Culori de vopsea pentru dormitoare care vă pot ajuta să dormiți (serios!)

Perne pufoase, cearșafuri netede, o saltea fermă, jaluzele închise și poate ceva zgomot alb. Oricare ar fi rețeta dvs. pentru succesul somnului, luați în considerare adăugarea culorii vopselei pe listă. S-ar putea să vă ajute să obțineți cei râvniți opt (sau șapte!) ore.
Culoarea dormitorului tău nu are doar un impact asupra aspectului spațiului, dar poate afecta și modul în care camera te face să te simți. „Totul se reduce până la două grupuri de culori”, spune designerul de interior din Louisiana și proprietarul Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: „Cool culorile vă aduc în sine, în timp ce culorile calde sunt mai potrivite pentru camerele sociale unde doriți să stimulați comunicarea și creativitate."
Dacă încercați să creați un spațiu senin, optați pentru un albastru mut, care este considerat nuanța cea mai calmantă. Conform unui

studiu conduse de Travelodge, participanții care s-au culcat într-o cameră albastră au avut cel mai bun somn de noapte, orbind în medie 7 ore și 52 minute de somn pe noapte. Moss verde, galben pal și argintiu au urmat aproape în urmă.
Purpura a fost determinată să fie cea mai puțin odihnitoare culoare a camerei, participanții dormind în medie doar 5 ore și 56 minute pe noapte. Albii sterili și culorile primare, precum roșul, ceea ce implică pericol și a fost legat de creșterea tensiunii arteriale, ar trebui de asemenea evitat, spune dr. Michael Breus, psiholog clinic și specialist în somn în Scottsdale, Arizona. Și optează pentru un finisaj plat în loc de lucios. „Culorile sunt mai moi și mai atmosferice, cu atât sunt mai flatate”, spune Kennon.
Dar, în timp ce știința culorilor ar putea fi de ajutor, este departe de a fi exactă - preferințele personale joacă un rol important. Breus sugerează să ia în considerare știința, dar în cele din urmă alegerea unei culori de vopsea care are un sens pozitiv pentru tine. Dacă sunteți atrași de nuanțe verzi, de exemplu, o culoare de mușchi sau de măsline este o alegere mai bună decât albastrul.
„La sfârșitul zilei, vopsirea camerei tale nu îți va vindeca insomnia. Cu toate acestea, dacă adăugați toate lucrurile mici pe care le puteți face, atunci începem să vedem un efect ”, spune el.
Pe lângă culoarea vopselelor, luați în considerare sunetul, atingerea și mirosul atunci când creați un sanctuar pentru somn. Dacă dormitorul tău este prea luminos, poate afecta negativ hormonul care induce somnul numit melatonină, pregătindu-ți un somn sărac. Sună, indiferent dacă este partenerul sforăitor sau un câine care latră, vă poate perturba somnul (încercați dopurile de urechi dacă mediul dvs. este pe partea mai zgomotoasă). Și, în sfârșit, spune Breus, acordați o atenție deosebită confortul patului tău și folosiți mirosuri calmante, precum lavanda, pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze la sfârșitul a ceea ce a fost probabil o zi foarte lungă.