Această activitate zilnică poate ridica tensiunea arterială a copilului tău

Știm deja că prea mult timp de ecran este rău pentru sănătatea noastră: Studiile au arătat asta uitând la TV și citirea cărților electronice poate tăia în somnul nostru. La care se adauga, telefoane ne poate răni postura, echilibrul și chiar relațiile. Dar acum, noi cercetări sugerează că copiii care petrec prea multe ore parcate în fața ecranului pot fi expuși riscului de a dezvolta hipertensiune arterială.

Cercetătorii de la Universitățile din Zaragoza și São Paulo au luat date de la peste 16.000 de copii cu vârste cuprinse între doi și nouă ani. Ei și-au examinat tensiunea arterială și obiceiurile de vizionare TV și au descoperit că cei care au urmărit mai mult de două ore pe zi au văzut o creștere a tensiunii arteriale după doar doi ani. studiu, publicat în Revista internațională de cardiologie, a concluzionat că tiparele de comportament sedentar (gândiți-vă că vă uitați la televizor, jucați jocuri video sau navigați pe internet timp de ore) pot crește riscul de hipertensiune arterială la copii de 30 la sută.

Hipertensiunea arterială, indiferent când se dezvoltă, poate duce la o serie de probleme mai târziu în viață, inclusiv, atacuri de cord, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și leziuni renale. Tensiunea arterială sănătoasă ar trebui să fie sub 120/80 mmHg. Ceva între 120 și 139 cade în prehipertensiune, iar 140 și mai sus înseamnă tensiune arterială ridicată. Cei cu tensiune arterială de peste 159/80 mmHg - numită hipertensiune arterială în stadiul 2 - prezintă riscul în special să dezvolte probleme grave de sănătate.

Pentru a menține tensiunea arterială sănătoasă, indiferent de vârstă, rămâneți activ. Copiii ar trebui să fie activi o oră întreagă în fiecare zi, în conformitate cu NIH. Pentru adulți, CDC recomandă luând o plimbare rapidă de 10 minute de trei ori pe zi, cinci zile pe săptămână. Fumatul crește, de asemenea, riscul de tensiune arterială ridicată, la fel ca și colesterolul bogat în sodiu, grăsimi și conținut ridicat de colesterol diete. Din fericire, multe alimente pot ajuta la menținerea nivelului sănătos al tensiunii arteriale. Afinele, iaurtul și sfecla sunt toate alimente sănătoase pentru inimă.

Atât adulții, cât și copiii pot beneficia de modificări sănătoase în alimentație și cantitate de exerciții fizice. Așa că data viitoare când copilul tău vrea să se afle în fața televizorului, sugerează-l să joace în mod activ. Inimile lor vă vor mulțumi.