6 strategii simple pentru a evita un dezastru de vacanță

Ca psiholog clinician, mi se pun o mulțime de întrebări despre sărbători, în special despre cum să fac față provocărilor emoționale care apar inevitabil. Sărbătorile pot fi cea mai minunată perioadă a anului, ca să-l citez pe Andy Williams (sau Hallmark Channel).

Lăsând glumele Fonzie deoparte, cu o pregătire adecvată și cu o stare de spirit potrivită, acesta poate fi de fapt cazul. În această postare, voi explora unele dintre cele mai frecvente dificultăți de vacanță și voi oferi strategii pentru a reduce impactul acestora asupra dvs. și a familiei dvs. De când am participat Un colind de Crăciun Fiecare an a fost o tradiție de sărbătoare a mea în timp ce am crescut, am folosit câteva citate ale lui Charles Dickens pentru a ilustra aceste puncte.

1. Treceți cu vederea diferențele politice și subliniați bucuria împărtășită

„Nu există nimic în lume atât de irezistibil de contagios ca râsete si bun umor.”

Probabil, dacă familia se reunește, este pentru că își doresc să se vadă. Asta nu înseamnă că toți membrii familiei vor fi de acord cu sistemele lor de credințe. De fapt, americanii sunt din ce în ce mai împărțiți în credințele noastre, conform sondajului Gallup din acest an, așa că, după toate probabilitățile, ar putea exista diviziuni în familia ta extinsă.

• Identificați dinainte câteva subiecte „sigure”, eventual nepoții sau amintirile de vacanță fericită din trecut. Simțiți-vă liber să schimbați subiectul devreme și adesea atunci când apar subiecte controversate.
• Nu crede, nici măcar pentru un minut, că vei schimba părerile cuiva în timpul unei cine de vacanță. Acest lucru va duce aproape sigur la dezamăgire și frustrare.
• Fii deschis și amabil. La urma urmei, sunt sărbători și aceasta este o politică bună acum și întotdeauna.

2. Stabiliți așteptări realiste

„Fiecare călător are o casă proprie și învață să o aprecieze cu atât mai mult din rătăcirea lui.”

Din cauza comercialismului, a canalului Hallmark menționat mai sus și a oricărui mesaj pe care l-am primit în viața noastră, ne-am așteptat ca sărbătorile să fie o perioadă de fericire magică, familială. Această construcție, desigur, este o configurație pentru dezamăgire. Sau pentru a o cita pe Anne Lamont, romancier american, „Așteptările sunt resentimente care așteaptă să se întâmple”. Luați în considerare următoarele:

• Set clar, accesibil obiective. Este perfect să te angajezi la o cină de familie semi-reușită. Aceasta este o oportunitate de a-i vedea pe cei dragi așa cum sunt cu adevărat, nu cum ne-am dori să fie.
• Permiteți-vă să spuneți „Nu”. Dacă ne recunoaștem liberul arbitru petrecând timpul cu familia, este mai dificil să-i pictezi ca pe partea care a ofensat. Astfel, nu vă programați o săptămână cu socrii dacă vă descurcați în mod realist cu trei zile. În așteptarea culturii și a bugetului familiei dvs., luați în considerare cazarea într-un hotel din apropiere. Acest lucru va permite o „împreună” adecvată cu liniștea sufletească a separării.

3. Fii recunoscător

„Voi onora Crăciunul în inima mea și voi încerca să-l păstrez tot anul. Voi trăi în trecut, în prezent și în viitor. Spiritele tuturor Trei se vor lupta în mine. Nu voi exclude lecțiile pe care le predau!”

Există o mulțime de zgomot în jur recunoștință în zilele noastre, dar este validat empiric. Găsirea unor motive reale pentru a fi recunoscători este deosebit de importantă în timpul sărbătorilor, deoarece reflectăm asupra anului trecut. Câteva modalități ușoare de a face acest lucru sunt:

• Păstrați un jurnal de recunoștință cu trei „lucruri bune” sau aspecte ale zilei pentru care sunteți recunoscător. Acest lucru servește și pentru a păstra un jurnal continuu al evenimentelor pozitive din viața unei persoane.
• Scrieți rapid note de mulțumire și asigurați-vă că le spuneți oamenilor importanți cât de recunoscător sunteți că le aveți în viața voastră.

4. Stabiliți un buget și respectați-l

„Crăciunul este o scuză proastă în fiecare 25 decembrie pentru a alege buzunarele unui bărbat.”

Există multe aspecte ale sărbătorilor care sunt în afara controlului tău. Acesta nu este unul dintre ei. Va fi important să fii pe aceeași pagină cu partenerul tău pentru a evita neînțelegerile sau așteptările diferite. Dacă el se așteaptă la un nou grătar Green Egg, iar ea îi dă o pereche de șosete sau ea o brățară de tenis și primește Jeleul lunii, aceasta este o problemă. Pentru a evita propria situație de Cadoul Magilor, asigurați-vă că aveți grijă de cheltuielile dvs. și comunicați deschis despre asta cu cei dragi. De asemenea, este un moment bun pentru a fi generos. Luați în considerare donarea (timp sau bani) unei organizații caritabile preferate pentru a împărtăși bucuria cu ceilalți.

5. Fă-ți timp pentru tine

„Propria lui inimă a râs: și asta a fost destul pentru el.”

Pentru cei dintre noi cu copii, vacanțele sunt probabil numai despre copii. Acest lucru este bine, desigur, dar până la un punct. Încearcă să acorzi ceva timp pentru tine, fie că citești o carte lângă foc sau te plimbi prin comunitatea ta uitându-te la luminile frumoase ale vecinilor tăi. Acest lucru vă va asigura că veți primi o oarecare liniște sufletească în timpul sărbătorilor, pe lângă faptul că oferiți bucurie celorlalți.

6. Păstrează-ți rutina

„Sunt ușor ca o pană, sunt fericit ca un înger, sunt vesel ca un școlar. Sunt la fel de amețit ca un om beat. Crăciun fericit tuturor! Un An Nou fericit întregii lumi! Salut aici! Tuşi! Salut!”

Sărbătorile pot fi un moment minunat pentru a dormi puțin, a sări peste sala de sport sau pentru a lua parte la câteva delicii de vacanță. Într-adevăr, trăiește. Pentru mulți, însă, o rutină este foarte importantă. Este de la sine înțeles că orice va duce la vinovăţie sau remușcarea ar trebui redusă la minimum.

În cele din urmă, sărbătorile sunt un moment pentru a ne aminti ceea ce este important. Tradițiile și accentul vor varia de la o familie la alta. Asigurați-vă că continuați sau creați tradiții care sunt semnificative pentru dvs. Indiferent ce înseamnă sărbătorile pentru familia ta, îți doresc mult, ție și ai tăi fericire. Oh, și: „Dumnezeu să ne binecuvânteze pe toți!”