Când o persoană iubită recidivează

Un tânăr în recuperare de la dependenta odată mi-a oferit perspectiva lui asupra consecințelor dureroase ale recidivei: „Nu recidiva mă deranjează”, a spus el. „Este auto-bătaia care vine după. Este ideea că am eșuat și trebuie să fiu un idiot!”

Comentariile lui dezvăluie sentimentele lui rușine care ciumă pe mulți oameni care încearcă să-și revină. Când ei văd recidiva ca pe un eșec personal, rușinea lor se intensifică, ceea ce, la rândul său, poate submina recuperarea. De aceea mulți terapeuți încearcă să ajute clienții să vadă recidiva ca unoportunitate de a învăța mai degrabă decât un eșec, conform cărții Interviul motivațional: pregătirea oamenilor pentru schimbare.

Autorii, William R. Miller și Stephen Rollnick văd recidiva ca pe o parte normală a procesului de schimbare. „Susținerea schimbării comportamentului poate fi dificilă”, spun ei, dar „frecvent, persoanele care fac recidivă au șanse mai mari de succes în următorul ciclu. Ei au învățat adesea noi moduri de a face față comportamentelor vechi și acum au o istorie de succese parțiale pe care să le construiască.”

Desigur, așa cum multe familii au învățat atât de tragic, recidivând la droguri și alcool poate însemna că persoana iubită nu are șansa de a reuși „în timpul următorului ciclu”. Supradozajul și alte accidente mortale sunt a o posibilitate foarte reală pentru cei care recidivă, motiv pentru care spectrul recidivei atârnă atât de mult peste capul de familii și prieteni. Noi frică recidivă, știind că încă o dată poate fi o dată prea multe.

Cum facem față științei că recidiva este obișnuită și în același timp periculoasă? Și ar trebui să credem că recidiva este inevitabilă?

Este recidiva inevitabilă?

Răspunsul simplu la această întrebare este, Nu. Nu toată lumea recidive. Unii oameni cu un grad ridicat de motivare, angajamentul și disponibilitatea pentru schimbare pot evita o recădere, mai ales dacă sunt înarmați cu o înțelegere realistă a provocărilor și o rețea de sprijin care să conducă la schimbarea pozitivă. Unii oameni decid să se curețe, să planifice cu atenție și să facă tot ce este necesar pentru a atinge și a menține sobrietatea de prima dată.

Cu toate acestea, este mult mai obișnuit ca oamenii să intre în recuperare cu speranțe mari și intenții bune, doar ca să fie orbiti de declanșatoare sau pofte sau de o calcul greșit a cât de greu va fi. Provocările fizice, sociale și emoționale ale recuperării sunt intense. Momeala comportamentelor care oferă o ușurare temporară poate fi copleșitoare. De aceea, mulți oameni parcurg perioadele de sobrietate și recidive din nou și din nou înainte de a obține o recuperare susținută.

Deși recăderile sunt dificile, există pași pe care îi putem lua pentru a îmbunătăți situația. Iată cinci dintre cele mai eficiente:

1. Protejează-ți limite. Este ușor să cedezi îndemnului de a rezolva problemele persoanei dragi. Dar să fim prinși în frământările emoționale ale recidivei ne fură claritatea. Ne face mai puțin capabili să fim de ajutor real. Acceptați că recidiva face parte din procesul de recuperare și concentrați-vă pe a avea grijă de voi înșivă.

2. Sprijin expres. Majoritatea oamenilor simt un sentiment profund de eșec atunci când recidivează. Putem contracara această reacție negativă amintindu-le că recidiva este obișnuită și că pot lua de la capăt. Putem spune: „Ai reușit înainte. O poți face din nou.”

3. Evitați rușinea. Rușinea ne face să ne simțim lipsiți de valoare și ne fură de voința de a încerca din nou. Rușinea îi spune persoanei: „Nu merit o viață mai bună, așa că de ce măcar să încerc?” După cum a observat psihologul Carl Jung, „Rușinea este o mâncare de suflet emoţie.” Putem ajuta la reducerea acestei rușini amintindu-le celor dragi că dependența este o boală. Recidiva este un simptom al bolii, nu un motiv de rușine.

4. Oferă speranță. Deoarece mulți oameni în recuperare nu au multe încredere în abilitățile lor, știind că cineva crede în ei poate fi un colac de salvare în vremurile întunecate. Putem să le reamintim celor dragi că recidiva este o condiție temporară și că este în puterea lor să construiască un viitor mai bun. Adoptând o atitudine plină de speranță, îi putem încuraja pe cei dragi să caute și să găsească ajutorul de care au nevoie.

5. Practicați autocompasiunea. A fi martor la recidiva cuiva drag nu este niciodată ușor. Ne putem ușura durerea dându-ne grija și bunătatea pe care le-am acorda unui prieten drag care are nevoie. Când practicăm autocompasiunea, ne hrănim spiritul și ne păstrăm liniștea sufletească. Acest lucru, la rândul său, ne permite să fim mai sincer de ajutor celor pe care îi iubim.