Chiar dacă nu ești pregătit, vacanța ta poate fi minunată

Nu orice sezon de vacanță poate fi vesel și luminos. Poate că ai pierdut recent o persoană iubită sau relația ta este puțin dificilă și, pe deasupra, bani poate fi o problemă, ceea ce este greu pentru că singurul lucru mai bun decât să primiți cadouri este să le cumpărați pentru cei dvs dragoste. Dar anul acesta, dacă nu ai acel spirit al sezonului în tine, este în regulă.

Cercetările arată în mod constant că persoanele care se confruntă cu provocări în timpul sezonului de sărbători pot experimenta o suferință emoțională crescută. Potrivit unui studiu din Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), indivizii care se ocupă de jale sau dificultățile de relație pot considera dificil să se angajeze în sărbători tradiționale de sărbători, iar acest lucru le poate afecta bunăstarea generală.

Am avut vacanțe grele și prea multe petrecute singure, dar acestea s-ar putea să fi fost mai bune decât să fiu cu oameni nepotriviți pentru mine. Acesta este trucul despre sărbători și cum să le faci grozave sau ursuz. Sunt oamenii cu care te afli. Acum știu că tocmai am spus că este în regulă să o faci singur, dar dacă vrei să simți cu adevărat puțină bucurie și să râzi sau două, mergi cu niște oameni care te prind.

Interacțiunile sociale pozitive joacă un rol crucial în îmbunătățirea bunăstării, în special în perioadele dificile. Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Personalitate și Psihologie Socială (Pressman & Cohen, 2005), sprijinul social este legat de creșterea rezistenta la stres și o mai bună bunăstare emoțională. Petrecerea timpului cu persoane care susțin și înțeleg poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării de spirit și a experienței generale de vacanță.

E mai ușor pentru unii decât pentru alții, știu. Dar dacă prinzi o reluare a Răscumpărarea Shawshankși se pare că petrecerea lor de vacanță este mai distractivă decât a ta, pur și simplu este timpul să faci o schimbare. Începeți prin a vă gândi ce ați face dacă v-ați permite să faceți orice. Oricare ar fi, găsiți o modalitate de a vă oferi o mică parte din ea.

Implicarea în activități care aduc bucurie și împlinire personală este crucială pentru bunăstarea mentală. Potrivit unui studiu din Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), indivizii care desfășoară activ activități care le aduc bucurie și satisfacție raportează niveluri mai ridicate de fericire și satisfacția vieții. Chiar și gesturile mici, cum ar fi să te bucuri de o sticlă de vin italian sau să încerci o nouă rețetă, pot avea un impact pozitiv asupra bunăstării emoționale.

De exemplu, dacă doriți să mergeți în Italia, dar nu aveți bani pentru hotel sau biletul de avion, luați o sticlă de vin italian sau faceți niște paste. Dacă doriți, puteți chiar să încercați mâna la gătit italian mai complicat. Urmărește un videoclip despre cum fac vacanțele în Italia și încearcă o idee nouă.

Voluntariatul în perioada sărbătorilor este asociat cu sentimente crescute de scop și satisfacție în viață. Conform cercetărilor publicate în Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), persoanele care angajarea în activități de voluntariat în timpul sărbătorilor raportează niveluri mai ridicate de bunăstare și satisfacție de viață. Contribuția la bunăstarea celorlalți poate crea un sentiment de împlinire, chiar și în circumstanțe personale dificile.

S-ar putea să nu sune ca o distracție în parc, cu excepția poate pentru inima ta. În acest caz, te dăruiești pe tine însuți și a face ceva pentru alții ar putea strica această dispoziție proastă cu care te-ai luptat, dar poate că o hrănești la un anumit nivel. Poți să scapi din el pentru câteva minute, ici și colo. Crede-mă: energia negativă există pentru tot ceea ce îți dorești și nu va fi niciodată greu de găsit. Dar poți alege să nu-l cauți, măcar pentru puțin timp, astfel încât să-ți poți vindeca inima lăsând să intre puțină bucurie.

Sărbătorile sunt aproape întotdeauna mai bune cu o anumită interacțiune umană. Oriunde trebuie să mergeți pentru a-l găsi, vă sugerez să o faceți. De multe ori, mi-am încărcat sania și le-am lăsat cadouri prietenilor, rămânând doar puțin, înainte de a merge acasă la următoarea persoană. Până ajung acasă, sunt pregătit pentru un film și o perioadă de liniște. Chiar dacă ești singur și nu vrei să fii, această activitate te va ajuta să dormi mai liniștit, iar senzația de bine poate dura o perioadă.

Dacă credeți că bunele intenții și eforturile pe care le depunem altor oameni se întorc la noi într-un fel, oricare dintre aceste acțiuni ar putea face sărbătorile dvs. mai luminoase.