Calea instantanee de a se transforma într-o zi proastă

Revenirea la o rutină de antrenament după ce ai fost plecat o perioadă este întotdeauna cea mai grea parte. Oamenii se concentrează adesea pe ceea ce nu pot face, așa că îi încurajez să o ia o zi la un moment dat. Întreb clienți noi despre stilul lor de viață și de ce le este frică. Majoritatea oamenilor consideră că sunt într-o formă mai proastă decât sunt de fapt. Dar dacă descompuni un obiectiv mare în pași mici - ceva la fel de simplu ca să faci un ghemuit bun - realizarea acestuia nu este deloc înfricoșător. —Joe Grillo este director de antrenament personal la LA Fitness din Lexington, Kentucky.

Cultura noastră impulsivă promovează trăirea adevărului dvs. cât mai repede posibil. Dar înainte de a sari într-o carieră nouă, faceți un salt practic. Dacă sunteți un contabil care a dorit întotdeauna să înceapă o brutărie, de exemplu, puteți face multe înainte de a părăsi ziua job: Puteți viziona videoclipuri cu instrucțiuni online, petreceți serile la cursuri de patiserie, umbrați un brutar local pe internet week-end. Vei înțelege nivelurile maxime și nivelurile minime și vei învăța ceea ce nu vezi pe rețelele de socializare. Dacă noul stil de viață se simte bine, veți ști că sunteți gata să faceți pasul următor. —

Facem tot timpul lucruri pentru a-i irita pe cei dragi (de obicei nu sunt intenționat) și, uneori, asta poate duce la o pauză. Ceea ce contează este modul în care reparam situația. Dacă tu ești cel care a aruncat mingea, întinde-te: „A trecut atât de mult. Simt că pauză a fost vina mea și aș dori să o repar. ”Sau să spun pur și simplu,„ îmi cer scuze ”(nu zicem, „Îmi pare rău că te simți așa”, ceea ce nu este o adevărată scuză.) Dacă simți că ai fost greșit, spune: „Mi-e dor tu; Vreau să te văd. ”Întâlnește-te într-un loc public, cu limite de timp clare și alege alegerea de a ierta cealaltă persoană. Fii calm; dacă lucrurile se încălzesc, spuneți „Revenim la altă dată”. Nu uitați că nu aveți controlul asupra unui singur lucru: modul în care acționați. —Kirsten Lind Seal, doctor, este terapeut în căsătorie și familie.

Odată, când am ajuns în Hanoi, Vietnam, ceea ce credeam că este taxiul nostru „oficial” (nu a fost!) Ne-a dat jos la un hotel probabil ilegal, cu un nume foarte similar cu cel pe care l-am rezervat. Acolo eram, într-o groapă, epuizați și înșelați cu aceste rucsacuri mari. Am părăsit hotelul și ne-am plimbat prin oraș ca să putem pune lucrurile în perspectivă. Am ieșit pe hartă și am găsit hotelul potrivit - chiar am dat peste o piață vibrantă de noapte pe parcurs. Dacă vacanța nu începe corect, stai liniștit, preia controlul și identifică un nou plan de joc. Puteți face acest lucru căutând o locație sigură și neutră la alegerea dvs. (să spunem, o cafenea drăguță cu Wi-Fi) și mapând următorii pași necesari pentru a reveni pe drumul cel bun. —Kelly Lack este scriitoare și consultantă în industria de turism din San Francisco.

Dureți două minute pentru a scrie un e-mail foarte scurt, pozitiv, către cineva pe care îl cunoașteți: un mulțumire, un compliment sau o expresie de apreciere profundă. Funcționează, pentru unul singur, deoarece mintea ta pur și simplu nu poate fi în două locuri simultan: nu poți fi nefericit și stresat dacă te gândești la cât de recunoscător ești. Când te întorci la ziua ta proastă, creierul tău are încă o informație pozitivă despre viața ta și nu vei simți aceeași cădere. În plus, știm că cel mai mare predictor al fericirii pe termen lung este legătura socială și ai petrecut doar două minute cu gândul: „Vai, uită-te la această persoană care îi pasă de mine și care a contribuit la viața mea într-un sens cale." -Michelle Gielan este autoarea Difuzarea fericirii. Locuiește în Dallas.