Faceți față comportamentului prost la sala de sport

Problemă: În sfârșit, o faci la clasa de yoga, dar la cum începe, un venit târziu își plasează covorul de centimetri față de al tău. Acum nu poți saluta soarele fără să-i dai cu spatele vecinului

Soluţie: Confruntați-vă, dar într-un mod frumos. „Începeți întotdeauna abordarea dvs. cu gândul că majoritatea oamenilor nu sunt nepoliticos”, spune Liz Neporent, fiziolog de exercițiu și coautor al Adevărul fără grăsimi ($21, amazon.com). „Sunt pur și simplu înfășurate în propriile lor lumi.” Ați putea spune ceva de genul „Scuzați-mă, dar eu sunt aici va avea nevoie de o cameră suplimentară ”, sugerează Dee Poquette, antrenor personal în Danbury, Connecticut. Dacă politețea eșuează, mutați-vă într-un alt loc sau duceți problema la o autoritate superioară. Șansele sunt sălii de gimnastică sau studioul pot fi cursuri de vânzare.

Vorbitori tare

Problemă: Vă aflați temeinic în ultimul număr din Real simplu, mergând cu mașina spre obiectivul tău de opt mile, când o femeie de pe mașina din spatele tău răspunde la telefonul mobil și continuă să discute planurile ei de cină la volum.

Soluţie: Spune ceva, dar păstrează-ți tonul plăcut și neacuzator. Puteți spune: „Scuzați-mă, dar conversația dvs. este distractivă - v-ar deranja să vorbiți de pe podeaua sălii de gimnastică?” Dacă nu doriți să vă implicați direct, cereți unui angajat să intervină. „Problema”, spune John McCarthy, fost director executiv al International Health, Racquet & Sportsclub Asociația, „este că multe cluburi nu interzic telefoanele mobile.” Dacă nu, nu, încercați să vă mutați într-o altă parte a sălii de sport sau să purtați Căști.

Problemă: Pe măsură ce te descurci într-o frenezie eliptică, un zgomot puternic al parfumului tău cel mai urât (sau, mai rău, al mirosului corpului) îți iese în cale și te simți de parcă te vei sufoca sau leșina.

Soluţie: Așezați-vă, dacă este posibil. Dar dacă sunteți blocat în sferturile apropiate, nu puteți face nimic dincolo de a duce în mod discret plângerea la un manager. „Când problema este îngrijirea personală, preferăm ca membrii să vină la noi”, spune Steven L. Schwartz, director executiv al Midtown Athletic Clubs din Chicago. „Este incomod pentru cineva să spună altei persoane că miroase rău.” Uneori, problema este ignoranța sau, în cazul mirosului corporal, neatenție. Poquette își amintește când mirosul unui client a scăzut mult după ce a ieșit din cameră, deranjând alți clienți. „Se dovedește că ar lucra și să-și pună hainele în vestiar, apoi să pună aceleași haine la două zile mai târziu”, spune ea. „De îndată ce cineva a subliniat problema, problema a fost rezolvată. Ați crede că ar putea spune, dar era ignorat. "

Întrerupătoare de circuit

Problemă: Pe măsură ce faceți zoom pe mașinile, care sunt clar etichetate de la 1 la 9 pentru antrenamentul în circuit, vedeți pe cineva care se poziționează pe apăsarea pe umăr - următoarea oprire prevăzută.
Soluţie: „Este acceptabilă o anumită cantitate de a sări pe un circuit, cu condiția ca persoana să nu blocheze pe cineva care trece prin ordine”, spune Neporent. „Dacă cineva este pe cale să te blocheze, poți spune:„ Urmează circuitul și urmează să folosesc aparatul respectiv. ” Dacă te blochează oricum, continuă să te întorci și să te întorci mai târziu la mașină pentru a menține fluxul a face exerciții fizice. Eticheta circuitului este un pic diferită de eticheta generală a camerei cu greutate, în condițiile în care vă așteptați să lăsați o altă persoană să vă folosească mașina - adică „să lucreze”, în timp ce vă odihniți sau faceți cardio între seturi. Ar trebui ca un răspuns la „Pot să colaborez cu tine?” Să fie mai puțin prietenos, pur și simplu să te retragi sau să-l duci pe instructor la serviciu. Nu te ciocni. „Lucrurile de genul ăsta au un mod de a fierbe în săli de sport”, spune Denis Barry, coproprietar al Edge, o sală de gimnastică din New York.

Problemă: Vrei să parcurgi turele într-un ritm rapid, dar persoana din banda ta se accelerează sau se îndreaptă spre centru de fiecare dată când încerci să treci.

Soluţie: Un înotător mai rapid ar trebui să atingă unul mai lent pe picior - semnalul că ar dori să treacă. Regula generală este că atunci când există o mulțime, împărtășiți o bandă cu alții care înoată cam la aceeași viteză, rămânând pe partea dreaptă a benzii (cunoscută și sub numele de sens invers în sensul acelor de ceasornic). Dacă nu atingeți piciorul înotătorului nu funcționează, așteptați la capătul unei benzi și explicați-i că ar trebui să treci. Înotătorii lentoți ajung, de obicei, pe banda greșită, deoarece nu știu mai bine sau își supraestimează viteza. Sau poate că atunci când au intrat pentru prima dată în piscină, au fost pe banda corectă, dar asta s-a schimbat când au sosit mai mulți oameni. „În cazul în care înotătorul nu cedează în continuare, cereți unei părți terțe, cum ar fi salvamontul, să intervină”, spune Phillip Whitten, autorul Cartea completă a înotului.

Porci de sudoare

Problemă: Apreciezi că colegii tăi lucrează din greu, dar nu apreciați transpirația pe care o lasă în urmă.

Soluţie: Cereți persoanei să se șteargă. Neporent sugerează un simplu „Scuzați-mă, dar v-ar deranja să ștergeți presa de pe bancă înainte de a trece la presă în piept?” Poquette are un aspect mai agresiv abordare: „Am luat uneori sticla de pulverizare și un prosop către membru și i-am spus:„ Mama ta nu este aici pentru a curăța după tine - vă rugăm să curățați pentru coleg de membru. „De cele mai multe ori au indicii.” Dacă, pe de altă parte, problema este că cineva te stropește cu transpirație, primește ajutor sau te muți la altul. loc. „Cineva care lucrează din greu, cu adrenalina alergată, nu vrea să fie întrerupt”, spune Brenda Abdilla, președinte al managementului Momentum din Denver, o consultanță pentru clubul de sănătate industrie. „Tot managerul trebuie să facă contactul vizual, să zâmbească și să-i înmâneze un prosop. Dacă tu fă-o, asta este o confruntare. ”

Problemă: Este ora de dimineață în club, iar membrii tăi își fac timp dulce în echipament.

Soluţie: „Ești aproape prin treabă?” Este o întrebare rezonabilă de a pune cuiva care pare a fi suprasolicitat. Dacă persoana refuză să cedeze sau problema este cronică (să spunem, nu există niciodată suficiente mașini), mergeți la un manager. „Managementul poate iniția un sistem de înscriere și se poate asigura că cineva este pe podea pentru a aplica regulile. Sau pot cumpăra mai multe echipamente ”, spune Abdilla. Dacă nu observați îmbunătățiri, „puteți schimba timpul la care lucrați sau puteți schimba cluburile.”

Slob-uri pentru vestiare

Problemă: Ai lucrat și te simți grozav, apoi intri în vestiar și găsești hainele altor oameni răspândite pe bănci și produse cosmetice care acoperă tejgheaua prin oglinzi.

Soluţie: Întrebați frumos dacă infractorii își pot muta bunurile. Dar ai grijă: „Unele femei sunt foarte teritoriale în ceea ce privește spațiul lor în vestiar”, spune Abdilla. Dacă nu aveți chef de retragere, mergeți în altă parte. Dacă intrați într-un duș pe călcâiul cuiva care a lăsat o sticlă de șampon goală în tarabă, rămâneți mămică. Deoarece provocarea oamenilor despre obiceiurile lor personale este dificilă, ar trebui să avertizați managerul.

Chatterboxes

Problemă: Intri în zonă când cineva pe care abia știi încearcă să-l poarte cu o conversație - sau poate există o conversație puternică în apropiere - și asta te scoate din vârf.

Soluţie: „Nu faceți niciun contact vizual” cu membrii prietenoși, spune Spencer Tilmon, un antrenor principal la Bally’s Total Fitness din St. Paul. Sau explicați-vă că vă aflați în mijlocul cevaului și nu doriți să fiți întrerupți. Când problema este chitchat-ul cuiva altcineva de pe podeaua de la sală sau în clasă, aduceți problema unui antrenor. „Puteți încerca aspectul murdar, dar, de obicei, oamenii nu sunt suficient de strălucitori pentru a da seama că sunteți face acest lucru ", spune Bernie Bernbrock, instructor pentru cluburile sportive din New York din West Caldwell, New Jersey. „Pot spune oamenilor să fie liniștiți. Vreau ca oamenii să simtă că au prieteni, dar există o linie care trebuie trasă. ”