O rutină de dimineață fără stres pentru școala care funcționează de fapt

Nimanui nu-i place să aibă o rutină de dimineață stresantă pentru școală, care ajunge să te facă târziu. Te doboară din joc, te încurcă cu starea ta de spirit... și, de obicei, rezultă în a lăsa ceva esențial acasă, chiar pe blatul bucătăriei. Aceste sfaturi și hacks vă vor ajuta să vă treziți la timp, să vă pregătiți repede și să vă îndreptați la școală cu minute libere. Și nici una dintre aceste idei nu implică setarea alarmei mai devreme decât trebuie. Urmați aceste strategii simple pentru a eficientiza rutina ta matinală pentru școală și nu veți întârzia niciodată pentru prima perioadă.

Rutina ta de dimineață pentru școală: prima parte

Noaptea de dinainte...

1. Verificați prognoza meteo. Știind vremea pentru mâine vă va ajuta să vă împachetați geanta și să vă planificați ținuta (continuați să citiți).
2. Împachetați geanta. Asigurați-vă că cărțile, hârtiile, laptopul, cheile și orice altceva aveți nevoie (ochelari de soare? umbrelă?) pentru mâine sunt împachetate și așteptate lângă ușa din față. Cu cât faceți mai mult când vă veți trezi, cu atât mai puțin veți uita mâine dimineață.
   instagram viewer
3. Încărcați-vă dispozitivele. Laptop, tabletă, telefon - asigurați-vă că sunt alimentate pentru mâine.
4. Alege o ținută. Cu prognoza în minte, știi dacă să te îmbraci pentru soare, ploaie, zăpadă, temperaturi calde sau frig. Construiește de acolo, de la pantofi în sus. (Acum este momentul să vă dați seama că nu aveți nicio curățare de șosete și să vă reglați în consecință). Pune totul pe un cârlig pe ușa dormitorului sau pe un scaun.
5. Lasă nuanțele deschise. Nuanțe și perdele negre sunt esențiale în weekend, când poți dormi toată dimineața. Dar în zilele săptămânii, folosiți lumina zilei pentru a vă oferi o motivație suplimentară pentru a vă ridica și începe-ți rutina de dimineață pentru scoala.
6. Mută-ți alarma în cameră. Este prea ușor să oprești apelul de trezire al lui Alexa din confortul patului tău confortabil. În schimb, setați un ceas digital vechi sau școală la cel puțin 30 de minute înainte de a ieși din casă (te glumești dacă crezi că te poți pregăti mai repede), apoi puneți-l la cel puțin patru metri față de dvs. saltea. Când se va opri în AM, veți fi obligat să vă ridicați din pat pentru a-l opri... și de acolo, este doar o mică poticnire la baie pentru a te spăla.

Rutina ta de dimineață pentru școală: a doua parte

Dimineața de ...

1. După ce ai oprit alarma, lovește baia. Periajul dinților este opțional chiar acum: faceți-l dacă vă ajută să vă treziți, altfel așteptați până la micul dejun (pentru a vă bucura dentistul și zâmbetul luminos). Alte tactici de trezire: Spălați-vă fața sau dușul folosind o spălătorie cu mirosuri mentale, pentru o putere suplimentară.
2. Fa-ti patul. Durează câteva secunde și ar trebui să fie o parte obișnuită a rutinei tale de dimineață pentru școală - îți vei mulțumi în seara asta când te vei arunca în patul tău bine făcut, epuizat. (De asemenea, veți obține puncte bonus cu părinții.)
3. Îmbracă-te. Acest lucru ar trebui să dureze câteva secunde de când te-ai pregătit aseară. (Nu schimbați îmbrăcămintea pe impuls - salvați ideea bună pentru mâine.)
4. Mănâncă micul dejun. După ce sunt în modul de somn timp de cel puțin opt ore (adolescenții au nevoie de opt până la 10 ore pe noapte; copiii mai mici au nevoie și mai mult), trebuie să realimentați. Alegeți un combo proteic-și-carb pentru a vă menține energizat și plin până la prânz. Gândiți-vă: cereale și lapte sau pâine prăjită și unt; un ou, iaurt sau budinca de chia de peste noapte și fructe. Chiar și un sandviș de brânză pe pâine cu cereale integrale va face truc - și puteți lua pentru a merge.
5. Spala-te pe dinti. Protecția cavității, respirația proaspătă - știți care sunt avantajele.
6. Economisiți cinci minute pentru treburile rapide. Mergeți câinele, hrăniți pisica, duceți-vă micuța soră la stația de autobuz. În loc să vă verificați telefonul sau să porniți televizorul, faceți aceste lucruri acum, în timp ce mai aveți timp.
7. Capul afară. Prinde-ți geanta în timp ce ieși din casă, blochează dacă trebuie, și pleacă!