Când nu iubești anotimpul

Mulți oameni au relații tensionate cu această perioadă a anului. Dar este împotriva curentului să nu-l iubești în mod public cel mai fericit sezon dintre toate. Știu pentru că am o relație complicată cu această perioadă a anului.

Oamenii mă corectează adesea sau răspund ca și cum i-aș jigni prin faptul că nu-și împărtășesc entuziasmul. Am înțeles că sunt bine intenționați. Totuși, cu fiecare față șocată, mă simțeam singur și ca un ciudat.

După 52 de ani de viață și 16 ani ca terapeut, am auzit acum de la mult dintre oameni care șoptesc că nu iubesc sărbătorile, le consideră dureroase sau pur și simplu le tolerează. Dacă ești tu, faci parte dintr-o comunitate de ființe umane minunate.

Deși poate fi nevoie de puțină concentrare, putem totuși să înflorim în timpul sezonului și în mijlocul diferitelor presiuni suplimentare (emoționale și sociale). Iată patru principii care vă pot sprijini.

1. Cunoaște-ți și onorează-ți contorul social atunci când vine vorba de petreceri și adunări

Indiferent dacă sunteți interesat de evenimentele sociale sau nu, de obicei au loc o mulțime de întâlniri. Daca esti extravertit, fantastic! Pentru alții (cei cu caracteristici introvertite, timiditate, depresie, sau anxietate socială), invitațiile și oportunitățile se pot simți mai ales stresant. Oricum, gândește-te la bateria ta socială, adică la energia ta pentru socializare:

• Ce combustibili și ce te drenează?
• Cât timp poți sta în medii sociale înainte de a fi nevoie să te reîncarci?

Salutați și acceptați-vă limitele; încercați să nu le considerați deficite. Conștientizarea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în lume. Da, poate fi necesar să săriți peste evenimente și să aparați de către alții. Dar onorarea bateriei tale sociale poate fi cheia pentru a prospera în loc să supraviețuiești.

Asta mă face să recunosc presiunea de a fa totul în această perioadă a anului.

2. Folosește bunăvoința și nu exagera mai ales atunci când răspunzi

Observ că atunci când oamenii sunt incomod cu răspunsurile lor, adesea vor supraexplica. „Mulțumesc că m-ai invitat, dar trebuie să-mi iau câinele și apoi să merg la cină și apoi și apoi. Voi încerca să reușesc.” Uau si nu.

Oamenii care găzduiesc evenimente sunt adesea ocupați cu urmărirea și pregătirea. Înainte de a răspunde, gândește-te dacă ai fost gazda. Care ar fi un răspuns amabil, apreciativ, care să spună clar ce se pot aștepta de la tine? De exemplu, „Vă mulțumesc că m-ați inclus. Am planuri, așa că nu voi reuși. Apreciez că te gândești la mine.”

Credeți sau nu, „Am planuri” poate fi suficient. Este adevărat pentru aproape orice. De exemplu, intențiile de a rămâne acasă și de a nu face nimic se califică și ele drept planuri. Specificul programului tău este afacerea ta.

Și dacă tot nu se simte suficient, încercați să adăugați mai multă bunătate (bunătate sinceră și recunoștință). De exemplu, „Aștept cu nerăbdare să văd poze cu asta pe social media.” „Cunoscându-te, va fi minunat!” „Sunt îngrozit să ratez asta.”

Deși nu răspunde deloc poate fi tentant, imaginează-ți dacă ai fi gazda. În unele situații, poate fi bine. În altele, fantomă un răspuns poate dăuna relației. Bunătatea cu neexplicarea excesivă poate preveni adesea sentimentele incomode sau rănite în viitor.

Cum să faci față valului de sentimente vesele.

3. Utilizați salutări și salutări autentice

Când onestitatea este importantă pentru tine, chiar și socială conformitate vă poate arunca energia dacă vi se pare neadevărat. Dacă găsești „Sărbători fericite” gol pentru a auzi sau a spune, atunci nu-l spune. În schimb, găsiți salutul, salutul sau răspunsul dvs. sincer.

Găsește ceva autentic pentru tine: „Îți doresc un sezon liniștit”. „Vă mulțumesc pentru urări.” La cel puțin, poți trece peste această perioadă fără a te epuiza cu frumusețe care par a minți tu.

Și în sfârșit, există stresul: așteptări emoționale, pierderi, jale, cadouri, programe, printre altele.

4. Tratează-te exprimându-te

Psihiatrul și educatorul Dan Siegel a rezumat o tehnică susținută de știință: „Numiți-o pentru a o îmblânzi”. Mai ales când stresul poate fi ridicat și sentimentele mari, numirea lor poate ajuta la îmblânzirea impactului lor. A vorbi cu cineva care este înțelegător și în siguranță poate ajuta. Poate că acesta este un terapeut, un prieten, un pastor sau altcineva.

De asemenea, autoexprimarea este o altă modalitate de a scoate emoții din tine, resetând termostatul intern. În perioadele stresante, găsesc că inventarea versurilor melodiilor alternative este amuzantă și uşuratoare. „Este cea mai neplăcută perioadă a anului.” Poate că îți place să pictezi. Dans. Jurnalizarea. Mâzgălirea. Alcătuirea unei scrisori pe care nu o vei trimite niciodată. A scrie poezie. Oricare ar fi treaba ta. (Este tare dacă nu știi. Este, de asemenea, un moment excelent pentru a experimenta și a vedea ce s-ar putea potrivit pentru tine.)

Încheierea

Cu cât am exersat mai mult punerea în aplicare a acestor patru principii de-a lungul anilor, cu atât mi-am găsit fluxul mai mulțumit.

• Cunoscându-mi bateria socială
• A învăța cum să răspunzi într-un mod care să fie sincer și apreciativ
• Răspunsul la dorințe fericite fără să zdrobesc spiritul celuilalt sau să mă facă să mint
• Aerisirea la nevoie

Și chiar am ajuns să apreciez și să mă bucur de anumite aspecte ale sezonului.