5 Metode de jurnalizare nesemnificativ de încercat atunci când ați eșuat la buletinul de jurnal
Indiferent dacă o faceți pentru auto-reflecție, evidență sau chiar pentru a trece timpul, jurnalismul poate oferi un sentiment incredibil de ușurare pe care nu îl puteți găsi în altă parte. Iată cum să începeți cu jurnalul, precum și cu cinci metode diferite de încercat.
Hero Images / Getty Images
Jurnalizarea poate fi importantă pentru documentarea funcționărilor interioare ale minții tale sau pentru catalogarea evenimentelor și emoțiilor pe care le experimentezi în fiecare zi. Dar poate fi, de asemenea, foarte dificil să ții pasul, ceea ce ar trebui să devină un pas cu distracție plăcut. Așadar, pentru a obține toate beneficiile, este important să găsiți o metodă de jurnal care să funcționeze pentru dvs. Aici, câteva sfaturi și trucuri pentru a vă începe:
1. Obțineți caietul potrivit (și ustensila de scriere): Caietul este totul. Gândiți-vă astfel: într-o lume ideală, acesta este un lucru în care veți scrie și interacționa cu fiecare zi. La fel de bine ai putea face din asta ceva cu care îți place să privești și să lucrezi. Fă-ți cercetările și gândește-te la ce este important pentru tine când vine vorba de un caiet minunat. Proiecta? Mărimea? Acoperi? Culoare? Hârtie? Niciun detaliu nu este prea mic. Dacă aveți nevoie de un loc de pornire, consultați opțiunile din
Moleskine, Poketo, Muji, și & otherstories. În timp ce vă aflați, găsiți și o ustensilă de scriere. Stiloul, creionul, marcajul sau creionul - ți se întâmplă!2. Alegeți o oră (și un loc): După ce ați ales un caiet și un stilou, poate doriți să alegeți un anumit moment al zilei pentru jurnal. Structura, în special mai devreme, poate ajuta la transformarea jurnalului într-o activitate de rutină, mai degrabă decât într-o activitate ocazională. Poate doriți să jurnalizați seara, oferindu-vă șansa de a reflecta asupra zilei. Poate că preferați dimineața să încercați mental și emoțional ceea ce urmează. Sau poate că vreți să o faceți în toiul zilei, pentru a vă oferi o pauză din agitația vieții. Dacă sunteți complet nou în stilul de viață jurnalistic, ar putea fi util să încercați de câteva ori diferite pentru a simți ce funcționează cel mai bine cu programul și gândirea dvs. De asemenea, poate fi util să setați o perioadă de timp pentru care doriți să jurnalizați. Zece minute? Douăzeci? Începeți de mic și plecați de acolo. Amintiți-vă doar: Jurnalizarea nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă.
După ce ați ales un jurnal și ați programat rutina, acum este timpul să vă explorați opțiunile de jurnal. Desigur, puteți amesteca și potrivi diferite metode, subiecte și abordări, dar consecvența ar putea ușura un pic mai ușor.
Hero Images / Getty Images
1
Jurnal de scriere gratuit
Pro: Această abordare este exact cum sună. Fără reguli, fără linii directoare - doar un flux pur de scriere conștientă în orice fel, formă sau formă se materializează în acest moment. Acest lucru ar putea include paragrafe lungi, întocmite cu gânduri despre ziua ta, familia, prietenii, colegii, interesele amoroase, persoana pe care ai întâlnit-o la magazinul alimentar etc.
Contra: Această metodă oferă libertatea de exprimare supremă, dar poate fi și cea mai descurajantă dacă simți că nu ai ce scrie. Deoarece nu oferă o structură prea mare și depinde de starea ta de spirit, s-ar putea să te simți dezamăgit de asta nu scrii cât ai vrea sau simți că intrarea ta în acea zi nu are sensul pe care îl sperai pentru. Singura cale prin care trece acest bloc este prin intermediul acestuia: Doar reamintește-ți că orice jurnalizare merită.
2
Jurnalul de vis
Pro: Subconștientul este un loc de joacă pentru descoperire. Dacă putem trezi jurnalul despre orele noastre, ar trebui să ne adormim despre timpul nostru adormit. Jurnalele de vis pot fi distractive și înțelepte. Prin documentarea a ceea ce se întâmplă în timpul orei noastre inconștiente, putem obține o privire interioară în cele mai bizare și intime creații ale minții noastre. Treziți-vă în fiecare dimineață și luați câteva minute pentru a nota că vă amintiți din visele voastre.
Contra: Pentru a păstra un jurnal de vis, va trebui să vă înregistrați visul în primul rând dimineața. Dacă aștepți prea mult, probabil că vei uita ce ai visat.
3
O linie pe zi
Pro: Aceasta este o versiune mai ușor de gestionat a jurnalului de scris gratuit. Ideea este simplă - în fiecare zi scrii o linie în jurnalul tău. Ar putea fi trei cuvinte. Ar putea fi 20. Lungimea depinde de tine. În timp, veți putea să parcurgeți fiecare zi, citind fiecare rând și veți vedea cum v-ați schimbat și ați crescut în timp.
Contra: Este posibil să nu surprindeți în întregime momentul pe care îl descrieți și este ușor să reveniți pe declarații cu pătură foarte simple zi de zi (cum ar fi „Bună ziua!”) Dacă sunteți descoperind că sunteți repetitiv sau opac, încercați să vă oferiți prompt pentru a termina o declarație de genul „Astăzi am învățat” sau „Cel mai interesant lucru din ziua mea a fost."
4
Jooding Doodle
Pro: Uneori, cuvintele nu sunt suficiente. Dacă te descoperi mai mult decât să scrii, ar putea merita să te angajezi pe deplin într-un jurnal plin de doodle și desene! Fiecare avem propriile noastre moduri de a ne exprima și dacă sunteți mai atrași de doodle decât de cuvinte, atunci așa să fie. Lăsați deoparte ceva timp în fiecare zi pentru a vă așeza și a schița orice vă vine în minte.
Contra: Având în vedere că este mai ușor să doodlezi pe o pagină întreagă decât să completezi pagina cu cuvinte, s-ar putea să te descoperi că treci rapid prin caiete! De asemenea, dacă sunteți în căutarea unei înregistrări scrise a gândurilor și sentimentelor dvs., să priviți înapoi în următoarele câteva decenii (sau pentru a partaja cu alții în viitor), un jurnal doodle s-ar putea să nu se traducă la fel de mult în timp ca alte jurnale metode.
5
Jurnalizarea obiectivelor
Pro: Acest jurnal poate fi format din tot felul de obiective, fie că sunt zilnic, săptămânal, lunar, anual sau chiar de cinci ani de acum încolo. În fiecare zi, ia-ți ceva timp să te gândești la ce obiective vrei să-ți stabilești pentru tine și să le pui în scris. Mai târziu, puteți să treceți la cunoștință pentru a vedea cum s-au schimbat obiectivele și prioritățile în timp și pentru a vedea ce ați obținut.
Contra: Întrucât această abordare necesită efort în afara sesiunii dvs. de jurnal de zi cu zi, va trebui să fiți mai motivați și mai harnici decât în celelalte metode pentru a continua acest jurnal.
5 Metode de jurnalizare nesemnificativ de încercat atunci când ați eșuat la buletinul de jurnal