4 Minți oamenii spun după o despărțire

Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit de către echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.

• Timpul vindecă toate rănile. S-ar putea, dar asta îți face bine când rănile tale sunt proaspete? „Cei mai mulți dintre noi suferim în timp ce vindecăm și reconstruim încet încet puterea de a merge mai departe”, spune Greer. Deși unele zile vor fi mai rele decât altele, ar trebui să te simți progresiv mai puternic. „Dacă vinovăția sau tristețea nu s-au diminuat după trei până la șase luni, ar putea fi util să discutați cu un profesionist”, spune ea.
• Reveniți imediat pe cal. Întâlnirea și reîncrederea în sine nu par a merge împreună, dar un studiu din 2014 publicat în Jurnalul de relații sociale și personale a arătat altfel. Cercetătorii au descoperit că participanții care au fost doar pe scurt singuri s-au recuperat mai repede de la despărțiri decât cei care au așteptat să se împerecheze. Potrivit lui Claudia Brumbaugh, profesor asociat la Queens College, City University din New York, și unul dintre studiile autorii, „Intrarea într-o relație romantică i-a făcut pe oameni să se simtă de dorit și, prin urmare, să fie mai buni față de ei înșiși.” Sigur, oarecare prostie te-a aruncat. Dar acest nou cerc te-a ales. Creșterea instantaneu a ego-ului. Spune Brumbaugh, „Acest grover de a fi într-o relație, chiar și cu altcineva, este mai puțin jignitor și are ca rezultat o fericire mai mare.”
  instagram viewer
• Scrieți o scrisoare nedorită.O mulțime de gunoi se simt constrânși să scrie o scrisoare care îi spune fostului, apoi nu o trimite. Acest lucru poate fi util dacă aveți o afacere neterminată și trebuie să vă scoateți lucrurile de pe piept. Un exercițiu de auto-afirmare - scrierea despre calitățile tale pozitive, cum ar fi „Sunt înțelept și un ascultător bun” - este mai sănătos decât să te gândești la ceea ce este greșit cu fostul tău. „Afirmarea este despre ceea ce aduci la masă. Acest lucru creează încredere ", spune Guy Winch, Ph. D., autorul Primul ajutor emoțional, ($14, amazon.com). Dacă trebuie să scrii o scrisoare către fostul tău, concentrează-te pe ceea ce lipsește.
• Aruncați toate amintirile. „A scăpa de memento-uri vă ajută să ștergeți spațiu pentru amintiri noi”, spune Henderson. Potrivit unui studiu din 2013 realizat de Universitatea din California Santa Cruz și de la Lancaster, o treime dintre subiecții recent defalcați au fost „Păstrători” - oameni care nu s-au putut duce la ștergerea bunurilor digitale, chiar dacă se uitau la fotografii, texte și e-mailuri vechi supărător. Două treimi au fost „ștergători”, care au aruncat impulsiv unele sau toate aceste post-împărțiri. Pentru păzitori, posesiunile au împiedicat recuperarea lor, în timp ce unii ștergători au regretat acțiunile lor ulterior. Dacă sunteți înclinat să aruncați lucrurile, fiți metodic: faceți un dispozitiv sau un album la un moment dat, pentru a evita regretele.

Ce zici de închidere?

Versiunea ideală a acestuia: tu și fostul legați capetele libere și mergeți înainte cu inimi deschise și conștiințe clare. Dar poate fi la fel de ușor o persoană care caută în mod egoist iertare pentru că este un șmecher - ca atunci când cântărețul Adam Levine a fost anul trecut într-un turneu de scuze, chemând exe să-și spună „scuze” pentru iubitul său rău comportament. „Este frumos să avem închidere”, spune Irene S. Levine (nu are nicio legătură cu Adam), „dar este o greșeală să crezi că ai dreptul la asta.” Greer adaugă, „Închiderea presupune că ai venit să accepți lucrurile așa cum sunt.” De fapt, speranța închiderii se poate prelungi agonia. „Nu aveți nevoie de răspunsuri sau scuze pentru a vă vindeca. Dacă nu le aveți și credeți că ar trebui, ar putea preveni vindecarea ", spune Nancy Berns, Ph. D., sociolog și autorul Închidere, ($21, bn.com). Câștigarea păcii înseamnă a învăța să trăiești cu întrebări fără răspuns.