Cum să o ajute pe fiica ta să-i iubească trupul

Cercetătorii au știut de mult că atunci când părinții tachinează un copil în ceea ce privește creșterea în greutate sau o împing la alimentație, aceasta poate avea consecințe grave și poate duce chiar la tulburări alimentare sau depresie. Însă recent și-au îndreptat atenția asupra influenței indirecte, cunoscute și sub numele de modeling, care transmit un mesaj la fel de clar despre ceea ce este un tip de corp „acceptabil”. Un studiu din 2012 publicat în revista Body Image a descoperit că atunci când părinții fac lucruri ca vorbind constant despre calorii și carbohidrați la cină sau îngrozindu-se de cât de grăsimi arată în blugi, copiii lor sunt mai susceptibili să fie nemulțumiți de propriile corpuri, indiferent de greutatea lor sau mărime. „Modelarea are o influență puternică asupra comportamentelor și credințelor copilului”, spune psihologul și coautorul studiului Brian Fisak, Ph. D. „Deși modelarea poate proveni dintr-o serie de surse, părinții pot fi cei mai influenți, mai ales în școala preșcolară și elementară”.

Aceasta este o veste bună. Ești o influență puternică - poate chiar mai mult decât Elsa sau Taylor Swift! „Noi le învățăm pe fiicele noastre ce înseamnă să fii o femeie adultă”, spune Charlotte Markey, doctor în doctorat, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers din Camden, New Jersey și autorul Oamenii inteligenți nu fac dieta. Iată totuși prinderea: „Mesajul pe care îl dați atunci când vă plângeți de corpul vostru este că există o bară foarte înaltă care trebuie considerată perfectă”, spune Markey.

Dacă v-ați confruntat toată viața cu probleme de greutate, nu este ușor să vă îmbunătățiți dialogul interior sau exterior, chiar și de dragul copiilor dvs. Ai nevoie de un motiv bun pentru a începe? Potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare, fetele încep să fie conștiente de dietă și tipuri de corpuri până la început grad și aproximativ 50 la sută dintre toate fetele între 6 și 12 ani spun că sunt îngrijorate de greutatea lor sau de a deveni și ele gras.

Iată cum să setați tonul potrivit.

Fals-o la început. Chiar dacă aveți probleme de lungă durată care se simt ca prietenii vechi (salut, sânii săraci), încercați să nu le împărtășiți. „Dacă te uiți în oglindă și te gândești, arăt ca o balenă ciocnită în această ținută! Nu o spui cu voce tare și nu creezi un chip”, spune bloggerul Dara Chadwick, autoarea Ai fi atât de drăguț dacă .... Copilul tău nu-ți poate citi mintea și dacă te poți prinde înainte de a aluneca negativitatea, vei face un pas înainte. „Mama s-a autodepasit”, spune Chadwick. „Când am merge într-un magazin, ea a spus:„ Îndreaptă-mă doar spre corturi! ”Pe măsură ce am îmbătrânit și am început să par mai mult ca ea, eram foarte conștient că corpul meu nu este suficient de bun.”

Ofera-ti un compliment zilnic. Copilul tău crede că ești grozav; sunt de acord cu ea. Este important pentru copilul tău să te audă spunând lucruri pozitive despre tine, care nu au legătură cu aspectul sau greutatea. Și mai important, spune Leslie Sim, Ph. D., directorul clinic al programului de tulburări alimentare Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, înseamnă că luptați cu lucrurile și persistați când viața nu mai este perfect. („Am avut o zi proastă, dar nu l-am lăsat să-mi strice săptămâna.”) Întâmpinând dificultăți, fie într-un puzzle încrucișat, fie într-un CrossFit antrenament și efortul de a termina, indiferent de rezultat, este împuternicit pentru tine și copiii tăi.

Și acceptă complimentele altor oameni cu har. Când un prieten spune: „Arăți grozav” și răspunzi cu „Ugh, glumești? Mă simt atât de umflat ”, trimiteți mesajul încât indiferent de ce spune altcineva, nu puteți fi niciodată mulțumit de privirile voastre. „Prin respingerea complimentelor, înveți că răspunsul corect este autocritica în loc de acceptarea de sine”, spune Markey. Un „simplu mulțumesc” simplu și plin de har, fără niciun calificativ, poate face minuni.

Nu spune niciodată „grăsime”. Sau „dolofan”, „ciudat” sau „flăcător”. Și în timp ce ești la ea, scoate „dieta”, „caloriile” și „carbohidrații”. În afară de a plictisi pe toată lumea la masa de cină la lacrimi, discutând constant. carbohidrații buni și răi sau dacă degetele de pui sunt permise în dieta paleo vor fi probabil în decurs, ducând la obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase, arată cercetările de la Universitatea din Minnesota. Nu ar trebui să vorbim deloc despre mâncare în timpul mesei, în afară de cât de delicioasă este. Asta nu înseamnă că nu poți încerca niciodată o dietă nouă. Doar nu faceți o afacere importantă și nu o legați de pierderea în greutate, spune Markey. Dacă copilul tău observă că nu puneți paste pe farfurie, spuneți: „Încerc niște alimente diferite care îmi vor oferi energie să fac lucruri care îmi plac, cum ar fi să joc tenis.”

Regândiți cum vorbiți despre alții. Copiii nu sunt orbi. Ei observă o varietate de tipuri de corpuri, la fel cum vor observa o gamă de culori ale pielii și ar trebui să tratezi aceste diferențe într-un mod la fel de respectuos: „Ai dreptate. Oamenii vin în toate formele și dimensiunile. Face lumea un loc interesant. ”Când întâlniți un prieten vechi pe care nu l-ați văzut de ceva vreme și nu ați observat o nouă actriță în emisiunea voastră preferată, evitați tentația de a comenta greutatea ei. „Dacă copilul tău te aude făcând comentarii cu privire la mărimea unei persoane, ea presupune că toată lumea spune acele lucruri, iar următorul salt al logicii este că oamenii fac acele judecăți despre ea”, spune Sim. Vorbiți în schimb despre lucrurile pe care doriți să le prețuiască copilul: „A fost minunat să o văd pe Jennifer astăzi. Este o ascultătoare foarte bună. ”

Intrați în piscină, oricât de penibil te simți în costum de baie. Spune Markey. Nu vă puteți împiedica să faceți lucruri care vă plac, deoarece nu vă place corpul dvs. să aibă un impact imens asupra copiilor. Copiii tăi te urmăresc. Nu omiteți lucrurile amuzante doar pentru că nu pariți „perfect”.