povestea temută

Creierul nostru ne spune povești toată ziua. Unele ne plac. Unii nu. OCD ne spune și povești și sunt catastrofale, amenințătoare și în contradicție cu cine suntem. Aceste povești temute sunt o combinație de gânduri distorsionate și imagini mentale despre rezultatul acțiunilor, personajul unuia sau un viitor inevitabil care se încheie în ceva îngrozitor.

Unii oameni dau vina pe Povestea Temută ca fiind problema din TOC. Ei cred că, dacă ar fi pur și simplu să scape de gânduri, gândesc opusul gândului, să demonstreze că gândul este greșit sau pur și simplu „gândesc corect” că TOC-ul lor s-ar evapora. Ei cred că TOC este o problemă de gândire.

Până la punctul lor, tratamentul pentru TOC și tulburări de anxietate începe în mod obișnuit prin provocarea poveștii temute folosind gândirea rațională pentru a dezvolta o viziune mai largă, bazată pe realitate, asupra fricii. Acest exercițiu îl ajută pe pacient să-și dezvolte încrederea că gândurile sale intruzive sunt probabil iraționale, supraevaluate și nu merită răspunsuri compulsive excesive și epuizante.

Atunci când contest povestea temută în sesiune, clienții mei repede să indice cum greșește Povestea lor temută. De obicei, ei spun: „Știu că acest lucru nu are sens”, apoi continuă să sublinieze toate motivele pentru care nu are sens și au dreptate!

De exemplu, un client cu pedofilie OCD (POCD) ar putea spune: „Nu sunt un pedofil pentru că nu am fost niciodată atrasă de un copil în trecut. Nu am vrut niciodată să fac nimic sexual cu un copil. Ori de câte ori am gândit să molestez un copil, sunt întotdeauna neliniștit și nu am simțit niciodată sentimente în concordanță cu sentimentele mele tipice atracţie când mă gândesc la adulți. ”

În general, persoanele cu TOC sunt capabile să-și combată gândurile temute cu alternative raționale. Cu toate acestea, există compulsii pentru că un gând temut vine sau ia forma unui sentiment inconfortabil și nedorit care îl copleșește pe cel care suferă.

În ciuda dezvoltării unei liste de observații și obiecții raționale la Povestea temută, nu face nimic pe termen lung, deoarece problema nu a fost niciodată o chestiune de „gândire corectă”, ci de o intoleranță a sentimentului adus de Temut Poveste.

Sentimentul

Iată problema reală a TOC. Sentimentul. Mai precis, sentimentul te face să te angajezi într-un comportament compulsiv, care întărește ulterior ciclul TOC. Urmărirea și îmbrățișarea acelui sentiment cu o postură primitoare și acceptantă, te desensibilizează în timp. Dimpotrivă, dacă nu dorești să simți sentimentul, ci te bazezi pe compulsii și evitări, desensibilizarea nu se poate întâmpla

Amintiți-vă, putem recunoaște că declanșatorul este neutru și are o serie de asociații alternative. În plus, suntem foarte capabili să ne spunem de ce povestea temută este irațională și greșită. Cu toate acestea, nu suntem în măsură să ne convingem să nu simțim ceva, deoarece sentimentele sunt în mare parte scăpate de sub control.

Deși nu este rău sau greșit, sentimentul de anxietate într-un moment TOC este nedorit. În mod obișnuit vorbind, spunem că anxietatea se simte rău, dar ea însăși nu este „rea”. Este o stare de sentiment nedorită în momentul în care o simțiți. Când ne plimbăm cu un roller coaster sau vedem un film horror, ne așteptăm să simțim fluturi în stomac, să ne simțim inima alergând și să ne simțim săriți. Știi, sentimente de anxietate. Dar în acest context, am plătit bani buni pentru experiență! Deci, sentimentul în sine nu este rău, ci doar nedorit în acel moment și în contradicție cu nivelul de risc real.

În mod similar, când vine vorba de TOC, uneori sentimentul nu este doar anxietate, ci tristețe, singurătate, furie, apatie sau goliciune.

Scopul Prevenirea expunerii și a răspunsului tratamentul este să simți în mod intenționat acest sentiment, să recunoști acest răspuns emoțional inconsistent și să-l lași să rămână fără comportamente compulsive până când trece. Amintiți-vă, va trece întotdeauna.

Contraintuitiv, misiunea ta în prevenirea expunerii și a răspunsului este implicarea sentimentului. Este inamicul și problema. Soluția constă în a arăta că sunteți mai puternic decât aceasta, apelând la suflul său că sentimentul este anunțând ceva îngrozitor și că nu ești suficient de puternic pentru a-l umeri pe inconfortabil experienţă. Sunteți suficient de puternic, iar rezultatul cumplit probabil nu va veni. Stai ferm și lasă furtuna să treacă.

Simte durerea, vezi rezultatele

Dacă nu sunteți gata să faceți acest lucru, va fi dificil să vă depășiți anxietatea. Dar puteți începe mic, și să lucrați progresiv. Dacă sunteți consecvent și continuați să vă împingeți, veți găsi în cele din urmă mai multă putere și libertate mentală și emoțională.