Economisiți timp dimineața

Înfășurați-vă părul proaspăt spălat într-un prosop (de preferință unul super-absorbant, precum prosopul de păr Aquis Microfiber, 19 USD, la amazon.com) și lăsați-l parțial să se usuce natural în timp ce mergeți să vă îmbrăcați și să luați un mic dejun rapid. Nu numai că acest timp de uscare va fi redus, dar va oferi, de asemenea, timp băii aburi să se limpezească. Umiditatea este dușmanul unei explodări rapide și netede: imaginați-vă că vă uscați părul într-o baie de aburi.
O uscare rapidă de suflare începe cu instrumente eficiente: uscătorul potrivit, plus o perie rotundă mare pentru părul drept (perii mai mari taie și timpul de uscare) și un difuzor pentru părul cret. Pentru instrucțiuni ușoare de urmat de uscare specifice loviturii specifice părului dvs., drept sau ondulat, consultați 3 pași simpli pentru o uscare perfectă pentru casă.
Timp economisit: 50 de minute în fiecare săptămână.

Primul sfat: nu trebuie să folosiți un toner. Vreodată. Tonerele ajută hidratarea să se scurgă în piele, dar lăsând puțină apă pe față după spălare facilitează absorbția la fel de bine. De asemenea, săriți crema de ochi. Aceste tratamente sunt minunate de utilizat noaptea, când pielea se reface singură (și când nu există lumina soarelui în jur pentru a descompune ingredientele active ale cremei de ochi). Dar este mai inteligent și mai rapid să folosești doar loțiunea de față în jurul ochilor în timpul zilei. Mai bine, aplicați unul cu SPF pentru a economisi mai mult timp evitând pasul suplimentar de protecție solară (vezi Cele mai bune hidratatoare pentru fata cu SPF.)
Timp economisit: 15 minute în fiecare săptămână.

Șanțare machiaj exact și neiertător și folosiți multitaskers. Căptușeala lichidă, de exemplu, arată fabulos atunci când este aplicată cu atenție, dar dacă nu aveți mâna constantă și practică a unui profesionist, săriți linii și altele cosmetice complicate în A.M. (Notă: Dacă ignorați aceste sfaturi, un tampon de bumbac arătat în îndepărtarea machiajului este o economie imensă de timp atunci când atingeți un greşeală.)
În schimb, se bazează pe formule de stick și alte produse cosmetice care oferă multitask (Cele mai bune produse de frumusețe polivalente aleargă Real simpluPreferatele actuale). Fondurile de lipit acționează atât ca ascultător, cât și ca fundație, datorită consistenței lor groase: treceți pur și simplu unul peste un defect și amestecați cu degetele. Apoi, folosiți o nuanță dublă a obrazului și a buzelor pentru a adăuga o culoare rapidă. Și pentru a oferi ochiului o definiție asemănătoare cu linerul lichid, fără a vă supăra, porniți cu ușurință o baghetă cu rimel la baza genelor dvs. pentru a depune o linie subtilă.
Timp economisit: 25 de minute în fiecare săptămână.

Un mic dejun fără creier nu înseamnă sări peste micul dejun! Micul dejun este absolut cea mai importantă masă a zilei. Îți alimentează corpul cu energie și nutrienți; iar studiile au arătat că consumul micului dejun este esențial pentru a pierde în greutate - și pentru a-l menține în afara - deoarece persoanele care sar peste micul dejun au tendința de a mânca mai târziu în timpul zilei Busteni 10 mituri ale dietei pentru sfaturi mai surprinzătoare, de mâncare inteligentă).
Lipsa de timp împiedică oamenii să mănânce dimineața. Iată o strategie rapidă, fără scuză: în fiecare duminică cumpără cinci recipiente individuale de iaurt grecesc simplu, o sursă excelentă de proteine ​​și calciu. Scoateți 1/3 ceașcă de cereale cu conținut scăzut de grăsimi și fibre în cinci pungi din plastic pentru gustări. Aruncați în fiecare geantă un iaurt și o pungă de cereale în geantă, apoi combinați-le pe cele două și bucurați-le de la serviciu. Când îți dorești puțină dulceață, adaugă fructe proaspete sau picătură pe un pic de sirop Agave Nectar, pe care îl poți păstra în sertarul biroului tău. (Găsiți mai multe mâncăruri hrănitoare din timp 9 idei de mic dejun rapide și sănătoase.)
Timp economisit: 50 de minute în fiecare săptămână.

Vești bune: Există modalități de exercițiu în mai puțin timp. În primul rând, studiile indică faptul că nu trebuie să vă întindeți înainte de a face exerciții fizice. În schimb, trebuie doar să faceți o încălzire ușoară - câteva minute de jogging înainte de o alergare sau cinci minute de cardio înainte de antrenament cu greutate. În al doilea rând, puteți obține un antrenament rapid, cu corpul complet, fără să plecați chiar de acasă. Încercați să faceți 15 repetări fiecare dintre crunch-uri, push-up-uri, scufundări triceps (de pe un scaun stabil), ghemuțe și lungi. Faceți fiecare reprezentant într-o manieră lentă și controlată (numărați trei secunde pe parcursul unei creșteri și trei secunde pe coborâre) și faceți trei seturi din fiecare mișcare. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați cei mai mari mușchi, inclusiv abdominalele, spatele, brațele și picioarele. Vedea 15 minute și ai terminat: antrenamente pentru rutine de exercițiu eficiente pentru abs, glute, coapse și multe altele.
Timp economisit: 75 de minute în fiecare săptămână.