Modalități de a arăta compasiune
Uneori este greu să simpatizezi cu soțul tău, cu atât mai puțin cu casierul care se încurcă cu schimbarea ta. Dar aceasta este compasiunea - îngrijirea suferinței altuia și încercarea de a ajuta (chiar dacă asta înseamnă doar aștepta cu răbdare). Experții, inclusiv vicepreședintele unei organizații de ospiciu și un ministru al închisorilor, arată cum un pic de dragoste merge mult.
Strigăt
John Mastrojohn: ușurează o sarcină
Am văzut cum lucrurile simple fac o astfel de diferență pentru îngrijitorii de familie, care nu fac niciodată o pauză: un vecin care merge la magazinul alimentar pentru ei sau un adolescent local care târăște zăpada. O voluntară a ospiciului era o esteticiană și avea să facă păr, machiaj și unghii pentru pacienți și familiile lor. Oamenii au apreciat-o atât de mult. Ei ar spune: „Nu am timp să ies din casă pentru a face acest lucru.” Îmi amintesc o dată când tocmai luasem niște haine la curățătorul uscat când a început să toarne ploaie. Totul avea să se înmoaie la întoarcerea la mașină, așa că am stat acolo, sperând că furtuna va trece. Un străin s-a apropiat de mine, și-a deschis umbrela și mi-a spus: „Pot să vă ajut să vă duceți la mașină?” A fost un lucru mic, dar m-am gândit, acum trebuie să plătesc asta.
John Mastrojohn este vicepreședintele executiv al Organizației Naționale de Hospice și Îngrijire Palativă. Locuiește în Alexandria, Virginia.
Helen Riess: Nu judecați - Îmbrățișare
Dacă cineva este supărat sau acționează neobișnuit, luați în considerare de ce înainte să judecați sau să vă enervați. Probabil există un backstory care te-ar face să reacționezi diferit. Și atunci când cineva împărtășește, nu trebuie să ai un răspuns perfect. Puteți spune doar „Nu știu ce să spun, dar sunt aici pentru voi.” Nu uitați de puterea atingerii, în special pentru copii, care doresc să se simtă acceptați ca oameni întregi. Dă îmbrățișări și pieptene pe cap sau o strângere a mâinii. Pentru un străin care pare deschis, zona dintre umăr și cot este considerată zona sigură pentru atingere. Și puteți spune întotdeauna pur și simplu, „Vreau ce e mai bun pentru tine.”
Helen Riess, M.D., este profesor asociat de psihiatrie la Harvard Medical School și fondatorul Empathetics, o companie care realizează produse de învățare electronică de formare empatică bazate pe Web. Locuiește în Wayland, Massachusetts.
Jim Liske: Vezi-te în ele
În primii 18 ani în care am fost pastor, ignoram cei care au comis crime. Doar că nu le-am văzut și nici nu eram conștient de familiile lor. Apoi, nepotul meu a mers la închisoare și dintr-o dată am avut empatie. Principala diferență între cei din spatele gratiilor și toți ceilalți este că au fost prinși. Mulți oameni au trimis mesaje în timp ce conduceți și au avut norocul să nu fi avut un accident. Încarceram mulți oameni pentru dependență, nu crimă și cu toții avem dependență. Sunt un tip de uzură. După ce ne găsim empatia, este mai ușor să acționăm - ajutând copiii ai căror părinți merg la închisoare sau fac lobby pentru programe de sănătate mintală. Căutați ce este rupt și gândiți-vă la modul în care îl puteți remedia.
Jim Liske este președintele și directorul general al ministerelor penitenciarelor. Locuiește în Olanda, Michigan.
Melinda Gates: Lasă-ți inima să se rupă
Lumea este plină de ceea ce par a fi probleme intractabile. Adesea, lăsăm asta să ne paralizeze. În schimb, lasă-l să te impulsioneze la acțiune. Există unii oameni în lume pe care nu îi putem ajuta, dar există atât de multe pe care le putem face. Așadar, când vezi o mamă și copiii ei suferind într-o altă parte a lumii, nu te uita departe. Uită-te la ele. Lasă-le să-ți rupă inima, apoi lasă empatia și talentele tale să te ajute să faci o diferență în viața celorlalți. Indiferent dacă faceți voluntariat în fiecare săptămână sau doar de câteva ori pe an, timpul și abilitățile dvs. unice sunt de neprețuit.
Melinda Gates este cochairul fundației Bill & Melinda Gates. Locuiește în Seattle.
Carrie Cole: Răspunde, întotdeauna
Compasiunea înseamnă că poți vedea partea celuilalt și este deosebit de importantă în căsătoria sau relația ta. De fiecare dată când partenerul tău doare și vorbește, el vrea o legătură cu tine. Dacă nu ar fi făcut-o, ar păstra singur gândul. Opriți-l și recunoașteți-l și comentați într-un mod pozitiv - pe un ton de voce care sună sincer, nu plăcut. Poate fi greu când te simți enervat, așa că încearcă să te gândești la lucrurile minunate care te-au făcut să te îndrăgostești de el.
Carrie Cole este un terapeut de relație Gottman certificat de master și coproprietar al Centrului pentru relația de sănătate, din Houston. Locuiește în Houston.