Studiu: Persoanele optimiste tind să doarmă mai mult, mai mult și mai bine

Este oficial: oamenii optimiști nu prosperă doar în timpul orelor de veghe - aparent este mai probabil să raporteze dormind mai mult, mai mult și mai bine decât omologii lor pesimiști. Un nou studiu publicat în Medicină comportamentală jurnalul găsește corelații serioase între a avea o dispoziție însorită și a înregistra Z-uri de înaltă calitate.

Privarea de somn este cunoscut a fi asociat cu stări de spirit mai întunecate și scăderea rezistenței la gândurile negative; dar relația ar putea funcționa și în alt mod?

Teoretic, dintr-un punct de vedere pur non-științific, ciclul de auto-perpetuare are sens: A dormi suficient duce la dispoziții îmbunătățite și o perspectivă mai pozitivă, care la rândul său se pretează la un somn mai bun și așa mai departe și așa mai departe, până când sunteți perfect odihnit și veșnic optimist. Dar această idee pune cu siguranță o întrebare de pui sau ouă: somnul odihnitor este dus de optimism sau este optimism rezultat al obținerii suficient de somn (și ditto pentru conexiunea dintre privarea de somn și pesimism)? Am ghicit unele dintre ambele.

Cunoașterea optimismului a fost asociată de mult cu îmbunătățirea capacităților noastre de sănătate restauratoare, Dr. Rosalba Hernandez, profesor asistent la Universitatea din Illinois la Școala Urbana-Champaign de asistență socială, a căutat să testeze ipoteza „că un optimism mai mare este asociat cu o calitate și o durată de somn mai favorabile, [o restaurare majoră proces]."

Conform Science Daily, Dr. Hernandez a măsurat optimismul la mai mult de 3.500 de participanți adulți, făcându-i să rateze, de la unu la cinci, cât sunt de acord / nu sunt de acord cu enunțuri specifice, pozitive (cum ar fi „Eu sunt întotdeauna optimist în ceea ce privește viitorul meu”) și declarații negative (adică „Aștept cu greu ca lucrurile să meargă cale"). Subiecții au furnizat, de asemenea, rapoarte cu privire la durata somnului lor, simptomele de insomnie, calitatea somnului și latența somnului (cât durează să adormi), de două ori pe o perioadă de cinci ani. Un subset mai mic de participanți a avut chiar somnul monitorizat științific.

Cercetarea lui Hernandez a descoperit „asocieri semnificative între optimism și diferite caracteristici ale somnului auto-raportat”, spune ea. Pentru fiecare abatere standard a creșterii punctajului de optimism al unui subiect, au fost cu 78% mai multe șanse să raporteze calitatea somnului „foarte bună”. Cei cu scoruri de optimism mai mari au fost, de asemenea, mai puțin probabili să raporteze suferința de insomnie și oboseală în timpul zilei și mai probabil să prindă oriunde între șase și nouă ore de ochi închisi cantitatea recomandată de somn pentru majoritatea adulților).

LEGATE DE:Acesta este adevăratul motiv pentru care nu poți dormi noaptea

Ca orice rezultat al cercetării, luați-l cu un bob de sare - nu există nicio modalitate de a ști (încă) despre ce este vorba exact despre o atitudine optimistă care afectează pozitiv somnul. Cu toate acestea, Hernandez face o legătură logică între rezultatele cercetării sale și efectele incontestabile ale stres pe somn.

„Optimiștii”, afirmă Hernandez, „sunt mai susceptibili să se angajeze într-o abordare activă centrată pe probleme și să interpreteze stresul evenimente în moduri mai pozitive, reducând îngrijorarea și gândurile rumenești atunci când adorm și pe tot parcursul somnului ciclu."

Traducere: Dacă aveți o perspectivă pozitivă, poate a) să vă stresați mai rar sau mai puțin sever sau b) să aveți un timp mai ușor pentru a face față stresului, ceea ce vă face mai puțin sensibil la somnul indus de stres lupte.

Dacă aveți probleme cu somnul, luați în considerare să luați măsuri pentru a regândi modul în care gândiți - ceea ce în prezent ar putea fi scufundat în negativitate. Deși nu este realist să-ți prinzi degetele și să radiați brusc optimism, există modalități de a vă ajuta gestiona stresul asta îți stârnește starea de spirit și te menține noaptea. De exemplu, preluarea meditatie pentru a-ti stimula starea de spirit, face față anxietății și calmează-ți mintea ar putea fi un mod ideal de a-ți conferi obiceiurilor de somn un makeover, începând cu perspectiva ta.

LEGATE DE: Cum să fii fericit: 10 sfaturi extrem de practice de încercat acum