Iată de ce te simți atât de ocupat

Să te simți ocupat sau frenetic ar putea face parte din viața ta de zi cu zi - indiferent dacă te grăbești constant din loc în loc loc, sau simțiți-vă însoțiți de lista de activități, este ușor să credeți că nu aveți suficiente ore în zi. Se pare însă că, probabil do să aveți o mulțime de ore în timpul zilei și această senzație de încărcătură copleșitoare ar putea să vă fie în cap.
Un nou studiu publicat în Journal of Marketing Research a dezvăluit că conflictul emoțional i-a făcut pe oameni să se simtă ca și cum au fost seriosi crăpați de timp, în special sentimente de vinovăție sau frică. Fiecare persoană s-a simțit vinovată pentru că a petrecut timp pentru o sarcină în loc de alta sau a simțit stres și teamă pentru pierderea venitului.
Pentru a ilustra efectul, cercetătorii au întrebat participanții la studiu să preconizați finalizarea unui anumit set de sarcini. Apoi, li sa cerut să-și imagineze că sarcinile intrau în conflict - fie că se suprapun în timp, fie concurează din motive emoționale sau financiare. Participanții s-au simțit neliniștiți indiferent de conflictul respectiv - chiar dacă au avut suficient timp fizic pentru a face sarcinile, conflictul emoțional încă i-a făcut să se simtă stresați.

Dacă acest remorcher de război intern pare familiar, există modalități de a dezactiva, astfel încât să puteți aborda lista de lucruri fără anxietate. Prima strategie este ușoară - doar a respira. Studenta absolventă Stanford Melanie Rudd a descoperit în cercetarea ei că această tehnică a avut cel mai mare succes în dezestresarea oamenilor atunci când a fost vorba despre ocupație. Când cercetătorii au cerut participanților să respire adânc și lent, s-au simțit mai relaxați. Concentrați-vă pe respirația meditativă, curată - asta înseamnă să numărați la cinci pe măsură ce inspirați, lăsați diafragma să se extindă și contați la șase pe măsură ce expirați.
Celălalt truc simplu este să reframe sentimente de nervozitate și anxietate în emoții pozitive - cum ar fi emoția. Cum poți să-ți întorci gândurile? Potrivit lui Jennifer Aaker, unul dintre autorii noii Journal of Marketing Research studiază, spunând doar „Sunt încântat!” când te uiți la sarcinile tale poate reduce nivelul de stres și te poate ajuta să iei controlul asupra programului tău.
„Deși nu putem controla ceea ce ne consumă efectiv timpul, putem controla modul în care ne simțim în acest sens”, Aaker a spus într-un e-mail.