6 moduri de a găsi și de a scrie despre armonie în timpul sărbătorilor

Pentru mulți oameni, sezonul sărbătorilor poate prezenta unele provocări nedorite. Pe lângă stresul normal de cumpărături de sărbători, evenimente de sărbătoare și întâlniri cu prietenii și rudele, este, de asemenea, o perioadă în care ne amintim de cei dragi care au murit. Dintr-un motiv sau altul, mulți oameni sunt declanșați.

Importanța armoniei

Trucul pentru a naviga în această perioadă a anului este de a crea un sentiment de armonie în viața noastră. Potrivit lui Mark E. Williams (2016), „Armonia înseamnă a fi într-o poziție de compatibilitate, utilitate și beneficiu pentru alte lucruri.” Armonia nu poate fi forțată, dar atunci când ești armonios, ea este contagioasă pentru cei din jur. A avea o viață armonioasă înseamnă a menține o muncă bună și un echilibru personal și social. Este, de asemenea, să fii conștient de sine, să fii realist obiective, și știind care sunt prioritățile și valorile dvs. Un studiu publicat în Frontiere în psihologie

(Carreno et al., 2021) sugerează că armonia interioară este o fațetă esențială a bunăstării, în special în situații adverse, fie că este vorba de o pandemie globală sau de a face față stres a sărbătorilor.

Atingerea Armoniei

Armonia poate fi atinsă prin practici obișnuite de îngrijire de sine, cum ar fi exercițiile fizice, mersul pe jos, cititul și, bineînțeles, scrisul - fie că este vorba de un jurnal sau de a scrie poezii, eseuri sau povești.

Pentru a obține un sentiment mai mare de armonie, ați putea lua în considerare și crearea unei mantre sau a unei intenții asupra cărora vă concentrați în perioada sărbătorilor. Acestea ar putea fi, de asemenea, câteva cuvinte care rezonează cu tine, citate scrise de alții sau vorbe inspiraționale care sunt memento-uri să rămâi pe pământ și să-ți păstrezi mintea calmă. O mantra poate fi gândită ca o sămânță pe care o plantezi în mintea ta pentru a te stabili. S-ar putea să vă gândiți să postați această mantră sau intenție undeva unde treceți frecvent în casă, cum ar fi bucătărie, pe computer sau oglindă din baie.

Iată câteva exemple de mantre sau intenții:

• A respira. Fii în clipă. Asculta-ți inima.
• Viața mea este bună și sunt în pace.
• Mă simt calm acum.
• Abordați totul cu bunătate și dragoste.

Armonie și o practică regulată de scriere

În calitate de susținător al scrisului pentru vindecare și transformare, aș dori să ofer câteva sugestii asociate cu menținerea unui sentiment de armonie în timp ce navigați în această perioadă a anului:

6 sfaturi Harmony și sugestii de scriere

1. Practică recunoștință. Cei care sunt cei mai fericiți au tendința de a practica recunoştinţa în mod regulat. Odată ce vă obișnuiți să spuneți frecvent mulțumiri, devine adesea la fel de ușor ca să vă spălați pe dinți.

Îndemn de reflecție sau scriere: Ce zici să scrii o scrisoare de mulțumire cuiva care ți-a schimbat viața? Ar putea fi în viață sau ar fi putut trece, cineva cu care fie încă mai ești în legătură, fie nu.

2. Stabiliți ritualuri. A avea un set de ritualuri vă poate ajuta să vă mențineți concentrat pe parcursul zilei. Dacă este posibil, încercați să nu faceți schimbări mari în perioada sărbătorilor. De exemplu, dacă bei mereu o ceașcă de cafea sau faci exerciții fizice la un anumit moment al zilei, încearcă să continui această practică.

Îndemn de reflecție sau scriere: Fă o listă cu toate ritualurile tale și ce simți în legătură cu ele.

3. Angajați-vă în îngrijire de sine. Poate că aceasta face deja parte din rutina ta zilnică, dar, dacă nu, încearcă să încorporezi activități în timpul cursul zilei care te face să te simți bine cu tine însuți sau cu activitățile către care ai tendința de a apela stres.

Îndemn de reflecție sau scriere: Scrieți despre activitățile preferate de îngrijire personală.

4. Favorizați o bună comunicare. Spune altora cum te simți. Exprima-te deschis.

Reflecție sau scriere promptă: Scrieți despre orice provocări de comunicare pe care dvs. sau cei dragi le puteți avea.

5. Găsește-ți fericirea. Aceasta înseamnă să fii conștient de sine și să știi ce te face fericit și ce îți face inima să cânte.

Îndemn de reflecție sau scriere: Scrieți despre ceea ce faceți când vă aflați în „locul fericit”.

6. Practicați empatia și compasiunea. Uneori, când suntem învăluiți în propriile noastre vieți, uităm că și alții ar putea avea provocări. A avea empatie înseamnă a fi în acord cu emoțiile și sentimentele celorlalți. Compasiunea înseamnă să te preocupe pentru nenorocirile sau provocările altei persoane.

Îndemn de reflecție sau scriere: Scrieți despre o perioadă în care ați oferit compasiune cuiva care avea nevoie.

Ca orice practică, atingerea armoniei înseamnă a fi conștient de sine și a fi atent la influențele tale interne și externe. Vă doresc tuturor sărbători armonioase!