Mărturisirile unui fost dependent de tehnologie (* fel de)

Sunt vinovat de multe lucruri atunci când vine vorba de gestionarea relațiilor mele cu familia și prietenii - mită copiii cu jucării, înnebunindu-l pe soțul meu cu îngrijire obsesivă și uitând constant zilele de naștere - dar cel mai mare slăbiciune? Iată un indiciu: probabil citiți acest articol chiar acum. Smartphone-ul meu
Da, sunt un dependent de tehnologie. Sau unul recuperator. Sunt cu siguranță mai bună decât eram, spunem acum patru ani, când mi-aș reîmprospăta literalmente Gmail-ul o dată pe minut și nu puteam concentrați-vă asupra oricărei misiuni la firma de avocatură unde am lucrat, deoarece am avut nevoie să verific feedul de știri Facebook la fiecare 10 secunde. Am știut întotdeauna că ceva nu este în regulă cu comportamentul meu. Recunoașterea unei probleme este jumătate din luptă, nu? Nu chiar.
În jurul perioadei în care dependența mea de Internet a atins maximul, am avut doi copii: un copil de doi ani și un copil. Acum am trei. Aș putea scăpa de dependența mea mult mai ușor de atunci. Fiul meu mic nu știa mai bine. Fetița mea era neîncrezător în privința dreptunghiului care îi continua să-și trage în față directiva: SAY CHEESE. Însă bebelușii nu rămân bebeluși pentru totdeauna, iar când l-am fotografiat pe fiul meu pe pârtiile de schi în urmă cu doi ani și el m-a întrebat: „Ai primit multe lucruri asemănătoare?” Mi-am dat seama de impactul dependenței mele asupra lor.

Fiul meu mai mare este acum în clasa I și are aproximativ 30 de minute de teme pe noapte. Îi strig vreo 20 din acele minute să „concentrez, focalizez, focalizez”, ceea ce nu puteam face dacă aș fi încă dublu cu un iPhone și un iPad. Acum am redus la un dispozitiv într-o mână, o dietă Coca în cealaltă. În urmă cu câțiva ani, puteam fi în direct-Tweeting argumentul cu fiul meu (#homeworkblues). Asta s-a întors când am pieptănat Instagramul în cinematograf și am pus poze cu mesele mele online. Deci, da, sunt mulțumit de progresul meu.
Internetul - și în special media socială - mă fascinează din mai multe motive, în mare parte pentru paradoxurile sale. Ne conectează, dar ne poate face să ne simțim singuri. Ne economisește timp lăsându-ne să ne împărtășim cu un grup mare simultan, dar, de asemenea, scurge nenumărate ore. Oferă tuturor un forum pentru a-și transmite viața de zi cu zi, dar în realitate ne tratăm poveștile cu imagini perfect pozate. Este într-adevăr cum vrem să ne petrecem timpul liber? Poziți pentru selfie-ul perfect? Ne străduim să fii înfiorător cu 140 de caractere sau mai puțin?
Deci, cum m-am împiedicat de dependența mea? Nu a fost ușor. Când am căutat să-mi scad timpul pentru ecran, schimbam cariera și începeam să scriu un roman despre un tânăr avocat care renunță la internet de un an. Știam că adevărata privare digitală era mai mult decât puteam realiza vreodată în viața reală, așa că am lăsat visul să se prindă în lumea ficțională. Ori de câte ori spuneam cuiva despre ce scriam, mă întrebau: Ai făcut-o do acea? Pentru a conferi romanului meu mai multă credibilitate, pentru a mă asigura că am înțeles experiența offline și pentru a reduce din nou ceea ce știam că este o dependență inactivă, m-am simțit obligat să-mi reduc drastic dependența de Internet.
Am început cu pași simpli. Dacă aș fi fost acasă, aș lăsa computerul și telefonul într-o altă cameră. Dacă aș avea telefonul mobil în geantă și aș fi fost alături de copiii mei, l-aș pune în tăcere. Am dezactivat toate alertele din aplicațiile mele. Și am făcut mici oferte cu mine: Nu mă voi uita la telefonul meu până când Scandal s-a terminat. Sau Nu îmi voi citi e-mailul până nu termin capitolul următor din ceea ce citesc. La început am încercat să fiu mai strictă cu mine când copiii mei erau în jur, dar am descoperit că este cam tot sau nimic. Nu poți să te verifici religios când sunt la școală sau când dormi și atunci te poți aștepta să poți trăi offline atunci când tu sunt alături de ei (mai ales că jocul Candyland pe podea este exact momentul în care doriți o soluție pe internet cel mai). Este ca țigările sau alcoolul. Nu puteți renunța doar la sfârșit de săptămână.
Cealaltă schimbare pe care am făcut-o a fost mai filozofică. M-am întrebat, ce anume cred că lipsesc? Traficul de e-mail pare să nu înceteze niciodată, dar am descoperit că sunt responsabil pentru o mare parte din asta. Dacă primiți un e-mail de la cineva și răspundeți într-un minut, acesta declanșează un flux de mesaje în ritmul unei conversații live. Dar dacă aștepți cel puțin o oră să răspundă, acesta trimite un mesaj diferit, fără niciun punct de intenție. Același lucru este valabil și pentru texting. Am aflat, de asemenea, că verificarea Instagram și Facebook doar o dată pe zi a avut un impact zero asupra prieteniei mele. La început, un prieten ar fi putut să mă întrebe de ce nu am comentat postarea ei când aș fi fost în mod normal primul „gust”, dar de-a lungul timpului, oamenii din jurul meu au ajuns să accepte că nu eram conectat 24 de ore din 24 mai. Și au fost în regulă.
Au fost însă lupte. Stând în cabinetul unui doctor, a fost prea tentant să-mi pun telefonul. În schimb, mă fac să aleg o revistă, deși mi-a fost greu să citesc articole suficient de lungi pentru a avea paragrafe reale. Chiar așteptând să traversez strada, m-am trezit cu mâncărime. Dar acea mâncărime m-a ținut mai departe în încercarea mea de a renunța. Pentru că nu este „normal” ca o lumină roșie de 60 de secunde să se simtă ca o eternitate. Pare clișeu, dar am găsit alte modalități de a mă amuza - privirea oamenilor (oameni reali, adevărați din carne), pierzându-mă în propriile mele nopți de zi, sau chiar uitându-mă la împrejurimile mele.
Rezultatele reducerii prezenței Internetului în viața mea sunt copleșitor de pozitive. Am o căsătorie mai puternică acum, când mă uit la soțul meu în locul telefonului; Am mai puțină vină pentru părinții mei, iar creierul meu se simte neclintit pentru prima dată în ani. Nu mai am un prieten. Fac poze mai ales pentru mine, nu pentru social media. Iar nivelul meu de anxietate este semnificativ mai mic. Zgomotul continuu al noilor informații mi-a intensificat energia nervoasă de bază și, fără ea, am revenit la un echilibru mai stabil.
Cel mai bun sfat pentru oricine simte că tehnologia joacă un rol prea mare în viața lor este de a o reduce în pașii copiilor. Mai întâi, pune-ți telefonul pe liniște timp de o oră. În al doilea rând, mergeți o zi întreagă fără să verificați social media. În al treilea rând, programați de câteva ori pe zi pentru a verifica e-mailul (personal, adică - nu vă pot ajuta cu e-mailul de lucru). În al patrulea rând, inspiră adânc și amintește-ți că toți am funcționat bine înainte de Waze, InstaCart, Tinder, Facebook și YouTube. Poate chiar mai bine.
Elyssa Friedland este autorul Comunicare dragoste și domnișoară, publicat de William Morrow pe 12 mai. Vizitați-o la www.elyssafriedland.com.