Cum să dormi pe un avion, conform a 6 zboruri frecvente

Fiecare călător cunoaște durerea de a se uita neputincios la colegul tău de scaun, în timp ce sforăie cu ochi roșii în timp ce tu absolut, indiferent de asta, pur și simplu nu poți dormi într-un avion. (Ați cucerit uneori-haotic check in și a supraviețuit oricărui anulări de zbor- ați câștigat un pic de dragoste, nu?) Să nu știți cum să dormi într-un avion este și mai enervant dacă sunteți partenerul dvs. sau călătoriți tovarășul care se scufunde lângă tine, care va ateriza odihnit și gata de a vizita obiectivele turistice în timp ce căutați cu nerăbdare cea mai apropiată cafea sursă.

Dacă sunteți adormit sensibil sau nu aveți capacitatea de a dormi în mișcare, ochii roșii pot fi obositori. Iată că stratul de argint este înalt deasupra norilor: tu - da, chiar și tu - poți dormi într-un avion, dar trebuie să urmezi câteva strategii. Cunoașteți regulile din ce poți aduce pe un avion- ia în considerare aceste reguli ale unui zbor care suportă somnul. De la deciziile pe care le luați în ziua decolării până la strategia de ambalare continuă, iată câteva trucuri ale comerțului despre somn în avion, direct de la zborurile dese.

Treci cu cofeina toata ziua

Când urcați într-un zbor peste noapte spre Europa, este posibil să nu vă îmbarcați până la ora de prânz sau mai târziu. Pentru a profita la maxim de zone orare, multe companii aeriene structurează programele astfel încât să ajungeți dimineața la destinație, permițând o zi suplimentară de aventură. Deși este tentant să parcurgi ziua ta înainte de zbor, în mod normal, planificatorul de călătorii Cindy Sanborn spune că este mai bine să renunți la cafea, ceai sau orice altă băutură alimentată cu cofeină la alegere. Chiar dacă zborul dvs. nu este până la 20 p.m., săriți peste java aia 8. „Poate crește anxietatea sau vă poate face greață, ceea ce va face mai greu să dormi în timpul zborului”, spune ea.

LEGATE DE: 9 Lucruri ciudate care vi se întâmplă corpului când zburați și ce puteți face despre ele

Împachetați întotdeauna un set de dormit pentru călătorii

Unii oameni sunt ambalatori experți, în timp ce alții se chinuie să-și dea seama exact de ce au nevoie pentru o călătorie. Oricare ar fi tabăra în care vă aflați, este important să vindeți un kit de călătorie care să vă ofere tot ce aveți nevoie pentru a dormi. Sarah Funk, producător de turism și gazdă de spectacol, spune că nu merge niciodată nicăieri fără trusa ei de dormit. Ce este înăuntru? O mască pentru ochi, dopuri pentru urechi, o mini periuță de dinți, pastă de dinți, ulei de lavandă, foi de îndepărtare a machiajului, cremă de față, mască de față, cravată de păr și ceva balsam de buze. De asemenea, aduce o pernă pentru gât, astfel încât să-și poată sprijini gâtul, în timp ce face.

Deși unele companii aeriene vor oferi o periuță de dinți mică, o mască pentru ochi și dopuri de urechi, nu toate o fac, așa că având propriul set vă va face mai probabil să vă deplasați spre țara de vis. „Îmi place în mod deosebit să beau un pic de ulei de lavandă sub nas înainte de a merge să dorm în avion, deoarece mă ajută să mă relaxeze”, spune ea. „Toate celelalte elemente ajută să mă fac să mă simt acasă într-un mediu care altfel ar fi incomod.”

Săriți băutura

Ca o ancoră de știri, Mary Corsetti hamei din oraș în oraș, căutând următoarea poveste - și petrecând o bună parte din timpul ei zburând. Deoarece are nevoie de odihnă atât pentru sănătatea ei, cât și pentru a face apariții bune la televizor, a stăpânit arta frumoasă de a dormi kilometri înalți pe cer. Una dintre cele mai eficiente strategii poate să nu fie atât de distractivă, dar funcționează: sărirea alcoolului. Ești deja deshidratat de la a fi într-un avion și mai multe pahare de vin sau conserve de bere îți vor avea vezica la overdrive. Corsetti spune că o băutură alcoolică este OK pentru a-ți ușura nervii, dar orice altceva este o veste proastă.

Puteți efectua o actualizare dacă puteți

Cu toate că nu toată lumea are spațiu în bugetul lor pentru a trece la un business sau un scaun de primă clasă, expert în ședințe de casă și autor Kelly Hayes-Raitt spune că există mici investiții care pot face diferența. Pentru un plus de 20 $ până la 50 $, puteți trece de la economia de bază la categoria de confort economic pentru majoritatea companiilor aeriene, care adaugă mai mult spațiu pentru picioare și spațiu. Hayes-Raitt spune, de asemenea, că merită să faceți o ofertă pentru o actualizare de ultimă oră a afacerii, dacă opțiunea este disponibilă. Chiar dacă este doar 100 de dolari, dacă nimeni altcineva nu oferă o ofertă, ai putea fi modernizat, la fel. Dacă ai tendința de a acoperi deseori aceeași companie aeriană, asigură-te că te înscrii la un cont gratuit pentru a colecta puncte. Companiile aeriene îi vor răsplăti pe cei fideli și este mai probabil să primiți un upgrade dacă văd că sunteți un zbor frecvent.

Investiți în căști care anulează zgomotul

Dacă ați încercat mufele de urechi pentru un zbor și nu l-au tăiat doar pentru dvs., poate este timpul să investiți în ceva de calitate superioară. Blogger de călătorie Joe Fieldsend căștile care anulează zgomotul i-au schimbat capacitatea de a da din cap într-un zbor.

„Tehnologia este astăzi uimitoare și nicăieri nu este mai evidentă cu progresele căștilor care pot bloca magnetic sunetele externe”, spune el. „Motoarele, bebelușii care urlă, picăturile din semnul centurii de siguranță - nu veți auzi nimic.” Există multe opțiuni acolo, dar una dintre cele mai apreciate este Bose, cu acoperitoare de urechi confortabile care ușurează aplecarea pe o pernă din partea unui avion.

Evitați ecranul

Dacă vă limitați timpul ecranului înainte de a vă orienta spre pat acasă, de ce ați acorda un film după altul când sunteți într-un zbor? Deși este tentant să urmărești ceva calm sau fericit odată ce ai atins altitudinea de croazieră, planifică călătoriile LaVonne Markus spune că nu este minunat pentru ochii tăi sau pentru mintea ta. Deoarece ascultarea dialogului și vizionarea filmului vă vor stimula corpul, este dificil să vă închideți gândurile și să dormiți. Dacă aveți un zbor de 10 ore în plus, ea spune că s-ar putea să fii în stare să te strecori într-un film și apoi să te odihnești, dar dacă este doar o mână de ore, este mai bine să te culci. Cu siguranță nu vrei să te întrebi, „Este suficient 7 ore de somn?”Pentru a justifica vizionarea unui al doilea film.

Faceți tot ceea ce faceți în mod normal înainte de a dormi în pat

Gândește-te la rutina ta de noapte - ce faci? Spala-te pe fata? Spala-te pe dinti? Citește o carte? Treci printr-o meditație? Schimbarea în gemuri? Acum gândiți-vă la obiceiurile tale pe un avion: sunt diferite? Nu ar trebui să fie, potrivit Funk. Probabil că nu puteți parcurge întreaga rutină într-un zbor, dar puteți imita o mare parte din cântecul și dansul somnoros.

„Mintea ta este puternică și, dacă o poți păcăli, pentru a face să pară mai mult ca fiind acasă, face minuni”, spune Funk. „Înainte de a dormi într-un avion, mă voi transforma în haine de dormit confortabile, mă spăl pe dinți, mă spăl pe față și mă îmbrac pe cremă grea pentru față. Apoi, după ce am pus capacul pentru ochi și dopuri pentru urechi, voi vedea că așez în patul meu. În mod normal, asta face trucul! ”

Fă tot ce poți pentru a-ți urmări conducerea - poartă confortabil, ca în pijama haine de călătorie, adu-ți hidratantul de noapte și încearcă să-ți urmezi rutina obișnuită în acea baie de avion minusculă.

Alegeți un scaun pentru fereastră

Dacă de obicei alegeți un scaun de culoar, astfel încât să puteți coborî cât mai repede zborul odată ce ușile cabinei s-au deschis, este timpul să jucați scaune muzicale pentru următorul dvs. zbor cu cursă lungă. Fieldsend spune că scaunul de la fereastră este alegerea mai bună pentru somn, deoarece aveți marginea avionului de care se sprijină.

De asemenea, evitați să fiți distrași de ceilalți pasageri: „Nu există nimic mai rău decât în ​​cele din urmă să plece doar pentru a fi readus la conștiință printr-un robinet pe umăr de la cineva care are nevoie de toaletă ”, a spus el spune. Vă puteți rezerva locul conectându-vă la contul dvs. cu compania aeriană sau verificând la începutul zilei înainte de zborul dvs. pentru a vedea ce este disponibil.

Pregătiți-vă pentru aterizare

Dacă te descoperi în mod constant pentru ceea ce vei face odată ce zborul aterizează, economisește-ți furia și pregătește toate documentele și informațiile înainte de a păși cu piciorul într-un avion. Hayes-Raitt recomandă colectarea documentelor dvs. de călătorie, direcțiile și adresa hotelului, cardurile de aterizare pentru vamă, dacă este necesar și orice altceva necesar.

„Este mai ușor să le organizați atunci când sunteți proaspăt - și aveți mai mult spațiu la cot - decât atunci când sunteți ochi sângeroși și nebuni”, spune ea. „În plus, veți dormi mai bine dacă nu sunteți îngrijorat de logistica debarcării.”