Cum să te simți în siguranță

Am avut un foarte privilegiat și foarte terifiant copilărie. Poate că sună contradictoriu, dar am învățat la greu că privilegiul nu te protejează întotdeauna.

În cazul meu, privilegiul a păstrat doar exteriorul să arate bine - nu a ajuns în interiorul meu. Am crescut într-un cartier liniștit, suburban, din California de Sud. Părinții mei nu m-au bătut, câinele meu mă adora, chiar aveam o piscină. Dar am avut si nediagnosticat tulburare bipolara și a suferit de crize necruțătoare de depresie. Monștrii de sub patul meu erau foarte reali, indiferent cât de des tatăl meu m-a asigurat că sunt toți în mine imaginație.

Știam cum e să tânjești să mor – chiar și la vârsta blândă și nevinovată de șapte ani – pentru că pur și simplu durea prea mult să trăiești.

Așa că am învățat devreme să fiu speriat, speriat, speriat. Speriat de ceea ce ar crede alții dacă ar ști ce gânduri se ascunde sub uniforma mea școlară catolică curată. Speriat de gândurile mele întunecate și apocaliptice despre păcatul interzis al

sinucidere. Speriat de ceea ce aș putea face pentru a calma durerea psihică, dar și speriat să nu fac nimic.

Nu m-am simțit niciodată în siguranță, nici măcar față de mine însumi.

Scriu asta acum pentru că, pentru prima dată în viața mea, descopăr cum să mă simt în siguranță. După ani de terapie acolo unde acesta a fost scopul de neatins, în sfârșit învăț că am în puterea mea să provoc senzația de a fi protejat și imun la rău. Ca Dorothy în Vrajitorul din Oz, răspunsul a fost în mine tot timpul.

Siguranța este la îndemâna mea pentru că e în respirația mea. Asta e tot, acesta este marele secret de necunoscut – doar respiră și fii conștient de el. Ei o numesc sănătate mintală. Eu o numesc o descoperire.

În fiecare joi după-amiază, particip la un ghid virtual meditație mindfulness condus de Centrul de Cercetare pentru Conștientizare Conștientă de la UCLA. Spre surprinderea mea continuă, a devenit punctul culminant al săptămânii mele. Aștept cu nerăbdare acea scurtă jumătate de oră între 12:30 și 13:00. cum așteptam cu nerăbdare un martini uscat după o zi lungă și grea la birou. Îmi ia câteva minute să mă acomodez în sesiune, dar odată ce respirațiile profunde încep să vină și să dispară, întregul meu corp se relaxează. Spune ahhh da, mulțumesc, de asta aveam nevoie.

Tot ce trebuie să fac este să-mi observ respirația: ridicarea blândă a pieptului în timp ce inspir, scufundarea subtilă la expirare. Răcoarea aerului când intră, căldura când îl las. Din nou și din nou, la fel de sigur ca valul oceanului. Se întâmplă indiferent dacă vreau sau nu – mintea mea nu are cuvânt de spus în această chestiune. Pentru o dată, sunt eliberat de cerințele ei.

Senzația de siguranță nu apare întotdeauna, dar atunci când apare, sunt uimit de cât de corect se simte. Se întâmplă atunci când mă aflu în momentul prezent - nu ruminez despre trecutul meu sau anticipând cu nerăbdare ceea ce va urma. Chiar aici, acum, cu respirația. Asta e tot. În acest moment, sunt în siguranță.

Nu că ar fi ușor și nu că durează întotdeauna. Așa cum a spus instructorul meu de mindfulness săptămâna trecută, „Nici să observi o singură respirație nu este un lucru simplu.” Este nevoie de concentrare, claritate, concentraţie, predare. Dar în tot acest timp, corpul tău respiră. Vrea să vă ofere acest moment prețios.

Pentru cineva care a alergat speriat din câte îmi amintesc, un moment este mai mult decât suficient. Mă bucur să găsesc această senzație de pace, oricât de mult ar dura. Pune laolaltă suficiente din aceste momente și, hei, ai o viață.